Siema. Jestem nowym użytkownikiem tego forum jak i początkujacym kulturystą jezeli moge to juz tak nazwac ;D A wiec do rzeczy... Mam pare pytan zwiazanych z moja posturą oraz kilka pytan dotyczacych diety,mam nadzieje ze spece beda mieli ochote odpowiedziec,w zamian napewno zrekompensuje sie SOG'iem. 1.Jestem strasznym chudzielcem,mozna powiedziec [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2009-08-10 17:17:40 Liczba szacunów: 0
Witajcie, to mój pierwszy post tutaj także proszę o wyrozumiałość :) Przeszukałem forum, co mogłem to wyczytałem, wiedzę jakąś być może wyniosłem. Na podstawie wyczytanych informacji próbowałem ułożyc sobie dietę na masę, ale nie jestem w stanie bo brakuje mi węgli... No to na sam początek, jestem płci męskiej, osobnik w wieku 21 lat o wadzę [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2015-11-11 03:50:22 Liczba szacunów: 0
[...] i przez najbliższy tydzień odpada nawet dynamiczne z powodu tego bólu. Co powinienem robić żeby móc wysoko i mocno kopać (oczywiście sensownie)?? Czytałem też kiedyś jakiś post wwwaldka, który podawał w jaki sposób można zwiększyć ruchomość zamkniętego stawu biodrowego jednak niestety za Chiny nie mogę tego znaleźć. Mam nadzieje, że jakoś mi [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 22:13:34 Liczba szacunów: 0
Mój kuzyn prosił mnie abym zamieściła tutaj post. Chodzio to, że od dłuższego czasu w różnych miejscach skóry pojawiają się wrzody....które są bardzo bolesne...(jeden wrzód na ręce..sprawia, że cała ręka jest bardzo opuchnięta) On martwi się bo lekarz nie znalazł przyczyny a wrzody co jakis czas pojawiają sie w innym miejscu zostawiajac szpecące [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-19 19:13:09 Liczba szacunów: 0
[...] bialko 30g,tł.10g kcal:382kcal co razem daje: 1269kcal zestawienie makro z dnia: węgle 46,8% (160,5g) bialko 39,4% (135,4g) tłuszcz 13,8% (47g) i dlatego tutaj umieszczam post, bo jak widać coś pokręciłam- co mogę zmienić,aby wartość procentowa zgadzała mi się z moim założeniem, bo jak widać odbiega od tego. czy też wartość kcal nie jest zbyt [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2014-08-15 21:58:46 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem nowy na forum, to mój pierwszy post więc dzień dobry bardzo wszystkim Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga ok 81 kg. Po tych danych wydawać by się mogło że wszystko jest w porządku, jednak nie. Cel jaki sobie założyłem to przede wszystkim zrzucić tłuszcz, którego najwięcej odłożyło się w okolicach brzucha, nóg, pośladków, przy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2009-07-30 11:55:04 Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowy na tym forum,choć od dłuższego już czasu interesuję się kulturystyką i sportami siłowymi.To mój pierwszy post choć zaglądam na forum juz regularnie od ponad pół roku.Może trochę dziwne ale do rzeczy. Chciąłbym prosić kogoś o ułożenie FBW 3 razy w tygodniu na mase z priorytetem na ramiona(ogólnie przedramiona,biceps,triceps,itp.) [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2008-12-06 20:27:47 Liczba szacunów: 0
Witam.Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc.wiec tak waze 74 kg mam 180 wzrosttu i mam 16 lta. Celem jest przyrost czystej masy miesniowej i diety pod plan na mase.W lapie mam 32 cm w klacie 96 i w lydce 40 ;D ogolnie nog nie trenuje bo mam kontuzje.Dlatego w planie ich nie uwzglednilem.no i to chyba tyle... Dieta na mase: 1.mleko [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-01-14 17:28:59 Liczba szacunów: 0
[...] przed niekorzystnym wpływem na układ pokarmowy, mięśnie i układ krążenia. Ponadto kreatyna miałaby "potencjalnie stwarzać ryzyko nowotworu". Wzywając do wprowadzenia zakazu stosowania kreatyny, Agencja stwierdza, że jest ono sprzeczne "z regułami, duchem i znaczeniem sportu". (PAP) pmw/ ak/ zet/ jesli ten artykół był to post jest do usuniecia
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8383 Data: 2005-03-20 22:23:17 Liczba szacunów: 0
[...] jest jakas dolna granica dziennej dawki warzyw ktora musze przekraczac? Nie dobrze mi po warzywasz, jak rowniez w trakcie jedzenia wiec jest to problem dla mnie... Odpiszcie jesli laska, potem zadam nastepne pytania zeby pierwszy post nie byl taki zagmatwany PS: Dziwne - gdzies wcięło ankiete:-/ Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-29 23:16:55
