Witam, na początku powiem Dzień dobry bo to mój pierwszy post. Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu domowego + jakiś plan jak przybrać na masie, tylko proszę bez tekstów typu: idź sobie poszukaj, ułóż sam itp bo się na tym nie znam. Chodzi mi o trening w zaciszu domowych to dyspozycji mam hantelki 2x5kg 1x10kg oraz drążek. Wiek : 16 [...]
Witam. Post ma za zadanie przedstawić różne produkty spożywcze mniej lub bardziej(raczej bardziej ) przydatne w naszych dietach. Zaprezentuje wyroby, które mogą nam urozmaicić dietę, a często są pomijane przez nas na półkach sklepowych lub po prostu nie mamy pojęcia o ich istnieniu. Zaczynamy
Witam! Nie wiem dlaczego usunięto mój poprzedni post. Mam nadzieję, że teraz tak się nie stanie. Mam do wyboru 2 zestawy do badmintona, cena jest zbliżona. Pojawia się problem, czy to są dokładnie te same zestawy, czy jednak różnią się czymś? Proszę o pomoc. Który Wy wybralibyście? [...]
Jako, że to mój pierwszy post na tym forum chciałbym na początku wszystkich serdecznie przywitać. Moje pytanie może wydawać się dla bardziej zaawansowanych forumowiczów śmieszne, jednak proszę o poważną odpowiedź :) Więc sprawa wyglada tak, że jestem po 20 propionatu 1mg/e2d po czym wzialem 10 tabsow clomidu po 2 dziennie i ... wyjechalem na 2 [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post tutaj, od jakiegoś czasu(2 lat) chce się wybrać w końcu na siłownie. Niestety mam problem z nadgarstkami, miałem złamania na każdym nadgarstku jedno 5 lat temu drugie 3 lata temu. Jednego nadgarstka nie mogę zginać do pozycji jak bym chciał np pompke zrobić. Moje pytanie to: 1. Czy są ćwiczenia na siłowni które [...]
[...] myśle ze przydała by się do tego jakaś odżywka, dieta jako taka jest ..., co konkretnie byście wybrali na moim miejscu ... biorąc na wgląd równiez kickboxing, jeżdze na zawody, ale przejscie do wyższej kategori wagowej nie bedzie problem, bardzo prosze o wyrozumiałość ponieważ to moj pierwszy post i o pomoc doświadczonych kolegów, z góry dzięki
Jest to mój pierwszy post w tym dziale więc witam wszystkich. Od kilku miesięcy trenuje BJJ. Chciałbym się dowiedzieć co sądzą bardziej doświadczeni zawodnicy na temat tej techniki: http://www.youtube.com/watch?v=xkxTPSHHYeY Czy może ktoś już z was miał okazje zastosować ta technike w sparringu i co powiecie na temat jej skuteczności?
Siema Czytałem juz trochę na forum ale postanowiłem ze wole dokładniej się dowiedzieć i napisać post . wiek 18 190cm 93kg Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy ok. 10 i przybrać więcej mięśni. Rok temu przestałem chodzić na siłownię i mi się troche obrosło :( Czas cos zmienić . Ustaliłem taki plan zajęć. pon trening w kosza + siłownia Wt [...]
Hello all wow, I can't believe I figured out how to register and post on here. For those of you who have seen it, i changed the way my website looks and works. to login got to http://freewebz.com/fightcaster/friends/login.htm username is "video" password is "fights" without the quotes of course. use the same username and password when downloading [...]
[...] 178cm wzrostu cwicze 4 miesiac na silowni(o ile to istotne:P) Mam serdeczna prosbe:) Moglby mi ktos pomoc( a raczej ulozyc ) plan diety na mase? Rozumiem, ze to 1000000 post tego typu ale kompletnie nie moge sie zabrac do tego aby samemu to zrobic. <-jakas blokada:P nie mam pojecia jak ulozyc odpowiednia diete(kazde kolejne proby koncza sie [...]
