Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Po udach widzę, prążki mniej wyraźne No i odciski na kostkach duże...

Zluzuj :)
Na trzeźwo, bez spiny :)

ja prdl co sie na tych barkach dzieje ale miazga!


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-02 09:31:40

prz1993

Po udach widzę, prążki mniej wyraźne No i odciski na kostkach duże...

To noś stopki bardzo nisko to odcisków na kostkach nie będzie

Ej żeby nie było - wyebane mam, po prostu piszę jak jest, że chwilowo więcej wody Poza tym odstawione przeciwzapalne i ze 104,5 zrobiło się 102,7 A właśnie robię nogi, i widzę że czwórka znowu ładna

No czwórki jedna z najlepszych Twoich partii Poczekaj trochę wrócę do formy to porównamy z moimi. Ja dziś kolejne siady już robię....

Twój rozmiar i moja separacja... to by była czwórka

Dzisiaj trening poezja! Czwórki wesżły idealnie, dwójki to samo, i przy dupie gdyby nie to, że jak chciałem zaczynać hip thrusty na smithcie, to zaczął tma wyciskać gościu, co leci jakieś systemy po 30 serii jednego ćwiczenia, i wiedziałem że smith będzie zajęty przez najbliższą godzinę, to też by było idealnie A tak musiałem zrobić na maszynie do uginania leżąc (uprzedzam - na sztandze nie jesten w stanie jeszcze robić ze względu na plecy). No ale jako tako i tak weszło. Potem dobiłem serią łączoną (dzięki Wojtek po raz kolejny!), i poślad płonął i tak

1. Wyciskanie suwnica 8x8 - tu już na 300kg poleciało wszystkie 8 serii, gdzie ostatnio rampe 10 kończyłem na 280kg
2. Odpychanie od platformy 6x10
3a. Front SQ na hack maszynie 5x10
3b. Wyprosty 5x12
4. Uginanie siedząc R12
5. Uginanie jednonóż leżąc 5x12
6. Hip thrust R12
7a. Wyprosty bioder z gumą 4x12
7b. Unoszenie nóg w tył 4x12

+ aero 20 min

No i jak pisałem - odstawiłem przeciwzapalne, staram się tez już nie brać przeciwbólowych, no i woda zleciała. Waga 102,8kg. Separacja od razu lepsza O ile klata już przy normalnym funkcjionowaniu nie boli, o tyle znowu mam jazdy z tą przeponą... W nocy zaczyna mi cała nawalać, od razu spina mi brzuch, nie mogę złapać oddechu, i dopiero po 150mg mydocalmu (rozkurczowy) i 100-150mg ketonalu po jakimś czasie puszcza, i mogę iść dalej spać. W ciągu dnia jest ok. Chuyowo, męczy mnie to już... Od nie wiem, 3,5 miesiąca? Nie przespałem normalnie nocy. Nie pamiętam już jak to jest obudzić się bez bólu... Biedna moja wątroba, ile ketonali i tramali przejadłem to ja dziękuję, wolałbym z 300 tabsów antka oyebać

Noga po 8x8 na suwnicy, więc już lekko podpuchła, ale z separacji jestem zadowolony Z kształtu też, jeszcze jak poprawię ten środek przywodzeniami, to będzie bdb. No ale rozmiar... Chciałoby się coś jak u Dawida


Tutaj coś z treningu - uginanie jednonóż (tylko jedna noga co by nie zanudzać i łączona na poślady Prawie porno







I taki po potreningowy na dziś - idealnie w makro 130g ww, no i ciut ponad 5g T Jagodzianka i jakieś nowe naleśniory z biedry (27g ww i 1,8g T na 100g). Białeczko z WPC.

No po tym filmie i ćwiczeniu na pośladki to będziesz miał dużo fanek na YT

Fanki mi nie potrzebne, mam jedną i starczy

Jak te naleśniki? Zwykłe jem te z serem i rodzynkami

Ps niezła dupka ^^


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-02 16:47:44