d

Rozumiem, a powiedz jeszcze czy jeżeli mam zastój i potrzebuję zmiany ćwiczeń to ta zmiana ma polegać np. wcześniej robiłem wyciskanie "sztangi" na płaskiej to teraz mam robić to samo tylko, że sztangielkami, tak ?:D Czy może mam zmienić, zastąpić to ćwiczenie innym np. zamiast wyciskania na płaskiej to idę na maszynę :D

rion10 już Ci napisałem jak wygląda "moja dieta" to co będzie na chacie to to zjem :D denerwuję się, bo od prawie 2 miesięcy nie przybyło do obwodu: klatki, bicepsa nawet 0.5cm :D

i minął miesiąć treningów/rehablitacji. Ręka przestala zupelnie bolec, pelnen zakres ruchów - niby wszystko ok. Po po 3 tyg, przez 2 dni rąbałem drewno :D i nie bolalo nic. OD 1 wrzesnia wrócilem na silownie, i jest dobrze, ale nie do konca: moge wziasc w ręke 30 kg i podniesc nad glowe bez bolu i bez problemów (miesiąc temu samej ręki nie bylem w [...]

dokładnie, w Oświecimiu każdy miał 6 paka - przecież to zalezne tylko od poziomu tłuszczu :D Ta przy ćwiczeniach złozonych brzuch pracuje ciezej niz przy izolowanych uhm...pod warunkiem, że jestes poczatkujacy i bierzesz ze 200 kg na mc , to moze te super lepsze działanie bys zauwazył :D

dokładnie , tylko pogratulować tych urojeń ze robiac przysiad nagle takiiiii 6 pak wyskoczy, bo o jezuuuuu tam tak działa, że az starch to robic wiekszym niz 20 kg ciezarem, bo tak tam strasznie pracuje :D A kazdy kto nie jest amatorem zza monitora, wie ze tym se mozna tyle anrobic...ze co najwyzej innym amatorom ten kit mozna wciskać. Nie robie [...]

no no twoje madrosci z cyklu ,,nie rób tyle samo serii na bica co na nogi bo nie urosnie" :D Masz racje, tamtego wątku unikaj, skoro na głupka wyszedłeś :) Wróć z mózgiem albo się naucz go używać. Skoro jesteś upośledzony i nawet nie wiesz do czego pisałem to ci pokażę palcem ,,Przy cwiczeniach zlozonych brzuch znacznie lepiej pracuje niz przy [...]

Z tego jak czytam wypowiedzi Bike - to ma bardzo dobrze prowadzona rehabilitacje, normalnie cud malina. Inni pisza co ich bola itp a tu taki fenomen. Bike Ty chyba poswiecilas te lata miedzy kontuzja a operacja na przygotowanie sie do rehabilitacji, tak dla mnie to wyglada;D Moglabys podac mi jakis kontakt do Ciebie, mam kilka pytan a nie bede [...]

skad bierzecie kase? <----- dziwne pytanie moim zdaniem :D ale odpowiedz łątwa ;) jedni śa bogaci z domu inni pracuja (dwie najprostrzeodpowiedzi) ja np mam taki system ze kupuje hurtowo tunczyka i jedna puszka mi wychodzi po 2 zeta np ;) i to jeden z elementow diety ;) jajka i makaron tez nie sa drogie he i kurczak tez jakis strasznie drogi [...]

Przepis dla Dzidy - prosiles Makrela - 40dkg Jajka gotowane na twardo - 5 Majonez - 2 lyzki Dziabiesz rybke,dziabiesz jajka dodajesz majonez oraz sol i pieprz do smaku. Dobra szama i wartosci tez ma :D Ja to lubie jesc na kolacje :-% Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

ace hehe mialem to samo, ale nie wydywal sie za gruby, tez po 3-4 kawalkach chcialo sie troche rzygac, ale sie zmusilem i zjadlem:D

Gotowana piers z kurczaka 30 gram + ryz 100 gram + przyprawy + lyzka koncentratu pom. + łyzka oliwy Vergine. Przestaiwam sie na zdrowa diete :D

oto kilka ciekawszych przepisow z twarożkiem jakie znalazlem na necie(nietestowalem) Bazyliowy twaróg poranny - 250 dkg sera chudego bialego w kostce, - 6 listkow bazylii, - sol morska jodowana, - oliwa z oliwek lub kefir naturalny. W misce gnieciemy twarog, dodajemy pokrojone swieze liski bazylii, dodajemy 2 lyzki oliwy lub kefiru tak, aby twarog [...]

Sog za ten placuszek :) Trochę Pieniędzochłonny :P ale raz na jakiś czas można :D

Eltoro_KrK Europy nie odkryłeś:P to jest pasta rybna! pycha na noc :D ale z cebulą uważaj jest cieżkostrawna...

mi jak ryż nie wchodzi to Gotuję go, odcedzam, na patelnie (ok 1 min) i dodaje 1 zółtko i 2 białka i mieszam to się robi taka masa zarąbista :D do tego rybka/pierś i dużo warzyw i żarcie wypasione

Witam, Mam głupie pytanie:) Do tej pory jadłem smażonego kurczakosa lub robionego na grillu. Czytałem tu, że lepiej jesc gotowanego. I tu mma tekie głupie pytanie. JAk sie go gotuje:D? Wrzucam go do gara z wodą i gotuje na wolnym ogniu przez jakis czas?

dzieki chłopaki :) Oczywiście udało mi się za 1 razem :D

mmm M_F Super ten placek xD wygląda glupio ale w smaku calkiem calkiem u mnie wyszedl troche bardziej brązowy :D ale jest mniam pozdrawiam masz soga ;)

no ok, a jest sens dorzucić coś do mety według Ciebie na 1 cykl żeby efekty były lepsze ? tylko u mnie teraz jak kazdy na bombie to teść drogi jest i to dosc mocno :D a największy problem to taki, ze nie umiem robic sobie zastrzyków :/

to z laleczką voodoo dobre :D no ok rozumiem, a rozpisze mi ktos tak jasno, jak to brać meta + prop i hcg i clomid ? no i nolve tez wezme