d

dobra poczytałem niektóre tematy a iektóre już wcześniej znałem i okazuje się że dam radę .Jak będzie więcej hajsu to będzie kurczak jak mniej to inne rzeczy :D

wypraszam sobie...nic nie doradzalem..:D

drążek ale w szerokim nawycie:D:P

no niestety ale niezłapiesz na reke i niepowiesz słuchaj młody niebierz bo cos tam i tak ci powie pewnie ODPIER... to moje życie kumasz wiec sam wiesz no wiem wiem że 0,4 to mini ja zawsze wybieram 0,6x40 lub 0,8 jak wodne bo z grudani to nigdy niewie sie :D ide w kime pozdro

No myśle narazie tak do 75 kg czyli jescze 5 kg.Hmm no ok ale jak przytyje to nie pójdzie mi wszytko w brzuszek :P:D

dalbym ziemniaki w tym posilku "weglowodany jem tylko na sniadanie i w posiłkach okołotreningowych " i dobrze ;d

Najpierw ogólnie czym jest Plyometryka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=32 a teraz o pompkach Rytmiczne pompki plyometryczne Ten rodzaj pompek wykonujemy rytmicznie, ale po osiągnięciu dolnej pozycji staramy się natychmiast eksplozyjnie wypchnąć ciało w górę. Wystarczy wykonać 4 lub 5 serii po 8–12 powtórzeń. - Pompki typu [...]

Dzieki wielkie popuri, ale chodzilo mi tylko o pompki plyo. Mniej wiecej kojarzylem, ale cos wydawala mi sie zbyt madra ta nazwa by byly to tylko pompki z bardzo szybka faza pozytywna :D Ale i tak dzieki za szerokie wyjasnienie :)

jak nie będziesz dobrze jadł to i tona prochu niewiele zmieni :-D zma może

Haha nie zauważyłem hydrantu :D A to często się zdarza teraz

Oczywiscie rynek bialek nie sklada sie jedynei z WPI i WPC! Wiadomo, ze na noc sa specjalne bialka, ktorych formula jest tak konstruowana, zeby wchlanialy sie duzo czasu. A co do Marlo i WPI to powiem Ci, ze gdybym mial tyle pieniedzy, zeby kupic tylko jedno bialko i wypadloby, ze kupilbym akurat WPI to tez na pewno nie zawahalbym sie spozyc go [...]

up, dalej jestem zainteresowany co powieci o użytkowniku żabo-raba? zna ktoś? :D

Jest całkiem okej praca domowa dobrze odrobiona :-D Chociaż przed snem możnaby wrzucić jeszcze troche tego białeczka a co do mleka to raczej polecam 2%.

Trochę nie po polskiemu to zabrzmiało :-D chodzi mi o to, że każdą kretą można zrobić wysycenie ale nie ma to sensu, chyba że komuś zależy by te kilka dni wcześniej osiągnąć stan wysycenia.

Czyli jedna wielka lipa z tym nasycaniem, czułem, że coś z tym jest nie tak. Od razu wszystko się zrobiło prostsze :D dzięki

Myślę że dadzą radę ale mam tak ustawiona ławkę ze nie używałem ich do przysiadów tylko normalnie jak głupi zarzucałem z trudem..Przedstawię to i da rade. Nie mam bo tam gdzie mam siłke jest słaba futryna i boję się że może nie wytrzymać ;D

Tutaj wszystko zależy od ciebie:-) ale naoewni przyda się białko na uzupełnienie diety która oczywiście przy sztukach walki musisz mieć aby mieć kondycję. Ja chodzę na lekcje MMA i spożywam białko i tyle , no i oczywiście dieta :-D

co ty p.i.e.r.d.o.l.i.s.z cool therma i thermal to to samo jesli twierdzisz ze to dwie rózne rezczy to podaj róznice w składzie lub w czym kolwiek!!

Niech leży, ZIOMA5 to super ZIOM :D

Juz Kolega mi doradzil taki plan- -rowerek -rozciaganie -plaskie wyciskanie 10x -sciaganie drazka za kark 10x -przysiady ze sztanga na plecach 10x -wyciskanie sztangi zza karku na siedzaco 10x -uginanie ramion na stojoco ze sztanga 10x -wyciskanie francuskie 10x -wstepowanie na palcach -nie wiem ja ksie ta maszyna nazywa;D -uginanie nadgarstkow ze [...]