d

orali sporo jak dla mnie ;) ale testa rzeczywiscie malo. uznalem, ze nie bd sie za bardzo cackal, bo musze zrobic forme do wojska :D

/SFD/2023/11/30/ad7212f78ceb4aa59260385ea15df2da.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to by dało jakiś pogląd na Twoją sytuację treningową. Zastanawiam się dlaczego akurat taki podział wybrałeś. Masz plecy, nogi, biceps i klatkę, barki, triceps. Ogólnie sam podział treningowy nie jest zły jednak w takim podziale jak dla mnie ucierpią nogi albo [...]

Wielkie dzięki za konkretną pomoc! Zastosuje wasze uwagi do planu i będę cisnął :) Jeszcze jedno czy moglibyście podrzucić mi jakiś przykładowy UPPER/LOWER może sobie przetestuje i wtedy zobaczę, którym podziałem lepiej się trenuje. Jeszcze raz wielkie dzięki ! :D

A konkretnie z jakiej firmy to ZMA ? activlab ?: D

ja wit c, d, k, czosnek.

dziękuję wszystkim za sugestie, a więc kontynuuję sesje z orbitrekiem oraz dietę, od sthyczna do dziś jest równo -10kg :D zastanawiam się także nad zakupem gum oporowych, coś konkretnego polecicie? jakich szukać? mam jedynie możliwość montażu w zamknięte drzwi albo pod nogi na siedząco Zmieniony przez - marp w dniu 2022-04-28 07:58:29

ronie220 "doprowadzę do braków witamin i minerałów" serio ?:D Ja teraz na cały dzień zjem zupę, ktora jest ugotowana przez mamę ewentualnie jakieś kanapki, czekoladowe płatki czy to bułkę słodką lub danie gotowe z biedronki (wystarczy tylko podgrzać) np. "pulpety na szybko". :) A kolega nadal się trzyma tego, że w 2 tygodnie 8kg...., kłamie ?

tak na marginesie co sądzicie o taki "odżywianiu" bo takie mam zalecone ale wyraźcie swoją opinię:D przed treningiem 2 tabletki kreatyny 1-2 tabletki tauryny 1 tabletka koenzymu q10 po treningu 3 łyzki stołowe odżywki białkowej 80% i 2 tabletki kreatyny do kolacji 1 tabletka body max albo geriavitu mam 17 lat , i trenuję piłke ręczną [...]

niestety qazar ma racje :D

a mógłbyś mi napisać co jak mam brać po treningu tzn kiedy 2 tabletki kreatyny kiedy 3 łyzki białka i ten baton czy banan :D

yyyyyyyyy nie wiem co mam napisac:P ide spać do jutra:D

post podwieszony w Alternatywnej dordze suplementacja okolotreningowa niewiele sie zmienilo od tego czasu :D

Podczas okresu budowania masy mięśniowej, osoby trenujące zazwyczaj korzystają z białek typu WPC. Koncentrat białka serwatkowego jest to białko posiadające koncentrację aminokwasów na poziomie 80% zawartości odżywki. Jakie są korzyści ze stosowania WPC? - dostarcza nam wysokiej dawki aminokwasów BCAA, - uzupełnia białka pełnowartościowe w diecie, [...]

Ja ostanio uzywalem thermo speeda hmm co zauwazylem: 1. Bez aerobow (bieg, rowarek) choc osobiscie polecam bieganie. Spalacz nie pomoze. 2. Mocno podnosi cieplote ciala ogolnie dostalem 1 dnia takich czerwonych kolorkow ze sie ze mnie kumple w klasie smieli ;P 3. Pocisz sie - mocno sie pocisz. Uzycie 2-3 tabsow rano konczylo sie zmiana koszulki w [...]

Z tego co wiem to termogeneza, czyli wytwarzanie ciepla przez organizm musi miec zrodlo energii do wytworzenia tego ciepla, w spalaczach wydaje mi sie, ze rodzaj termogenezy polega na pobieraniu energii z zapasow, bo innym rodzajem termogenezy jest drzenie miesni, tego nigdy nie zaobserwowalem biorac termogeniki. W takim razie skoro bierze te [...]

bartoo, przy termogenikach nie wystepuje podwyzszenie temperatury? w takim razie na czym polega wytwarzana przez nie teromogeneza? kilka razy slyszlaem, ze ludzie przy braniu termogenikow staja sie czerwoni na twarzy z goraca i poca sie jak cholera:D Btw dzieki wszystkim za pomoc, przyda sie na pewno.

Eetam, lekarze nie zwalaja bo nie po to sa lekarzami no i stosowanie dopingu szczegolnie bez opieki specjalisty moze powodowac dolegliwosci uklafu naczyniowego a na pewno powoduje zmiany w jego strukturze. Tak naprawde powinno to wygladac odwrotnie. Decydujesz sie na stosowanie sterydow - idziesz do lekarza, mowisz o swoich planach i lekarz [...]

.... Ps. Aparatura do echokardiografii na miejscu? To juz chyba w tej lepszej Polsce mieszkasz :D Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-27 16:01:23 Bylem u 2 kardiologow w 3mieście i obaj dysponowali aparatura echo, dlatego pomyślałem że to standard :-)

.... Ps. Aparatura do echokardiografii na miejscu? To juz chyba w tej lepszej Polsce mieszkasz :D Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-27 16:01:23 Bylem u 2 kardiologow w 3mieście i obaj dysponowali aparatura echo, dlatego pomyślałem że to standard :-) Bo u dobrego kardiologa to standard ;/)

... W wywiadzie nadcisnienia tetniczego echo jest zbedne, jesli nie ma znamion wskazujacych na wady budowy miesnia sercowego, (piwrwotne lub nabyte jak np. przerost komor czy zwapnienie przegrody na skutek dlugotrwalego uprawiania sportu - czesty przypadek) Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-27 16:01:23 Do mnie mogles przyjsc :D