post

Dzięki Domer. Ten post to tylko w ramach suplementu. Zauważyłem, że ludziom często ciężko jest teorię przełożyć na praktykę. Skoro sam dla siebie musiałem zrobić coś takiego, to uznałem, że dla innych przyda się jako przykład. Jak się przyda to super, jak nie - zginie w mrokach archiwum

soga łap, mysle ze jak na przyszłe wakacje bede robic redukcje to na kcd wiec post mi sie przyda bo bardzo fajne przepisy dałes

Buldozer a czytałeś post Quaza do którego link posłałem? Jeżeli czytałeś i ciągle nie rozumiesz to pewnie już nie zrozumiesz

Zen, muszę Cie zmartwić. Smażyć na tłuszczu to też trzeba umiejętnie, żeby sprawy nie spieprzyć (patrz post o smażeniu w moim podpisie - tyle autoreklamy). Ser tłusty jest be. Ja wybrnąłem z sytuacji tak, że birę sobie do pracy taką papkę: chudy twarożek mieszam z białkiem i odpowiednią ilością oliwy z oliwek. Do tego daję odrobinkę miodu albo [...]

zenn, przeczytaj sobie jeszcze post Ellisa o rafinowanych produktach

[...] niech ktos mi wytlumaczy jak ma czas tak na chlopski rozum jakby lopacie tlumaczyl. dzieki :) ---pisalem w tym samym momemncie kopt co Ty ;) ---- przeczytalem ten post i troche kapnalem. Wiec tak, zadaniem pytanie od innej strony. Ile strace (ogolnie) na tym ze bede stostowal zwykly olej a nie oliwe :) tzn czy np te 40g ktore zjem [...]

Nagrodzeni w konkursie: 1 miejsce Tsubame 2 miejsce Szajba Nagrody w temacie niżej , :,Viki też tam zajrzyj :) http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s179.html#post-18649094

Ok, odnalazłem post który mówi, że liczymy na suchą masę i to post Koniu151, a nie anonimowego forumowicza,więc już się poprawiam. Przyjmuję BF 20%, czyli liczę dla masy 75kg. BMR= 1720 kcal. Całkowite 2520 kcal. Obcinam do 2300 kcal. czyli B/W/T = 690kcal/920kcal/690kcal = 173g/230g/77g. Wyrzuciłem więc 2 jaja M (57g) B: -15 W: -0,5 T: -13 = [...]

Ok, odnalazłem post który mówi, że liczymy na suchą masę i to post Koniu151, Daj link do tego postu. Niektórzy polecają obliczanie zapotrzebowania na suchą masę. Dla mnie jest to nieprawidłowe, ponieważ: 1. tkanka tłuszczowa także musi być odżywiana, ponieważ nie jest dla nas tylko warstwą termoizolacyjną i zbędnym balastem, ale także pełni [...]

[...] synaptic transmission is understood by the following events: an excitatory transmission of the neurotransmitter glutamate causes an influx of calcium ions into the post-synaptic neuron. Through a mechanism not yet fully understood, the presence of calcium post-synaptically induces the production of endocannabinoids in the post synaptic [...]

Post w godzinach rannych plus dodatkowy trening pozwolił utrzymać bilans w ryzach. Marcel - nie traktuj odżywiania jak księgowości: "byle bilans się zgadzał". To trochę nie tak działa :-) Nie da się zaoszczędzić kcal czy "zrobić miejsce" w bilansie przez post.

[...] zmienić nie można, natomiast na szerokości barków możemy mieć wpływ. Z tekstem pogrubionym niestety zgodzić się nie mogę. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat143647/ (To miało być na górze zamiast "", wtedy tylko testowałem czy działa tu konto z K**, ale nie mogłem od razu edytować bo jakaś głupia blokada lol, tamten post do usunięcia.)

Damix forum jest po to aby zadawac pytania (jezli tego nie zauwazyles) i probowac na nie odpowiadac. Jezeli ten post jest taki tandetny to co powiesz o postach na ktore sa np 2 odpowiedzi?, skoro przyszlo tyle odpowiedzi i komentarzy to znaczy ze jest sens zakladac taki post i ze temat nadal wzbudza zainteresowanie. Natomiast jezeli on Ciebie nie [...]

[...] odpowiedz, gdy pytasz o rzeczy oczywiste lub o rzeczy które można łatwo znalezć w podręczniku obsługi/pomocy. Dosłownie: przeczytaj pieprzony podręcznik. Cross- Post / X post Porównaj wyżej FUT, - czyli "Follow up to". Najprościej tłumacząc - odpowiedzi (i dalsza dyskusja) będą lądować w miejscu wskazanym po FUT. Priv (na priva) - w [...]

Fainy post. Znalazłem przypadkiem. Widze też byś każdemu chciał pokazać kroki swojego życia. Ja będe śledził ale przyznaje, że przeleciał pierwsze 5 stron i się dopisałem do ostatniej. Chodzi mi oto jak poszedł progres. zobacze później cały post może masz jakieś fotki z żarciem co mnie zachęcą bo ja jem poprostu bwt aby zjeść na siłe a tak narobie [...]

Wszystkich zainteresowanych zapraszam do mojego nowego dziennika http://www.sfd.pl/DT_Glodzilli__Zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_przed_30_tk%C4%85-t1149544-s0.html#post-0 :-)

chaczyk i co wnosi Twoja wypowiedz? podałem optymalne rozwiazanie. nie jest to jedyne poprawne jednak najoptymalniejsze. pozwole sobie skopiowac fragment postu ellis-a: " Żeby post był kompletny napiszę jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa według Lyla: -2 godziny przed treningiem normalny posiłek. -Tuż przed treningiem 20-30 g [...]

[...] jest taki wymóg, to nie ma żadnego problemu) -deklaruję się opisywać wrażenia i prowadzić DT wraz ze zdjęciami. Obecne zdjęcia: http://www.******/uploads/monthly_03_2014/post-201667-0-94506900-1395180237.jpg http://www.******/uploads/monthly_05_2014/post-201667-0-30092900-1399595707.jpg Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2014-05-09 04:11:24 [...]

[...] 100g węgli + ŁADOWANIA :-D bede miał porównanie do j/nj które też uważam za bardzo dobrą 'metode' ;-) Ale IF to przeciez też takie cos jak dieta J/nj? tu i tu jest ten post i tylko iles tam godzin jedzenia czy cos mieszam IF = okresowy post IF to ogolna nazwa a rodzaje IF są dziesiatki jednym z nich jest jem/nie jem jednym lecz nie [...]

[...] jakbym dobrze podzielił to codziennie by coś było ale staram się tak rozdzielić by był jeden dzień całkiem off... co do osłabienia... tydzień temu jak trafił się post ~20-21h to strasznie źle się robiło trening (LC) w tym tygodniu tak jak wczoraj post ok 21h i zero osłabienia. trening na pełnej kvrwie %-) (HC) ssanie... w sumie nie [...]