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 14726 Data: 2008-01-29 23:15:54 Liczba szacunów: 0
Witam Mam po części rozplanowany cykl ( elementy zaczerpnięte z innych starych postów). Proszę o sprawdzenie i wkazówki. Oto cykl: 1-6 prop 100mg e2d; 2-7 wino 50mg e2d; Winko to: Stanozol i.p. flakon 10ml/500mg (mam 2 flakony oczywiscie) A prop to: Testabol (propionate) dritish dragon 10ml/1000mg (również 2 flakony). I 2 blistry clomidu po 12 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2009-12-22 12:17:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stacjonarny. Proszę, chcę wreszcie blokować, jak człowiek. Teraz siatka podwyższa się z 235, na 243, a wtedy już nie będę grał ze swoimi warunkami jeśli nie kopnie mnie ktoś w dupe! Proszę o wyrozumiałość, pierwszy post i dzień na forum. Jeśli coś się nie zgadza, proszę przenieść i mówić. Czego brakuje też mówcie, jakie rzeczy kupić również.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-03-19 20:51:17 Liczba szacunów: 0
Witam ,jestem nowy na forum i chcialbym na wstepie zaznaczyc ze zanim postanowilem sie zarejestrowac i napisac ten post duzo czytalem na temat mojego dylematu ogolnie na temat pierwszego cyklu i na temat tego czy mozna zarowno budowac miesnie i spalac tkanke tluszczowa. Lecz nie wyszukalem sie jednoznacznej odpowiedzi wiec chcialbym zapytac was, [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2009-03-23 22:55:15 Liczba szacunów: 0
Uwaga - mój pierwszy post :) Jestem na redu od lutego - wcześniej nie ćwiczyłem rok (kontuzja) i zacząłem od wejścia na deficyt z uwagi na spore zatłuszczenie. Do dzisiaj zleciało mi 13kg - z 98 na 85kg przy 177cm wzrostu i samopoczucie że tak powiem jest już poniżej oczekiwań - po prostu nie funkcjonuje.. W tym momencie bf ok.18% (z kalkulatora - [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 18:07:55 Liczba szacunów: 0
Jest to moj pierwszy post na tym forum zatem chcialbym sie przywitac :) Sam zas watek zalozylem, gdyz mimo dosc intensywnej lektury forum stworzenie sobie jasnego obrazu jak cwiczyc jest dla mnie trudne. Wiele interesujaych mnie watkow jest rozrzuconych po calym forum, a opinie tam wyglaszane sa conajmniej sprzeczne. Prosilbym zatem o wypowiedz [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2007-05-18 02:18:35 Liczba szacunów: 0
Siemanko!! po co zasmiecac zbytnio forum, tutuj mozemy pisac gdzie mieszkamy, cwiczymy, czym sie zajmujemy, gdzie sie bawimy, co pijemy, jakiej orientacji plciowej jestesmy, czyli o wszystkim Ciekawe ilu nas tu jest i jak dlugo ten post przetrwa
Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-22 09:46:35 Liczba szacunów: 0
[...] nie wspomne a to tylko przez moja glupote mowie wam mlodzi w tym wieku nie bierzcie sie za sterydy bo wasz organizm to jedna wilka burza hormonow i przy braniu sterydow mozecie sobie narobic biedy mam nadzieje ze moj post uchroni choc jednego mlodego kulturyste i ze nie zlapie za koksy w tak mlodym wieku. ___________________ GrooS dyslektyk :P
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 2003-11-11 17:25:49 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich na forum, mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-02-06 18:25:51 Liczba szacunów: 0
To mój pierwszy post, więc na wstępie się przedstawię. Jestem Paweł, rocznik 92, 172 cm wzrost, ektomorfik, od 15 życia roku do 19 trenowałem trójbój siłowy na sucho dochodząc do poziomu 420kg przy masie 64kg, po kilku latach na studiach gdzie utraciłem bardzo dużo efektów zacząłem masować na siłowni osiągając po 4 miesiącach wzrost masy z 62kg [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-08-16 07:34:48 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Jest to mój 1 post na tego typu forach, jeżeli piszę w złym dziale to bardzo przepraszam. Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł, doradził jak trenować. Nie mam żadnej diety, ale pilnuję co jem, zawsze najwięcej rano. W ciągu ostatnich 2-3 lat schudłem ok. 15kg, jednocześnie czując, że mam więcej siły, lepszą kondycję niż wcześniej. Nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2020-05-24 23:09:37 Liczba szacunów: 0