post

[...] inni je gloryfikują... Dlatego, że tłuszcze nasycone to nie jest jeden tłuszcz, tylko grupa tłuszczy. Jedne są lepsze, inne "gorsze". Tłuszcze nasycone występują pod postaciami kwasów tłuszczowych od 4 do 24 wiązania węglowego. Im wyższe wiązanie, tym kwas jest bardziej złożony i ciężej strawny. Kwasy nasycone od C4-C6 (C oznacza [...]

Zobacz z kiedy ten post kolego, odpisujesz a tematy kilku lat wstecz...

[...] żywieniowy :) tak gwoli ścisłości i powiem szczerze, że dużo myślałem nad tym rozwiązaniem ale ciężko u mnie z realizacją tego by było ( treningi dość późno koło 18 czasem później ). Najlepszym wyjściem jest podobno niejedzenie nic do czasu treningu więc musiałbym miec bardzo długi post i krótkie okno chyba że jadłbym do 3 w nocy :) Pozdrawiam

No dobrze, ale o moje 60 kg to ja się będę kłócić, bo tak mnie uczyli, że przy WL pośladki mają tylko "muskać" ławkę i tak to dokładnie wygląda na moim filmie, więc powodu do niezaliczenia wg mnie nie ma.. może ekspertem nie jestem, ale troszkę jednak się znam. Post wyżej starałem się odpowiedzieć i wytłumaczyć. Zawsze można coś poprawić. Nie [...]

[...] Czy ja jestem ślepy czy gdzieś napisałem, że moje i Pauliny ciągi są prawidłowe? Czy jest napisane że to jest wzór do wykonania? Przeczytaj cały temat to znajdziesz mój post o tym, że jestem otwarty na krytykę i lubię słuchać rad. Ludzie co z wami? Zachowujecie się jakby ten konkurs był waszym być albo nie być:) Nagrywacie filmiki tylko po [...]

Ruski-czołg edytowałem, a wstawiło jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź.

Ruski-czołg edytowałem, a wstawiło jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź. U mnie jest to samo. Jeśli zaczynam rotować nie mając calych stóp na ziemi to po prostu obrócę stopy bo jest za małe tarcie. I wtedy, wg mnie, taka rotacja nic nie daje. Jak trzymam całe na podłodze, to wtedy tarcie jest na tyle duże, że stopy stoją w miejscu a [...]

Ruski-czołg edytowałem, a wstawiło jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź. U mnie jest to samo. Jeśli zaczynam rotować nie mając calych stóp na ziemi to po prostu obrócę stopy bo jest za małe tarcie. I wtedy, wg mnie, taka rotacja nic nie daje. Jak trzymam całe na podłodze, to wtedy tarcie jest na tyle duże, że stopy stoją w miejscu a [...]

[...] by się-rozumie z doświadczenia(bo pewnie w działalności sportowej się z tym kilkanaście razy spotkał,który fajr play ma we krwi. Też bardzo nieprzyjemnie zaskoczyła mnie postawa innej forumowiczki,także sportsmenki,która z oszałamiająca niefrasobliwością wyraziła swoje zdanie na temat jej nie dotyczący . Pogratulować tylko szybkości [...]

A Pan zawsze za adwokata robi. Ciekawe że my mieliśmy bardzo mało czasu na głosowanie i nie ważne że długi weekend, że ktoś wyjechał, że mógł nie mieć dostępu do neta, że dużo pracy po weekendzie, przecież my takich zwykłych problemów nie mamy. Problemy tylko władzy dotyczą...Post drazekm dotyczył także mnie. Wyjaśniłem tak jak umiałem. Nie mam [...]

[...] Ciebie. Wydaje mi się, że sponsor ma umowę z sfd na sponsorowanie 3x200 zł i z tego powodu będziesz musiała prawdopodobnie zdecydować się w terminie wyznaczonym przez mastiego. Prawdę mówiąc to ten post z Twoim filmikiem nadaje się do usunięcia z powodu jawnego szydzenia. A Twoje postępowanie do udzielenia bana na tydzień dla uspokojenia emocji.

Podaję link do nagrodzonych- https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s212.html#post-19167045 I czekam na Wasze zamówienia. :)

Tutaj głosujemy? Nie mam pojęcia kto wygrał w poprzednim miesiącu, a jest za dużo stron w temacie do przejrzenia.. Glosuję na Drazekm Kto wygrał zobacz w temacie nagrodzeni w dziale czwarty post od góry https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s212.html To ja glosuje na Gosikmyszek Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-01 17:47:42

[...] ciężko trenuj rób cardio/aero i będzie lecieć a jak chcesz LC to daj okołotreningowo te 70-100g węgli, białka z 1,5-2g/kg reszta tłuszczy żeby był deficyt i będzie si IF też może być, ale ja bym zrobił okno bliżej treningu, no i nie jestem pewien ale BCAA chyba przerywa post, to musisz doczytać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-18 09:41:40

Dzięki, MaGor, cenny post.

[...] i jakiś zawirowań będzie git. jeśli nadal będę się tak czuł rano to w sobotę jakiegoś cheat meal zrobię, albo pierwszy trening i ładowanie. zeszło przez 3 dni 2kg wody, widać po twarzy, że się znów zbyt chuda robi :D Miska: czysto, piję tylko zieloną herbatę, kawę i wodę post 16godz /SFD/Images/2015/9/21/16d50465bda84039b2205ddbea889230.jpg

IF... Nie ufam. Wolę jednak stabilne dostawy energii. Pamiętaj, że post może dokładać kortyzolu. Zaczynam dzień od kawy z masłem. Wiem, że chłopaki na IF nie traktowali kawy z MCT/olejem kokosowym jako posiłku.

Kabo to początek liczyłem się z tym, zwłaszcza, że doszły założenia IF a odkąd pamiętam śniadanie zawsze jadałem rano, a teraz pierwszy posiłek o 12 }:-( 22.09 Trening: - brak. Suple: - 15ml tranu - kupiłem w płynie, ale chyba lepiej wyjdzie olej lniany (a może po prostu siemie) - 2400mg lecytyny - witaminy 0 tab Samopoczucie: Rano wpadła kawa i [...]

29.09 Trening: - DNT Suple: - brak Samopoczucie: Katar, osłabienie, kuruję się. Słaby dziś jestem. Ciekawie - wczoraj jak młody heros, dziś jak starzec :-D Miska: Mało warzyw Post 17godz, okno 14-20 /SFD/Images/2015/9/29/a81f121c01da433eb2b84d692443f329.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-29 20:19:47

30.09 Trening: - 2 dzień z 5x5, przysiady, MC, wycisk skos, scyzoryki, pompki na poręczach Miękko wchodzi ten trening na razie, tylko ostatnie serie co czuję ciężar. Na razie prawie bez przerw między seriami, tylko tyle co na zmianę ciężaru. Trening na czczo wszedł prawie bez uwag, jedynie słabiej bo chory jestem Suple: - tran 15ml - witaminy 2 [...]