[...] zmiany wlokniste i jakies powiekszone pecherzyki strukturalne,bardzo sie tym syfem zaczalem martwic i caly czas o tym mysle w czwartek ide do lekarza,dzis na silce mi sie pierwszy raz w ciagu 5 lat w glowie zakrecilo tak ze myslalem ze upadne,czy to moglo byc od tego czy to stress?Nurtuja mnie te pytanie moze ktos z was moze mi cos pomoc w [...]
[...] 185cm, 94kg, kiedys dawno temu silownia, od 3 lat nic. nie wierze by dalo sie zbudowac mase i schudnac jednoczesnie, wiec panowie co proponujecie. poki co zaczalem biegac, pierwszy raz 6.5 km w 45 minut, po dniu przerwy, ledwo 3 km dalem rade moge biegac, jezdzic na rowerze, w domu drazek. teoretycznie basen, choc nie lubie plywac. chodzi mi [...]
Witam. Otóż mam taki problem. Nabyłem drogą kupna BCAA XPLODE pomarańcz. Pierwszy raz zastosowałem je po treningu. Przygotowałem zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Dobrze wymieszałem biorę łyka i... wyplułem ten płyn. Smak był nie do przełknięcia. Miałem odruch wymiotny. I tutaj moje pytanie. Czy jest to jakaś słaba partia produktu czy to ja tak [...]
Siema, Chcialbym sie zapytac jaka wode pijecie zarowno podczas treningu jak i po treningu na silowni? Ja dzisiaj bylem pierwszy raz na silowni i kupilem Zywiec Zdrój o smaku truskawkowym. Wartosc energetyczna: 25,6 kcal (107,0 KJ) białko: 0 węglowodany: 6,2 g tłuszcz: 0 Dobry jest ten zywiec? :P Zastanawialem sie nad zwykla woda ale dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 20lat kiedy pierwszy raz zapisałem się na siłownie ważyłem 43kg i siostra kupiła mi mass xxl i przytyłem do 52kg ale przestałem chodzić na siłownię 2 lata temu i spadłem do 49kg. Ciaglę mam problemy z nabraniem wagi ostatnio ułożyłem sobie dietę że o 9:00 jem płatki oswiasne 12:00 jajecznica z 3 jajek 16:00 udko z kurczaka z ryżem [...]
Czesc Sluchajcie, Dzisiaj wybieram sie pierwszy raz w zyciu do silowni i chcialbym rowniez od razu ustawic sobie diete. Na razie kupilem 5 paczek Kaszy Graczanej i kilka kg ryzu. Zastanawiam sie jednak czy to dobry wybor? Moglby mi ktos doswiadczony ustawic diete? Na paczce kaszy gryczanej pisze: Wartosc odzywcza: - Wartosc energetyczna 359 [...]
[...] kg. Może mniej, nie znam się. Kolega, który ćwiczy bierze tabletki na masę bodajże i daje za nie coś koło 200 zł, inni biorą te proszki i wlewają do nich wody i wolałby te rozwiązanie. Więc co polecacie ? Jak brać, w jakich proporcjach, jaki koszt ? Jak był temat to przepraszam, ale nie mam czasu wszedłem na szybko i jestem tutaj pierwszy raz :)
Witam, dotychczas używałem bulków jako koktajli potreningowych, teraz pierwszy raz kupiłem carbo i białko oddzielnie, a pytanie brzmi: co najlpeiej wypic odrazu po treningu? carbo dla uzupełnienia glikogenu? czy białko? czy moze zmiesać to razem? A i jeszcze jedno, kupilem BCAA mega caps 1100 Olimpa- Czy wystarczy jak bede jadał po 5 piguł przed [...]
Witam mam 16 lat w czwartek idę pierwszy raz do body4ma, szukam kumpla na siłownię z tego mniej więcej osiedla. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu w poniedziałek czwartek i sobotę ale jak komuś by nie pasowało to ewentualnie można coś zmienić albo nawet iść na inną siłownię, karnetu jeszcze nie kupiłem ;D
siemka- pierwszy raz chciałem spróbować przybić hcg w brzuch- zabrałem fałdę- bez problemu wsadziłem igłę do końca- nie było żadnego dyskomfortu a trochę się obawiałem- dopiero gdy zacząłem wprowadzać HCG od razu poczułem nieprzyjemne pieczenie- co poszło nie tak? igła była malutka- nawet lekko ją wysunąłem ale nadal było mocne pieczenie- wyjąłem [...]
