Cześć jestem nowy na forum i chciałbym zacząć ostry trening (jak dla mnie xD , taki z dietą) Znalazłem taki post http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ale niestety jest on już stary 3lata ma i nie ma tam waznych info (linki wygasły) i otóż prosiłbym o linki do działow gdzie mogę podac swoją dietę a inni ja poprawią oraz [...]
Witam. Jakiś czas temu napisałem post co do ćwiczeń, jednak po dobrych opiniach i komentarzach stwierdziłem, że macie racje i lepiej póki co robić wszystko lżej. Ale wracając do tematu... Mam problem mianowicie taki, że klatka piersiowa mi rośnie, jednak nie wiem czy powinienem przejmować się tym, iż po środku klatki jest jakby przerwa, zrobiłem [...]
[...] sprawy chcialbym zaczac trening act czy atc (nie pamietam)chodzi mi glownie o rzucenie fatu(nie jest tego wiele ale mi przeszkadza) i ogolnie rozbudowe muskulatury czytalem post Mawashiego i zaraz ktos powie zebym pobiegal i tak dalej. Ja jednak wole pocwiczyc silowo a z tego co wyczytalem to wlasnie ten trening jest odpowiedni na moj wiek. [...]
[...] najwyżej w jak najkrótszym czais itp. Tylko nie wiem jak ten sport ma na imie interesuje sie tym jusz 1 tydizne i mysle o tym za dłuszy okres trreningi itp. jesli ktos tesz uprawia ten sport to niech pisze . Napisałem ten post w Sportach Extreme bio jak wchodzisz na 70m drzewo to jest adrenalinka i wszysko na hardkore bez zabezpieczeń ;] Pozdro
Witam wszystkich! Zakładam ten post,ponieważ chciałbym się dowiedzieć jaka według Was powinna być kolejność programów skocznościowych tak aby uzyskać jak najlepsze wyniki.Mam 16 lat i przedtem nie robiłem żadnych ćwiczeń mających na celu poprawę wyskoku.Na początek chcę zacząć trening plyometryczny a potem PeCo tak jak mi polecili yasiu22 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli był już taki post to przepraszam ale nie znalazłem więc chciałem spytać o dawkowanie kreatyny. Na You Tube znalazłem filmik w którym Michał Karmowski wypowiada się nt. kreatyny. Jego zdaniem wartą ją brać tylko w w dni treningowe i nie cyklami ale cały rok. Pytanie jest następujące: czy w kontekście takiej opinii mógłbym spróbować brać [...]
Ponieważ to mój pierwszy post chciałbym się przywitać. A oto informacje o mnie: Wiek: 15 Płeć: Mężczyzna Waga: 75 Wzrost: 182 Trening: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html To moja dieta: Śniadanie(8:00): 3 jajka na twardo 2 Śniadanie(11:00): 2 jabłka Obiad(15:00): ryż/kasza gryczana + mięso Kolacja(19:00): jogurt 0% [...]
[...] 6 tygodni 3. czy dwa razy w tyg interwaly po 30 minut wystarcza by sie nie zalac? siedze obecnie w kryminale i ciezko utrzymac prawidlowa diete chociaz sie staram, czy jest cos co warto dolozyc do cyklu? zalezy mi na czystej masie bez zbednego fatu. jesli nie ten dzial czy cos to prosze przeniesc, to moj pierwszy post na forum i dopiero sie ucze
Tak jak w temacie. Ktore bialko jest lepsze na noc? Czyste z jajka, czy tez mieszanina jajka i serwatki? Niepewnosc bierze sie stad, ze kiedys czytalem na forum post'a gdzie tlumaczono, ze powinno sie brac na noc troche bialka serwatkowego (ktore zostanie zuzyte odrazu) oraz bialko z jajek, ktore mialo sie wchlaniac przez dalsza czesc nocy. Mysle [...]
[...] masy mieśniowej.Kupiłem już kreatynę Monohydrat Olimp.We wtorek dojdzie mi białko Hi-tec. Mam zamiar dziś rozpisać dietę i dać ją na forum do oceny.Założyłem jednak ten post ,ponieważ chciałem się dowiedzieć jak ćwiczyć ile robić seri i powtórzeń ogólnie??.Mam do dyspozycji ławkę niedługo modlitewnik.Hantle atlas no i gryfy.Wykonuje [...]
