d

Ok, rozumiem. Wielkie dzięki za pomoc :D

W obecnym okresie możesz dać teć więcej vit C, czosnek, vit d +k2 czy jakiśkompleks

Na odporność wezmę z Olimpa Vita-Min Multiple Sport, bo widzę że jest tani i polecany. Czyli taka suplementacja: Kreatyna Beta-alanina Olimp Vita-Min i jak będzie więcej pięniędzy i luki w diecie to dodatkowo białko. Jeszcze raz dzięki za pomoc :D

Wspięcia - to postaram się skombinować jakieś podwyższenie... Nie wiem co, ale coś wymyślę. Bo najbliższe schodki są za 20 metrowym korytarzem, na klatce schodowej i jakoś tak słabo biegać tam ze sztangą %-). Obciążenie - tak stwierdziłam, że nie ma co odwlekać, więc właśnie zamówiłam. Kurier ma być na gwiazdkę :-D. Ostatnio kupowałam osobiście i [...]

23.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Ogólnie ok. Myślałam, że będzie tragedia, bo to drugi dzień @ i nie wdając się w szczegóły możemy mówić o wodospadach i takich tam %-). Ale o dziwo nie mdlałam, nie zataczałam się, no i progres jest we wszystkich obciążeniach. Całkiem dobrze mi się ćwiczyło. 1) plank max czas - 50s, 50s, 42s. Nadal [...]

Mmm pięknie wyglądają, aż ślinka cieknie ;-D Co do stevi to do słodzenia herbaty też się nie nadaje, bo wszystko na kubku zostaje no i w herbacie pływa}:-( Koleżanka wpadła i herbatę chciała słodzić, a u mnie cukru nie ma;-D Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-01 23:54:25

Sroka dobrze Cię widzieć, Plecyki miodzio :-D No i kuruj się, cobyś tu wróciła i pozamiatała jakiś wypaśnym podsumowaniem :-D

Jesli chcesz zeby ktos pomogl ci w ulozeniu diety, zapoznaj sie z regulaminem tego dzialu (http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html). Nie omin punktu 4 :-)) a wtedy ktos na pewno pomoze :-) Przeczytaj tez linki to artykulow z regulaminu, dowiesz sie wielu informacji przydatnych dla poczatkujacych i nie bedziesz zadawac [...]

Wszystko super :D