d

Dorka ja na nic nie narzekam ciasta wszystkie dobre, czekolada też :-)) poza tym ja w domu nie jadam w ogole cheat meal'i, nawet wczoraj moja Marlena miala urodziny i nic z poza diety nie wpadło. Po prostu raz na ruski rok, jestem dużo przed czasem nastawiony że będzie żarcie i wtedy może coś wpaść. Tak się właśnie na MPJ nastawiłem :-D stąd [...]

gdybyś białka spożywał 3g+/kgmc to wtedy można by mówić o problemach z tym związanych (chyba, że tyle jesz :D)

http://imgur.pl/i/00011/utuwf34bbcsb.jpg ;-D

Tez kombinuje czesto za duzo, po tym co napisales Adam postaram sie wszystko robic zgodnie z planem :D

Michał - ja po 2,5 roku ćwiczeń wyglądałem słabo, nie przez brak genetyki(bo uważam że mam średnią genetyką, nie rosłem na źle dobranej diecie i średnio świadomym treningu jak niektórzy genetycy, ale jak wszystko mam dobrze dobrane to postepy idą), więc genetyka średnia, wiedzy gromadziłem mnóstwo, zapał był przeogromny, więc czemu nie wyglądałem [...]

nadmierne kombinowanie szkodzi wiem o co chodzi :D

Cudownej metody na siłe nie znam, bo nie ma takiej. Nie można robić non stop progresu bo każdy wyciskał by 200kg na klatkę a trójboiści po 600kg. Każdy miewa zastój czy chwilowe osłabienie, chodzi o to żeby odpowiednio dobrać periodyzacje treningową, nie "wypalić się" i nie przetrenowac CUN. WIedzieć kiedy przycisnąć, kiedy odpuścić i świadomie [...]

1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]

Co do tego wypróżniania to odkąd trzymam michę, chodzę na siłownię czyli od prawie roku chodzę do kibla przynajmniej 2 razy dziennie - wcześniej raz na 2 dni :D

Witam. Od dawna śledzę temat, ale jakos wcześniej nie mialem okazji o cos zapytać. :D uważasz, ze posiłki w diecie trzeba równo rozkładać czy wystarczy trzymać sie makroskladnikow? Mógłbyś wyjaśnić, jak lepiej robić i dlaczego? Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

ja wiem ;-D i też mi się to własnie u Adama podoba :-)) Btw. zastanawiam się czemu Ty Adam jakiś artów nie piszesz do gazet czy coś, wiedze masz i przekazujesz ją naprawde fajnym, zrozumiałym dla wszystkich językiem ;-) aaa nawet dam Ci soga %-)

Co sądzisz o serkach wiejskich (dokładniej "lekkich") jako źródło białka ? :D Ostatnio znów do nich wróciłem i smakowo w wersji na słodko rozkładają mnie na łopatki... Oczywiście powiedzmy nie bazować na tym ale 1/4 puli dostarczać z tego co drugi dzień ?

Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . To pytanie do wróżki, ja nie znam [...]

MuscleGrow - nie ma magicznych metod %-) ciagle pytać "czy są jakieś specjalne sposoby" niestety gdyby były to sportowcy nie korzystali by z usług lekarzy, rehabilitantów itd. Ból może być spowodowany różnymi problemami, czasami to moze byc początek czegoś poważnego, czasami stan zapalny ścięgna czy jakies lekkie naciągnięcie. Tak internetowo to [...]

ładnie nabity ;-) Klata mocno poprawiona patrzac na przestrzeni roku, moze sie nie znam ale tak mi sie wydaje;d I to gino jakby kiedys było bardziej widoczne a teraz łądniej sie to prezentuje czy mi sie wydaje? ;-)

Adaśko jaki zadowolony - forma dopisuje to w sumie jak mogłoby być inaczej ;) Nowość o której mówisz testowałam dziś pierwszy raz podczas treningu - rozcieńczyłam z wodą, którą miałam pić ....No i .... jutro wypiję dawkę za jednym zamachem :D Jaki masz smak?

Adam, jakie jeszcze suple mogą poprawić wrażliwość insulinową prócz: ] +metformina kwas korosolowy (corosolic acid, banaba extract), ekstrakty z Gymnema Sylvester (gurmar), kwas alfa-liponowy i r-alfa-liponowy (ALA i r-ALA), 4-hydroksy-izoleucyna (fenugreek extract) , chrom (pikolinian chromu, polinikotynian chromu), cynamon (cinnamonum [...]

Re Loader jest do nabycia za jedynie 89 zł ;) Również myślę iż jest to bardzo fajna sprawa. Dziś wypróbuję swoją wiśnię wypić za jednym zamachem - może będzie smaczniejsze niż podczas picia przez cały trening :D

Nie lepiej nasypać miarkę do buzi i szybko zapić wodą? Próbowałam RAZ (pierwszy i ostatni) zrobić taki myk z BCAA bezsmakowym w prochu - skończyło się tak, że oplułam nim wszystko dookoła zanim zdążyłam przyłożyć butelkę z wodą do ust :D

Nie lepiej nasypać miarkę do buzi i szybko zapić wodą? Próbowałam RAZ (pierwszy i ostatni) zrobić taki myk z BCAA bezsmakowym w prochu - skończyło się tak, że oplułam nim wszystko dookoła zanim zdążyłam przyłożyć butelkę z wodą do ust :D zjadłem kiedyś całą puchę, po prostu przepijałem sokiem:-|