[...] o przyrost siły ale... chodzi mi o ten właśnie przypadek - czyli masa. W sumie pytanie to brzmi moze dośc absurdalnie, ale pewnie bym go nie zadał gdyby nie wczorajszy post na SFD na który się natknąłem. Poczytałem sobie o tzw 'puchnięciu' które po odstawieniu krety po prostu schodzi i... i co? No właśnie... Dieta - rozumiem, Gainer - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Jesli jest w zlym dziale prosze o przeniesienie i przepraszam z gory. Chodzi mi o to czy ktos moglby ulozyc mi jadlospis na caly tydzien???Z kalkulatora wyliczylem moje zapotrzebowanie (2640kcal-250kcal). Ma byc to dieta na redukcje dlatego odjolem 250kcal. obliczenia to Wegle 300g [...]
Witam. To mój pierwszy post i pierwszy temat, więc w razie złego ulokowania tematu z góry przepraszam. :) Chciałbym zacząć stosować jakieś białko w celu nabrania masy. Nie jestem zbytnio kasiasty, więc zależy mi na dość niskiej cenie, lecz jednocześnie efektywności (nie wiem czy takie połączenie jest w ogóle możliwe :) ). Mam ok 182-183 cm wzrostu [...]
Witam to mój pierwszy post mam 15 lat 182 cm wzrostu i 66 kg wagi i chialbym jakiś pożadny trening szybościowy taki że jak przyjde we wrześniu do szkoły będe widział efekt na 60 metrów biegam 7.70.Z góry dziękuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybkość Staż treningowy na słowni: nie ma [...]
[...] Mam mało miejsca na ten sprzęt (nieduzo ponad 2m szer i jakies 3-4 m dł) wiec chciałbym miec na niej mozliwosć wykonywania jak najwiekszej liczby cwiczen bo nie mam gdzie postawić dodatkowych urządzen. Czy w cenie tego zestawu moge dostac cos na czym bd mogl cwiczyc wiecej roznych parti miesni ? Zalezy mi również by sprzet wystarczyl na parę [...]
Witam jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale ten post umiesciłem :D otóż mam 14 lat 171 cm wzrostu i 61 kg wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan : 1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór) 2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije [...]
Witam, od razu przepraszam jeśli swoj post umieściłam nie w tym miejscu co trzeba. Mam pytanie odnosnie zamowionego zestawu cwiczen, ktory to zamówiłam i zaplacilam w kwietniu ubiegłego roku. Do dnia dzisiejszego nie otrzymalam zadnego planu. Nie mógl trafic na liste spam gdyz i te wiadomosci przeglądam regularnie. Szczerze to forum bardzo mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam (WIEM JEST DUŻO TAKICH TEMATÓW ALE CHCIAŁBYM DOSTAĆ ODPOWIEDŹ POD MÓJ POST) czy szkodliwa będzie dla mnie: 1.Kreatyna 2.Białko 3.HMB 4.Jakieś aminokwasy 5.Jakieś witaminy Chciałbym się dowiedzieć czy coś mi się stanie przy stosowaniu tych oto suplementów. Wiek:15 lat Wzrost:169 cm Waga:58 Kg I chciałbym się dowiedzieć czy mogę to brać i o [...]
[...] mam takie pytanie czy wasze diewczyny wiedza o tym ze bierzecie koksy... bo własnie zastanawiam sie czy moją uswiadomic o tym. I następne pytanie czy sterydy np:testosteron powodują ze stosunek z partnerką jest krutszy ? Jesli ktos zna jakis link do cwiczen utrzymujących wytrysk niech przesle bo wiem ze jakis taki post jest na sfd. Pozdrawiam.
Witam to moj pierwszy post wiec na poczatku napisze ze waze 72 kg i mam 182 cm wzrostu wiek 17 lat. Moim problemem jest niemały brzuch oraz piersi. Napisze również że codziennie robie 4s x 100 brzuszkow 4x11 pompek na krzeslach, 4x5 podciganie na drazku podchwytem z drazkiem za plecy, i co drugi dzien na przemian 4x 5 nachwytem albo 4x5 podchytem [...]