Witam, to chyba mój pierwszy post w tym dziale więc wypada się przywitać. Mam do was pytanie czy nie posiada ktoś informacji na temat tego czy w Kozienicach ew. okolicach Kozienic, znajduje się sekcja bjj? Kiedyś była w Pionkach, teraz nie mogę znaleźć info na ten temat, a z tego co wiem w samych Kozienicach nie ma sekcji. Moje pytanie oczywiście [...]
Witam planuje swój 1 cykl na mono, nie chce nic pomieszac, wiec pisze ten post. Do dyspozycji mam: Vitalmax creatine monohydrate 900g-będzie na 2 cykle. Olimp Taurine mega caps 150 kaps. Olimp L-Glutamine mega caps 150 kaps. Olimp carbo 2 kg. Chce to brać tak: creatine w tr 5g rano i 5 po treningu, w ntr 5g rano naczczo. taurine 1 kaps rano, z [...]
Witam , jest to mój pierwszy post szukam porady. Mam problem z tyciem , na siłkę chodzę już od jakos 3 lat, wagowo stoję w 92/93 kg przy 183 wzroście. Siłowo czy jest tragedia to nie wiem , przykładowo na płaskiej po 130, ohp 60/70. Jem po 4000- 4700kcal dziennie , wrzucam screena z fitatu. Siłowo już nic nie idzie do przodu, wagowo też nie. [...]
[...] na diecie ketogenicznej - juz nie chudne. mam za soba juz cykl kreatynowy na tej dziecie - este mbardzo zadowoloy z efektow - z polacznie stakow i r-ala i tu moje pytanie. przyierzam sie do drugiego cyklu http://www.sfd.pl/temat296752 zaolozylem podobny post w dziale odzywki jednak i tu prosze kogos o odp na moje 2 pytania z linka dziekuje
Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :) od tygodnia zacząłem biegać, na początku niezbyt dużo bo chce przyzwyczaić organizm do wysiłku. Za ok. 2/3 tygodnie planuje zacząć siłownie i interwały. Pn/śr/pt siłownia , wt/czw/ interwały i w sobotę jakiś bieg długo dystansowy .. na siłowni ćwiczyłbym od 13.40 do 14.20 a [...]
Cześć! Ponieważ jest to mój pierwszy post na Forum, chciałem się serdecznie przywitać. Nie jestem typem "siłowym", interesują mnie raczej sporty wytrzymałościowe, głównie bieganie. Ale że do biegania trzeba trochę mięśni... ;) Przychodzę do Was z problemem bólu , który jest szczególnie uciążliwy w czasie długich biegów (+20km), a jest to ból [...]
Witam wszystkich troche to dziwny post ,ale zależy mi na tych informacjach ... a mianowicie ma dwa pytania 1. Ile walk zawodowych stoczył w swojej karierze Patryk Bursztynowicz? 2. Pas, której federacji jest najbardziej ceniony przez pięściarzy? Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie !!
Witam jest to mój pierwszy post na tym forum. Szukałem podobnych tematów ale nie znalazłem. Mam 18 lat i tragiczne proporcje (197cm na 72kg). Właśnie skończyłem Gain bolic 6000 Brałem to przez miesiąc Dni nie treningowe rano naczczo 50mg i przed kolacją 50mg Dni treningowe godz przed treningiem 100mg i 100mg zaraz po Co do efektów: - ogólny wzrost [...]
[...] dylemat. Mój staż na siłowni jest niewielki, około roku. Aktualnie miałem dłuższą przerwę od treningów około 9 miesięcy. Powróciłem na siłownię miesiąc temu. Zbliża się post, zatem chcę go należycie wykorzystać :). I tu moje pytanie. Chciałbym kupić sobie pewne odżywki. Myślę nad shock+storm(kiedyś mnie interesował), ale ... Ćwicząc [...]
Mam pytanie jaki będzie dlamnie najlepszy trening brzucha cwicze ok 5 miesięce a ten post umiesciłem w dziale dla zawansowanych poniewarz mysle ze jusz byliscie po wielu metodach na brzuch i wiecie co jest najlepsze. Co myslicie o a6w?? Co myslicie o ABS??ale niemam drążka co myślicie o metodzie 1000 spięc?? Co myślicie o tym żeby samemu [...]
