d

Te nogi, to chooy :-D

A teraz tak trochę z innej beczki. Dawno nie wrzucałem nic o Sylwi, więc żeby nie było że się opierdziela :-D Progres kwiecień 2018 / obecnie. Może by tak w tym roku znowu open w Sopocie lyknac, tylko że w bikini... %-) Póki co jeszcze jakieś 3 miesiące masy przed nami, i redukcja pod Sopot. /SFD/2019/1/7/8c4ddf9d0287404c90d6ca561de00c5b.jpg

A no, jednak to dużo daje. Sam też ciągle myślałem że jestem mały, płaski, i w ogóle nie widać żebym ćwiczył, a okazało się, że nawet przy takim zawodniku jak Marian jakoś mocno nie odstawałem :-) Wiadomo że Wolski to jest jeszcze inna liga, ale jak się równać, to tylko do najlepszych :-) Przemo miło słyszeć,;-) ale to było wiadome ze nie [...]

Mario - a ja siebie wolałem jednak większego :-D Estetyka podstawa, ale jednak zawsze chciałem też być wielki :-) A Sylwia dopiero od jakiegoś czasu zaczyna łapać, o co w tym wszystkich chodzi. Np zrozumiała, że pleców nie zrobi machajac pustym gryfem z pedantyczna techniką, i tak wiosłuję hantla już 40kg, w MC setka na serię lata. W siadach też [...]

Ocenie :-D. Dobrze że łapie, bo masa panienek tak ćwiczy machają pustymi gryfami albo gumami dopięcia robia, na siłce też mam jedną panne ktora sie "szykuje " z "trenerem" i mam ochotę jej podejść i powiedzieć żeby sbie przypalu nie robiła, wyglada jak worek kości i tylko kawałek pośladka odstaje. Ale wychodzę z założenia że wszyscy się muszą [...]

Dokladnie Kamil :-) A że sceną kto wie, może kiedyś jednak jej się zachce :-D

Myślę, że Sylwia oddała by te wyniki za jej tylek :-D

Jak ja bym chciał swoją przekonać, żeby weszła na masę, zaczęła więcej jeść i machać w końcu solidnym ciężarem.. Będąc wiecznie na deficycie nie zrobi ani dobrej formy, ani fajnej sylwetki, także może spróbuj od tej strony :D U dziewczyn bardzo często jak kcal idą w górę to nagle wychodzi rekomp i sylwetka robi się fajna, pełna, natomiast na [...]

a to każdy tak uważa :D tak jak my mając 10 % BF %-) Gdzie "zwykli " ludzie mają po 20 %

[...] / 8x112,5 / 8x112,5 / 12x100 2. Wyciskanie hammer R6 6x80 / 6x110 / 9x100 / 8x100 / 11x90 3. Wyciskanie poziomo smith R8 8x75 / 8x95 / 11x85 / 13x75 4. Wyciskanie hantli siedząc R10 10x24 / 10x30 / 13x26 / 12x26 / 15x22 5. Wyciskanie odwrotnie hammer barki R12 12x52,5 / 12x62,5 / 13x57,5 / 12x57,5 / 12x52,5 6. Prostowanie nachwyt R10 10x75 / [...]

forma jest mega, ale z rzeczy ważniejszych :D mam nadzieje że w sobotę jesteś ?;-

Przemek ja też od 3 miesięcy bujam się na dwóch środkach i jest okej :-D da się progresować :-p

LEGS 2 1. Wyciskanie suwnica R10 10x200 / 10x260 / 10x310 / 10x350 / 16x315 / 16x315 / 22x280 2. Odpychanie od platformy wąsko R12 12x200 / 12x250 / 16x225 / 16x225 / 21x200 3. Prostowanie siedząc R15 15x50 / 15x70 / 19x67,5 / 18x77,5 / 19x70 4. Uginanie leżąc R6 6x72,5 / 6x92,5 / 9x82,5 / 9x82,5 / 13x72,5 5. Uginanie stojąc R8 8x30 / 8x40 / 12x35 [...]

Przemek ja też od 3 miesięcy bujam się na dwóch środkach i jest okej :-D da się progresować :-p %-) Ja max na 3 + krotka insa okresowo a tak standard to 2 z tego naturalnie test %-) A ty Przemku forma kozak jak zwykle zreszta :-)) waga nie mala a jakosc super :-))

No tak tu u mnie też można trochę naliczyc, bo i insa, i GW, i provi %-) I dziewiczy strzał primki dzisiaj poszedł :-D

Noo tylko gh dodać i bajka :-D Sam też myślałem nad gh albo właśnie primie, ale doszedłem do wniosku, że gh przy takiej dawce teścia to będzie strata kasy.

Zdecydowanie prio na nogi tak jak dziś pisałeś na insta musisz wyebać %-) %-) %-) One chyba nigdy nie przestaną zadziwiać :D

To niech w końcu i mnie zadziwią, i urosną chociaż do tych 77-78cm :-D

Myślę, że w tym roku na spokojnie pod 80 podlecisz :D

Noo tylko gh dodać i bajka :-D Sam też myślałem nad gh albo właśnie primie, ale doszedłem do wniosku, że gh przy takiej dawce teścia to będzie strata kasy. No byla by bajka i Dominik tez mi wspomina o tym ale finansowo narazie nie do zrealizowania.