Witam Mam kilka pytan w sprawie diety na mase.Napisalem ten post ,poniewaz przeczytalem wiele tematow na tym forum i teraz nie jestem pewien jaka diete trzeba stosowac zeby osiagnac mase. Mam 16 lat Mój wzrost 175 Waga 65 Ektomorfik 1.Wiec zaczynam ile najlepiej jesc posilków w ciagu dnia i o ktorej godzinie jezeli zaczynam jesc sniadanie o 7 ? [...]
Witam. Trochę ciężko mi pisząc ten post bo jest mi po prostu wstyd! Zapuściłem się ogromnie. Przez dwa lata pracowałem w Szwecji mało aktywny tryb pracy i szybka dieta doprowadziły u mnie do zaokrąglenia się pewnej części ciała. Wracając do polski postanowiłem starać się o pracę w armii lecz po pierwszych ćwiczeniach zdałem sobie sprawę z tego że [...]
Witam, a tak sobie myślę, że założę nowy post...Takie głupie pytanie, mam... Słyszałem ostatnio z zupełnie nieoficjalnych źródeł, że Gromowcy będąc w Iraku (nie jestem pewny co dalej było) pojechali dokądś na ćwiczenia lub też jako obserwatorzy razem z oddziałami izraelskimi. Skonfrontowano Grom Combat z oryginalną Kravką chyba do poddania się... [...]
Witam wszystkich Mój pierwszy i ostatni post Jedno pytanie i mam nadzieję na krótką i zwięzłą odpowiedź Po półrocznej przerwie powrót do treningów Pytania są zaznaczone Mile widziane korekty Zamierzam ćwiczyć następującym planem plan A klatka - dipsy na kltkę 3s barki - żołnierskie 3s triceps - francuz 2s bceps - uginanie sztangą 2s nogi - [...]
[...] nawet gestosc plynu itp - najlepiej lacznie z opakowaniem :) "fachowcy" majacy pewnosc napisali by o wsyztskim szczegolowo (z zaznaczeniem o jakiej dece pisza oczywiscei) co na pewno pozwolilo by kilku osobom oszczedzenie kasy (gdyby wykryli podrobe) poza tym co chwile widze post "czy to oryginal" itp takie opisy daly by jakis obraz sprawy
[...] dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na kazdym treningu biegam 30 min trenuje ok 5x w tygodniu. Dieta IF na probe okno od 11 do 18 jem potem post, w tym czasie jem ok 1800 kcal do 2100 max, Problem polega na tym ze wazac sie 9 dni temu waga pokazala 80.2 kg 25.8% tluszczu, 56.6 kg miesnie, natomiast dzis po 9 [...]
[...] firmy masters takie jak tutaj: https://sportmasters.pl/spodenki-thai-masters-st-10-p959.html w kolorze niebieskim w rozmiarze XL możliwe allegro chętnych proszę o kontakt - post w temacie,pw lub gg: 5397348 Spodnie i spodenki używane tylko po razie na zawodach. Zero defektów jak nowe. Atrakcyjna cena. Polecam i proszę o kontakt! interesuje mnie [...]
[...] już to wybiorę taki i pewnie kołki albo kotwy chemiczne. Jak myślicie będzie się trzymać bo opinie są podzielone XD Opcja z wywierceniem na wylot odpada. Już wstawiłem taki post ale nie mogłem odpowiedzieć na nie w komentarzu gdyż było w formie pytania bez logowania. Nawiązując ważę jakieś 80-82kg ale w planach jest 90/ [...]
[...] Czy można je przyjmować razem (gdzieś 30g wafli i 40g glukozy z wodą)? Ewentualnie w jakich odstępach czasowych. Mam (chyba) predyspozycje do odkładania tłuszczu - puls poniżej 40. Gdzieś widziałem post o tym. Po siłowni już w domu zjadam ryż z tuńczykiem. SOGi jedynie duchowe . Pozdrawiam ----------- ::wymagaj dużo od siebie, mało od świata::
Witam to jest mój pierwszy post. Chciałbym ważyć 70 kg jakie są najlepsze ćwiczenia i dieta aby osiągnąć ten wynik ? Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy ćwiczenia są dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok,z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
Cześć To mój pierwszy post na forum. Ważę 80 kg. Ćwiczę od niecałego roku a od jakiegoś pół roku stosuje dietę którą przedstawiam poniżej: Godz 9.00 -płatki owsiane 100g 11,9 B 7,2 T 69,3 W -mleko 2% 300ml 10,2 B 6 T 14,7 W -2 całe jajka 15 B 21,4 T 2 W Godz 12.00 -filet z piersi kurczaka 100g 21,5 B 1,3 T 0 W -ryż 100g 6,7 B 0,7 T 78,9 W -łyżka [...]
