d

Aż tak to może nie. Dopiero po hipach mogę powiedzieć, że spaliło :-D

Dzisiaj z jedzeniem klasycznie - ryż z kurą, omlet cynamonowy z jabłkami :-D A po treningu poszło 200g gainera + 50g rodzynkow + banan. I całkiem fajnie weszło ;-) /SFD/2018/8/31/2e585579be4c4fc0b7b173cb98e3ece1.jpg /SFD/2018/8/31/53906ce899564c1496296aad553f1513.jpg /SFD/2018/8/31/8e4521411e58474c99fd0bfc57cc6eec.jpg

hahah :-D

Murzyny pieczone, pizze z ananasami, sodomia i gomoria %-) Ja tymczasem już po wszystkich posiłkach na nowym rozkładzie. Cóż... przejedzony jestem tak samo %-) Ale jakoś makaron z twarogiem i jabłkami lepiej wszedł na ostatni posiłek, niż cokolwiek b+t :-D

Murzyny pieczone, pizze z ananasami, sodomia i gomoria %- dokładnie "sodoma i gomoria", człowiek nasłucha się w robocie o jedzeniu, na siłowni znów o jedzeniu gadają, wróci z nadzieją popatrzeć co tam w dzienniku treningowym, a tu trzeba się przekopać 10 stron bo samo jedzenie :-D zacne te omlety, też uwielbiam z jabłkami, bo nic im więcej nie [...]

ja prdl co sie na tych barkach dzieje ale miazga! :-D Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-02 09:31:40

Twój rozmiar i moja separacja... to by była czwórka :-D

No po tym filmie i ćwiczeniu na pośladki to będziesz miał dużo fanek na YT :-D

Fanki mi nie potrzebne, mam jedną i starczy :-D

No i ładnie, elegancko robione :-D Guma cieniutka widzę, ale jak pali to więcej nie trzeba :-) Jakbyś chciał bardziej ambitniejszą wersję to weź jeszcze do ręki po 10kg hantelkę i robisz jakby martwy na prostych z tą gumą i przy wstawaniu jak na filmie dynamicznie w przód :-)

Pewnie, serio poślady czuć idealnie ;-) Dzisiaj HC, gdzie przedwczoraj też było HC, jestem po 5 posiłkach, i czuję, że nawet jestem ciut głodny :-D Więc jest dobrze, zmieniony rozkład makro to był chyba dobry pomysł ;-)

Dzisiaj dnt. Jak na złość tylko 1 personalny, więc się ponudzę :-P W piàtek i wczoraj dni HC, czyli 710g ww, a waga dzisiaj... 101,8kg, czyli kilogram mniej niż wczoraj, i prawie 3kg mniej niż 3 dni temu, kiedy leciały przeciwzapalne... załamka %-) Od jutra chyba spróbuję dodać z 10g tłuszczy, a potem zwiększę ww okołotreningowo i ilość insy. No [...]

będziesz żył :-D

Micha jak nie u Ciebie :-D

Właśnie wróciłem od Kamila z rehabilitacji. Ten gość to magik %-) Na początku mówię, że zaczęło mnie coś kłuć pod prawym żebrem, okolice wątroby, i podejrzewam, że to może być coś z wątrobą właśnie. On nawet nic nie zobaczył, i mówi że na pewno nie, i zaraz zrobi tak, że przestanie kłóć. No i jak powiedział tak zrobił %-) Powciskał gdzieś paluchy, [...]

Na mnie magia chyba mniej działa. Ostatnio zacząłem kminić, że jak sam nie ogarnę i nie zacznę rozciągać to może być w moim przypadku neverending story. Co poprawi to pospinam znowu na treningach :-D. Zaczynam rolowanie i rozciąganie - ciekawe na ile starczy mi chęci bo nie jest to moja ulubiona czynność :->.

Na mnie magia chyba mniej działa. Ostatnio zacząłem kminić, że jak sam nie ogarnę i nie zacznę rozciągać to może być w moim przypadku neverending story. Co poprawi to pospinam znowu na treningach :-D. Zaczynam rolowanie i rozciąganie - ciekawe na ile starczy mi chęci bo nie jest to moja ulubiona czynność :->. Z mojego doświadczenia powiem Ci że [...]

Na mnie magia chyba mniej działa. Ostatnio zacząłem kminić, że jak sam nie ogarnę i nie zacznę rozciągać to może być w moim przypadku neverending story. Co poprawi to pospinam znowu na treningach :-D. Zaczynam rolowanie i rozciąganie - ciekawe na ile starczy mi chęci bo nie jest to moja ulubiona czynność :->. Z mojego doświadczenia powiem Ci że [...]

Gorzej jak to nie spięte mięśnie są problemem... A swoją drogą - fizno do którego chodzę na rozbijanie, ściągnął z USA taką specjalną maszynę do masażu. Jak dobrze kojarzę, to Cutler na jakimś filmiku był nią katowany :-D Ponoć mega sprawa, ale bardzo bolesna. Jutro sprawdzimy :-)

Dymq mówisz o PIR ;-) Też zawsze z fizjo na koniec rozbijania to robimy na daną partię. Fajnie się zakres ruchu od razu zwiększa :-D