Witam na wstępie zaznaczę, że to mój pierwszy post, mam nadzieję że trafiłem pod właściwy adres. :-) Jak w temacie- wybieram się zna dwutygodniowy treking i potrzebuję pomocy w skomponowaniu pełnowartościowej diety. Zastanawiałem się nad zakupem gainera- czy to ma sens i czy się opłaci? Interesuje mnie pożywienie, które jak najłatwiej spakować [...]
w zwiazku z tym ze prawie nikt nie chcial nic odpowiedziec na moj ostatni post postanopwilem ze pocyztam troche sma se uloze i powiedzie tlyko czy cos takiego wogole moze byc i czy jest dobre :)) Kreatyna Vitalmax 300g + Tauryna Olimp mega kaps. 150 + Carbo Biogenix'a 1000g + Ostrowia wpc 1800 g, Kreatyna w dni treningowe : na czczo 5 g , po [...]
Hej. To mój pierwszy post na forum. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także [...]
[...] na stronie 321 jest taka roz***ana fota jakiejs 'panny'... moglby ktus to wywalic? Bo wczesniej to chociaz przelknac mozna bylo w miare, ale to je kurde... przegjecie. A na dodatek fota jest strasznie wielka... Tak wogole to mozeby zrobic taki post tutaj i podwiesic go na gore np 'DONOSZENIA'. No, bez takich... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
witam, ( nie krzycie 1 moj post a szukalem i nieznalazlem odpowiedzi na moje pytania) chcialbym zzucic brzuszka i wyksztalcic troszk emiesnie brzuszka czy moglby ktos mi pdoac sprawdzona juz ktora pomaga w 100% diete, redukcje i cwizcenia o ile to wszystko jest potrzebne z gory dzieki P.S pisze pierwszy temat wiec jesli o czyms zapomnialem to [...]
Witam Czytając poniższy post spytałem sie kolegi jak on to zrobił Więc podziele sie z wami Kupcie capivit A+E Wysypcie ten proszek na łyżeczke małą. Tajcie pare kropel wody i na rozstęp. Jak sie komuś spodoba to mile widziane sogi :)
[...] się nauczyć solidnych podstaw boksu? w zasadzie i o "dziadku" i o stoczniowcu (jeszcze w ogóle działa?) i o duecie słyszę często bardzo różne opinie, a o MT w ogóle w gdańsku nie słyszałem. znacie jakiś dobry klub gdzie można się nauczyć solidnych podstaw uderzania u dobrego trenera? sorki za trochę chaotyczny post ale jestem nieco zmęczony.
[...] zamiar a wlasciwie to juz mam zamowiony sustanon 10 strzalow co mi mozecie powiedziec na jego temat jak dziala czy sa spadki efekty uboczne napewno :D ale jakie noi ile kosztuje 1 ampulka u was dzieki z gory jezeli byl podobny temat a ja nie zauwazylem to mozecie wyslac linka ale bylbym wdzieczny gdybyscie odpowiedzieli normalnie na moj post
Siemanso yoł mimo iż miałem nie miłe doświadczenia ostatnio to zakładam ten post w celu uzupełnienia swoich braków w wiadomościach! Chodzi mi oto czy na koksie poważnym koskie szybciej sie na***iemy?? Bo coś tak kurna czuje że chyb atak jest, albo się starzeję..., chodzi mi o to że coraz mniejsze dawki mnie kłada na nogi i mam nie samowite odloty [...]
wiem ,że takich postów było już miliony. Mam nadzieję że milion + jeszcze jeden niewiele zmieni więc prosiłbym o polecenie dobrej jakościowo ( oraz wstosunku cena/jakość) kreatynki. Będzie to mój pierwszy, prawdziwy cykl w życiu. Zamawiam z sklepu sfd. Na pocieszenie dodam ,że niebędę pytał jak brać bo świetny post (szkoda że nie podwieszony) [...]
Witam serdecznie. Przeczesalem wyszukiwarke, przeczytalem test napisany przez Don Pawson, niestety nie znalazlem odpowiedzi dlatego osmielilem sie zalozyc nowy post. Do rzeczy: mam 37 lat, trenuje "od zawsze " a systematycznie przez ostatnie 6 lat. Przy 175 waze 103 kg. Dbam o diete ,konsumuje bialko i to wszystko. Ostanio zakupilem NOZ Full [...]