Witam. Jako że jest to mój 1 post serdecznie wszystkich pozdrawiam. Mam taki (pewnie nietypowy) problem. W wieku 10 lat poważnie złamałem rękę w łokciu. Lekarze mi ją złożyli. Jednak jest teraz krzywa ( kąt ok. 160 - 170 stopni). Zacząłem 3 trening na mase Barków i prawa ręka rośnie w porządku, a lewa ( gł. naramienny boczny - nie mogę poprawnie [...]
Witam!!! To mój pierwszy post wiec jeśli coś źle napisze poprawcie mnie. Mam 19 lat ważę 72kg i 171cm wzrostu trenuje już 3 lata kulturystykę. Mój problem polega na tym ze strasznie dużo jem i np po godzinie jestem znów głodny, i co zjem dość często oddaje, zazwyczaj luźniejszym kałem, trudno mi przybrać na masie. Czytałem ze do jedzenia mam [...]
Witam, to mój pierwszy post, wcześniej dużo czytałem forum. Ciekawi mnie 6oxo i zastanawiam się nad zakupem. Cel - "ubicie" po ewentualnym cyklu na masę (kreatyny, aminokwasy, białka i takie tam lajciki... nie stosuję PH i wyżej). Jednak nie znalazłem na forum odpowiedzi na pytanie co właściwie dzieje się po odstawieniu tego preparatu? Czy od razu [...]
Witam jest to mój pierwszy post Mam 175 cm wzrostu, 18 lat, 67 kg wagi. Staż na "siłowni" Półtora roku(ale jest to nie profesjonalny trening,z przerwami). Zwracam się z prośbą o podejście indywidualnie do mojej "sprawy". Chciałbym poprosić WAS jako doświadczonych o dobry plan treningowy i wskazówki. A mój sprzęt to : -Ławeczka skośna -Hantle 2 [...]
czytalem post Oma w dziale "olimp" na temat ZMA i sie tak teraz zastanawiam ze kupie aspargin jak bede robil cykl i ile powinienem go szamac dziennie bo zapotrzebowanie na magnez na cyklu jest dosyc duze z tego co sie orientuje zwlaszcza ze bede uzywal miedzy innymi mety, jezeli jedna tabletka ma 250mg chelatu to ile ma jonow magnezowych i ile [...]
"ty nie czytaj o spalarni mięśni... uważaj.. oni cię wezmą.. to mafia jest" mój stary jak zobaczył jakiś post o NABIERANIU masy na SFD. jaka wasza diagnoza? schizofrenia? hahaha i jak ja mam tu mieszkać
[...] głównie na nogach. 5 x 10 Suwnica 5 x 10 Uginanie nóg w leżeniu 15 minut rowerek Czy jest to dobre rozwiązanie biorąc pod uwagę poprawienie kondycji ? Wiem że to już 1000 post odnosnie planu treningowego i jestescie tym wkurzeni hehe, ale zależy mi na tym aby poznać wasze opinie oraz na tym żebyście mi pomogli. Z góry dziękuje i pozdrawiam, :) [...]
Witam. Na wstępie chciałem się przywitać, bo to mój pierwszy post na tym forum Przejdę do rzeczy: Chciałbym prosić was o wykaz ćwiczeń dla mnie - totalnie zielonego w tych sprawach. Ważne jest dla mnie tylko to, aby były to ćwiczenia, które by nie obciążały kolan (3 miesiące temu miałem operacje na kolanie...) Jeszcze tylko dodam; prosiłbym także [...]
To jest mój pierwszy post na forum, zatem chciałem BARDZO SERDECZNIE SIE PRZYWITAć Z WAMI WSZYSTKIMI. No, dość tej kurtuazji :) W związku z olbrzymią ilością dostępnych na rynku preparatów suplementacyjnych, mam pytanie: Czy spotkaliście się może z zestawieniem suplementów w/g klucza opłacalności? Przykład: OLIMP: L-karnityna 500 Forte Plus, 60 [...]
