A kto powiedział, że liczyłem kcal na weselu? Czytaj więcej niż jeden post to będziesz wiedział, że problem jest w drógą stronę, że mam takie napady głodu, że potrafię ostro polecieć tak jak na weselu np.
Jutro wstawię foto po dzisiejszej małej gonitwie:-) pewnie z 5 kg wpadnie. Do 17 post samo białko po treningu wpadnie A wieczorem walczymy że szwagrem;-) miłego weekendu Panowie:-D
[...] wieczorem zawsze jest więcej. Wyglądam tak jak po cheat dayu. Opuchnięty dziwnie jakby woda ostro podeszła. Coś tam żyła jeszcze jest;-) jutro rano na czczo zobacze jak wymiary i ten cukier. Jeden gość mi znów mówił żeby co jakiś czas zrobić post z 18 godzin. Ale nie będę sam nic kombinowal;-) /SFD/2019/2/3/01cf34aebaf1406bb71e857fae645f77.jpg
ok, dzieki za rady :-) bede tu wrzucal na biezaco diete i jak cos to prosze zerkaj koryguj opyerdalaj jak trzeba :-) środa post 17,5h 15.00 - kura 200g + warzywa (pomidor salata) before tren 17g bcaa during tren 17g bcaa after tren 60g rodzynki + 50g scitech ww-45 18.30 - kura 280g + pelne ziarno 100g + pomidor ww-68 20.30 - migdały 100g ww-8 [...]
[...] + warzywa w sobote - jesli jest opcja oczywiscie/ale pewnie nie ma - ale jesli jest to cardio na rowerku z 30minut bez niczego,czyli na czczo jesli nie ma opcji - to nic sie nie dzieje do kolacji czy wyzerki powtarzasz diete z czwartku-piatku zero wegli tylko bialko + fat lub post ile dasz rade tam juz - na mijescu - pozwalasz sobie na wiecej
[...] -zaraz po treningu -3h po treningu wnioski: -w przypadku wypicia zaraz po treningu poziom glukozy byl o 44% wiekszy -synteza bialka byla wieksza o 12% Determinants of post-exercise glycogen synthesis during short-term recovery. uzupelnianie glikogenu zaraz po treningu nastepuje w 2 etapach: -pierwszy trwa ok.30-60min - wtedy to [...]
Powodzenia dalej z LG. Sam jestem na takim sposobie odżywiania jednak aktualnie jestem po zabiegu i nie mogę trenować tak, więc trzymam tylko post ok. 17h, jak będę mógł trenować to pomyślę może też o dzienniku, z tym, że ja będę celował w formę na Lato 2013, teraz jest słabo nie ma mięśni, trzeba się wziąć za siebie %-)
[...] co robie, nie jestem osoba anonimową Maja wolna wole i jeżeli zdecydowali się, aby mnie wesprzeć Musieli mieć ku temu powody. Na koniec proszę Cie bardzo pokaz mi chociaż 1 post w którym 'żebrze' o glosy. Pozdrawiam PS. Zachowuj się jak na Twój wiek przystało – nie masz już chyba 10 lat Zwróciłem Ci uwagę abyś nie robił bałaganu w [...]
[...] zdobyc sie na to, aby poswiecic swoj czas, czasem znajomych, a takze to co w dzisiejszych czasach dla niektorych wydaje sie najwazniejsze - wlasne pieniadze. I konczac juz post - watpie czy ktokolwiek z tych osob robi to co robi dla wygranej w jakims plebiscycie czy dla paruset zlotych z wygranej Czorcia wygral, bo poprosil o pomoc ludzi z [...]
[...] moment ale oczywiście mogę się mylić. Fakt, że nastało ono z dnia na dzień, bo 30 targałem 140kg martwego, a od 31 do 7 lutego brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. PS. Sorry za wcześniejszy post, nie wiedziałem, że wysyła wiadomość. Zmieniony przez - rustd w dniu 8/20/2022 12:14:19 PM Zmieniony przez - rustd w dniu 8/20/2022 12:16:24 PM
[...] co, ale tylko przy jednym dniu Jakie jest Twoje zpotrzebowanie kaloryczne, jakie ustaliłas proporcje BTW? Czy wiesz co to jest posiłek? Czy wiesz co to są i jak powinny wyglądac posiłki okołotreningowe? Mam wrazenie, ze nie i dlatego proponuję post podwieszony pt "dla początkujących" Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-26 13:45:03
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]
[...] Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km Wczesniej założyłem post w którym opisalem, że nie moge dużo jesc z braku apetytu oraz pracy (operator koparko-ladowarki najczesniej 7-17). Stworzylem jakas diete z która może bym sobie poradził [...]
Ja jestem przekonana, że biblioteczka niedługo powstanie, ale można by tymczasowo ten post podwiesić? Na drugą stronę już zleciał (teraz już nie ;-) ), a różne fajne linki tu są
SORY! POST ZALICZYĆ PROSZĘ DLA BARTEK-BRT! Arsenal Londyn - Sunderland AFC 2-0 Aston Villa B. - Chelsea Londyn 0-2 Bolton Wanderers - West Ham United 1-1 Fulham Londyn - West Bromwich Albion 1-0 Hull City - Tottenham Hotspur 1-1 Liverpool FC - Manchester City 2-1 Manchester United - Blackburn Rovers 3-1 Middlesbrough FC - Wigan Athletic 1-0 [...]
[...] to forum JeczyDup z ktorymi nikt w realu nie chce rozmawic i sie wyrzywaja na forum i zapomnieli ze fotum jest po to ze by poradzic cos a nie piepszyc bez sesu i kazdy post tak wyglada ze zawsze sie znajdzie ***** ktory musi pisac cos nie na temat i miec sie z jakiegos mistrza Yode widz jak nie znsz odpowiedzi na zadane pytanie to nie pisz [...]
anka 155@ Nie trenuje juz długo. Miałam wytrzymać 5dniowy post, tylko warzywa i owoce. obliques@ Mieso z indyka i wieprzowina z ryzem i kakao. Postaram sie dać do porzadku psychicznie do tego eliminacyjna dieta która mi podrzuciłaś i jedziemy dalej.
W pogoni za formą
