zapotrzebowanie

[...] przez najbardziej wymagających konsumentów. Dla kogo dedykowany jest Pro Long Protein™? Preparat przeznaczony dla wszystkich osób wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko. Szczególnie polecany osobom dążącym do maksymalnego nasilenia procesów regeneracji obciążonych treningowo struktur mięśniowych, a [...]

Coś małe wyszło Ci to zapotrzebowanie. Nie będzie później z czego ciąć. Rozpisz całą dietę. Białko na 2g.

A moze tak lepiej: Zapotrzebowanie wyliczylem ok: 2390,4 kcal B:83kg x 2,5g=207,5g kcal: 207,5g x 4kcal=830kcal W:83kg x 2,5g=207,5g kcal: 207,5g x 4kcal=830kcal T:83kg x 0,6g=49,8g kcal: 49,8g x 9=448,2 kcal Razem wychodzi 2108,2 kcal dziennie Nie wiem czy jest ok? I wgl to jak to sie ma bialko, [...]

kwachu ale ty nie jesz przeciez czyjegos ukladu kostnego kogos by dostarczyc wapn... a te 1.2g wapnia to zapotrzebowanie przecietnego czlowieka. nie mowiac o wartosciach typu 800mg na 100g lub przekraczajacych 1g w serach podpuszczkowych Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-12-17 17:57:49

Nie bardzo rozumiem jak liczysz to zapotrzebowanie, w swoim rozrachunku (2800kcal) uwzględniłeś 5 - 6 treningów w tygodniu? pomiędzy którymi posiłkami jest trening? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-27 21:01:31

a wiesz, że twoje podstawowe zapotrzebowanie to grubo ponad 2500 bedzie?

Jakie zapotrzebowanie kcal ? Jakie b/t/w g/kgMC ?

Ja to tępy jestem nie czaję tego Aby wiem że mam zapotrzebowanie dzienne z nadwyżką równe 4300 kalori, ale ile w tym gram białka, ile węglowodanów a ile tłuszczu to się nie orientuje I nie wiem co jeśc już mam, skoro moja dieta byłą zła...

[...] strasznie "rozepchał" brzuch, zrobił mi się wydęty, przestałem to jeść po dwóch kilogramach (z pięciu). Masz oczywiście rację- co firma, to firma. W wielu przypadkach słabsza firma może oznaczać słabszej jakości produkt, ale jak na Twoje aktualne zapotrzebowanie wystarczy zwykły monohydrat, który chyba każda firma produkuje porządny.

zwiększysz zapotrzebowanie

Pon - Pilka Wto - Silownia Sroda - Pilka Czwartek - Silownia Piatek - Pilka Sobota - Silownia/Mecz Niedziela - Silownia/Mecz Moze to tak wygladac? O ile musialbym zwiekszyc zapotrzebowanie?

jedno to carbo drugie to gainer wiec dwie rozne odzywki, ja osobiscie kupił bym jakies bialko i robił szejki z bialka + ryzu/platkow owsianych/owocow itp, oczywiscie wszystko dobrane pod zapotrzebowanie/ewentualne braki od krety zrob przerwe 4-5 tyg.jezeli konczysz akurat cykl

Dużo czytałem artykułów na temat diety itp wiec nie wiem co Ci to nie pasuje;-) a poza tym moja dieta nie bedzie długa bo widac przeciez ze mam male zapotrzebowanie xD Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-03-24 16:59:22

[...] obiad szkolny:) więc wydaje mi się że powinno byc ok juz ostatecznie.No i oczywiście czasami jakiś banan czy inny owoc lub warzywo do tego,serek czy też jogurt:) Wiadomo że nie bede tylko tego jadł w ciągu dnia czasami jak najdzie ochota to sie dołozy cos do tego:-) a zapotrzebowanie jest podane na 1 stronie xD i czekam oczywiscie na komentarze;]

[...] dam rade to 100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 7.Trening koło 16-19(zalezy o ktorej wróce) 8.100g twarogu+ banan(B:19g W:31g T:5g) 9.Sen wartości: B:91g W:271g T:35g zapotrzebowanie: Białko- 106g Węglowodany-265g tłuszcze- 53g kcal-1584 warto pamiętać o tych 2 posiłkach ktorych nie liczylem:-) tak jak w szkole to wiadomo raz jest piers z [...]

Masz jeść 4-5-6 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Gotowe diety sobie daruj, w podwieszonych postach masz linki do wartosci odzywczych. Wylicz sobie cale zapotrzebowanie proporcje białko/weglowodany/tluszcz (b/t/w) i ułoz wedlug tego porzadna diete.

a jak mam obliczyc zapotrzebowanie?

Witam!!!! Wiek: 15 Zapotrzebowanie: 2260 Waga: 61 kg Wzrost : 175 cm Dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu OK 9:40 Chleb żytni [...]

dużo jedzenie nie znaczy zdrowo! Na początek proponowalbym zapoznać się pożądnie z treściami zawartymi na forum i obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne,a potem dietke ulozyć. Na redukcje to trening aerobowy.

Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2400 kcal. Diety konkretnej nie mam, raz na śniadanie jem jajecznice a na drugi dzień np twarożek z chlebem + ser + szklanka mleka. śniadanie jadam od poniedziałku do piątku ok godziny 6 rano bo dojeżdzam doszkoły, w soboty i niedziele około 10. W czasie lekcji jem przeważnie jakąś bułkę z wielu zbóż z jakimś [...]