Witam. Sory za następny post w tym temacie, ale nie mam czasu przeszukiwać for. Generalnie poszukuję butów do piłki nożnej na halę i streetball. Zależy mi na przyczepności i wygodzie. Myślałem nad Nike TIEMPO Macie może lepsze propozycje? Cena do 150zł.
Witam jest to mój 1 post wiec też się ładnie przywitam. Mam na imię Rafał lat 25. Od 3 tygodni uczęszczam na profesjonalną siłownie. Staram się naprawdę dawać z siebie wszystko i sprawia mi to nieziemską radość jak czuje zmęczenie po treningu. Chciał bym osiągnąć coś przyzwoitego ale nie z przesadą. Bo nie jestem zwolennikiem ogromnych koxów. Jak [...]
Witam! Jest to moj 1 post i zapewne bede sie powtarzal ale bardzo bym chcial aby mi ktos ulozyl trening na mase! Cwicze juz 5-6 lat i zawsze treningi ukladalem sobie sam i czas aby poradzic sie kogos madrzejszego moze skorzystam z tego bo moje treningi staja sie monotonne mimo iz cwiczenia zmieniam prawie na kazdym treningu! Jak tylko znajde czas [...]
witam pisze ze słością ten post..ponieważ moje kaptury nie chcą sie ruszyć próbowałem podciągania sztangi hantli szrugusy z zatrzymaniem ruchu powoli wszystko.. i nic nawet nie drgnęły kombonowałem z powtorzeniami ze wiecej i nic... a głupio to potem wygląda gdzies wyczytałem o bardziej zaawansowanych cwiczeniach ale nie próbowałem jak byście mi [...]
Witam, To mój pierwszy post, a mianowicie mam pytanie czy dawka kreatyny zawarta w gainerze Trec'a Magnum 8000 (jest to 4g monohydratu) będzie w jakiś sposób kolidowała z normalnym przyjmowaniem kreatyny tj. 5g rano i 5g po treningu lub przed snem . Kreatyna jaką używam to Trec micronized 200 mesh + taurine . Czy mogę bezpiecznie używać Magnum w [...]
[...] w nietreningowe po 50g miedzy posilkami co wy na to?? a aminki to pewnie tak ja napisane a opakowanu?!czyli 3 na czczo,3 przed treningiem,3 na nocke a w nietreningowe to nie mam pojecia:D:D:D:D. Co wy o tym sądzicie??Moze nalezy brac inaczej? -sorx ze juz 2 raz ten sam post ale na 1 nikt nie odpowiedzial..... na wszystko jeszcze za wczesnie...
Witam, to moj pierwszy post na forum. Mam 17 lat, 179cm i 68 kg. Cwicze juz ponad 4 m-ce na sucho, i w koncu zdecydowalem sie na odzywke. Zakupilem kreatyne jablczanowa i aminokwasy (olimp), kreta 300 caps a aminokway 150 (ewentualnie dokupie jak sie skoncza). Slyszalem o tym polaczeniu roznorakie opinie, jedne lepsze, inne gorsze. Chcialbym znac [...]
Witam to mój pierwszy post więc, Mam 13 no za 2 miesiące 14 lat około 15-16 kg nadwagi niesaty gdy zacząłem biegać to po biegach 5-7 min tak 3-4 razy bolaly mnie stawy wiec przestałem by sobie ich nie zniszczyc teraz przez zime (bo słyszałem że chudniecie np 8kg w miesiąc jest bardzo niezdrowe) chcę schudnąć około 8-10 kg (no może więcej) przez tą [...]
nie wiem czy to moje odkrycie w co watpie ale ostanio stwierdzielm podczas diety ze jak mam okropny glód*(kto sie odchudza ten wie) jem 1 pomarancza i zapijam woda i glud radykalnie pzrechodzi serio moze to tylko muj tak orgaznim reaguje na to:) ps: sorki za blady hehe jak ten post kogos obraza labo cus takiego to prosze o skasowanie/L::)
