Jak wygladaja pompki plyo?

Jak w temacie. Jak wygladaja te pompki plyometryczne?

spytaj wujka google

Najpierw ogólnie czym jest Plyometryka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=32
a teraz o pompkach
Rytmiczne pompki plyometryczne
Ten rodzaj pompek wykonujemy rytmicznie, ale po osiągnięciu dolnej pozycji staramy się natychmiast eksplozyjnie wypchnąć ciało w górę. Wystarczy wykonać 4 lub 5 serii po 8–12 powtórzeń.
- Pompki typu wskakiwanie
Ćwiczenie to wykonujemy tak samo jak upadek z wysokości (na tym samym sprzęcie), ale natychmiast po wykonaniu zeskoku rękami ze skrzynek, staramy się odbić od podłoża i z powrotem wskoczyć rękami na skrzynki. Jest to więc pompka z zeskokiem i ponownym wskoczeniem. Pierwsze próby wywołują mnóstwo śmiechu, ale potem będzie coraz lepiej:D. Może pamiętasz takie chłopięce zakłady w szkole, kto wykona pompkę z klaśnięciem w dłonie w górnej fazie ruchu? To też jest przykład idealnego ćwiczenia plyometrycznego.
Inne przykłady to pompki typu superman, explosive

Dzieki wielkie popuri, ale chodzilo mi tylko o pompki plyo. Mniej wiecej kojarzylem, ale cos wydawala mi sie zbyt madra ta nazwa by byly to tylko pompki z bardzo szybka faza pozytywna :D
Ale i tak dzieki za szerokie wyjasnienie :)