Cześć, zaczynam swoją przygodę z treningiem na mase. Mam diete wykupioną na potrenigu.pl, stosuje ją dopiero od tygodnia, a dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz. Będę ćwiczył 3 razy w tyg. Mam już Hi-tec nutrition amino anabol professional (przed i po treningu), chciałbym do tego dorzucić glutamine po treningu, tylko jaką? Jest tyle firm, że nie wiem [...]
[...] kupiłem wór ostrowii i hmb mega caps. Dieta jak kiedyś. No i tu moje pytanie. Nie za bardzo kumam co sie dzieje, ale sikam po 3, 4 razy w nocy (a wcale dużo nie piję), a w pasie zrobiło mi się w ciągu tych dwudziestu kilku dni 70 cm (miałem 80). Czy to jakieś odwodnienie czy jak ??? Czy może jkaiś wpływ hmb bo dopiero pierwszy raz to biorę...
[...] Póki co stopniowo zwiększam węglowodany co 4 tygodnie obserwując swoje ciało. Aktualnie przy wadze 77kg spożywam dziennie 189g białka, 274g węglowodanów oraz 153g tłuszczu (pierwszy raz zwiększyłem ilość węgli po 4 tygodniach, przez ostatnie 4 tygodnie białka i tłuszczu miałem tyle samo). Czy to prawda, że zależnie od organizmu nadwyżkę [...]
Witam,witam,otóż mam pewien problem.Zajołem się ostatnio układaniem swojej diety(pierwszy raz) i nie wiem czy dobrze ułożyłem proporcje,a wyszło tak: -zapotrzebowanie energetyczne 4800kcal. -białko 2g/kg czyli 192g,768kcal w sumie 16% z całosci. -tłuszcz 1,5g/kg czyli 150g,1344kcal w sumie 28% z całosci. -węglowodany 7g/kg czyli 672g,2688kcal w [...]
[...] i tricepów.Bardzo chciałbym aby rezultaty były widoczne jaknajszybiej ponieważ chciałbym mięć już latem piękną klate bicepsy i tricepsy. jestem początkujący i jestem pierwszy raz na takim forum więc proszę o dokładne propozycje i plan treningowy. wiek : 15 lat waga: 55 kg wzrost: 173cm nie stosuję diety Chcę ćwiczyć w domu bo mieszkam w [...]
Witam prosze o rozłozenie dawek susty wraz z tri trenem dodam ze tren brany dopiero pierwszy raz poprzednio lecial enan z deka 500enana i 400 deki 10tyg
[...] białko ęgle i tak dalej wszystko oka. jakie suple mogły by mi pomóc w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na budowy masy mięśniowej polecacie? tylko olimp mnie by interesował bo mam ogromne rabaty i dobre opinie kolegów czy jakies zma [...]
Witam mam 16lat 75wagi 175wzrostu byłem wczoraj pierwszy raz na treningu boksu. Trener powiedział że mam do tego smykałke i załatwi mi za darmo treningi. Wszystko fajnie lubie ciężkie i codziennie treningi, (wcześniej była siłownia) tylko trener powiedział że jeśli chce walczyć musze przejść badania lekarskie. Może mi ktoś powiedzieć jakie są to [...]
Hej. Otworzyłem dzis nowe opakowanie tauryny i pierwszy raz w życiu zobaczylem taka strukturę suplementu . Nowa dostawa , szczelnie zapakowane , takie sypkie kryształki, coś na wzór wełny mineralnej. Jak dałem na język to normalnie kłują ale łatwo się rozpuszczają . Stąd pytanie czy to zmiana na produkcji czy coś się podziało z suplementem . Do [...]
witam jestem na cyklu w którym pod koniec cyklu zastosowałem pierwszy raz tren acetat z ec i po dwóch tygodniach nie odczuwam zadnego efektu troszke sie podłamałem bo czytałem wiele dobrego na jego temat a masa stoi jak narazie przy 104 kg myslalem ze tren mnie ruszy bo na ostatnim cyklu tez nie moglem przekroczyc 104kg a ponizej cykl CO O TYM [...]
