post

No faktyczni8e w 2ty zrobili %-) sprawdziłem, nie to żebym Ci nie wierzył aleee ;-) Ty ale liczy się jakość nie ilość, ciśniecie tam masówkę jak chińczyki %-) bez edycji, post pod postem, jedno zdanie rozbite na 5 postów, to się nie liczy, nie ma takiego spamowania \-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-02-09 17:19:03

fajnie ze odrazu pokazuje nowy post

[...] -7kg czyli 89-90kg fałda na brzuchu z 9mm do 5mm. W dniu na zawodach miałem 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i zobaczyłem ten post i mam pytanie. Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? Sam teraz redukuje, ale zawsze [...]

[...] jakie proporcje na kg masy ciala brales?) ale zauwaz jakie to sa zrodla wegli! na pewno nie zlozone, duzo cukrow prostych, nieciekawie rozlozone na poszczegolne posilki albo post ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/ albo low-carb wg: bialko +zdrowe tluszcze +warzywa wegle w okolicach treningu qaz, sory, nie widzialam Zmieniony przez - 6roove w [...]

Witaj w dziale, bardzo dobrze rozpisany post startowy - widać albo doświadczenie w prowadzeniu dzienników treningowych na forach, albo po prostu dobre obeznanie co do fot , nie było w adresach do fotek rozszerzenie ".jpg" , jak je dopisałem - to foty się pokazały, jako zdjęcia z neta trzeba dawac link bezposredni do zdjecia (direct link z np. [...]

[...] potem szybki transport na siłownię i 55 minut cardio na pulsie w okolicy 120. Po cardio personalny i do domu. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Bardzo przyjemny dzień, choć nie do końca dospałem. Generalnie czułem jakby to był piątek, a nie czwartek. Pogoda coraz lepsza, więc i nastawienie coraz lepsze. No i post numer 100 wjechał ;)

MojeImię, wiem, że FBW byłby lepszy na rozwój siły, ale jak wiesz, bo czytałeś mój post na pewnym forum nie mam zbytnio czasu i chciałbym zawsze kończyć trening w ok 2h, a nie jak wcześniej 2.5/3/3.5. Co miałeś na myśli pisząc "są lepsze sposoby budowania siły" :D? Prócz piramidki siłowej 1-5, typowego 5x5? Dzięki wam za informacje jakoś mi to [...]

znalazłem taki post o rogrzewce: Zaczynaj od generalnej rozgrzewki na rowerze stacjonarnym ,deptaku mechanicznym lub na jakimś podobnym urządzeniu. Ćwicz tak przez 5 min. z niską intensywnością, tak aby się spocić. Następnie zrób trochę dynamicznych rozciągań (wymachy rąk i tym podobne) Następnie : Zrób pierwsze ćwiczenia najważniejszych grup [...]

obleci, choc uparles sie na te maszyny - ja bym zrobil wioslowanie w opadzie sztanga i jedna serie rzymskiej - wioslowanie statycznie zaangazuje dol plecow. no i ta maszyna na barki - nie lubisz sztangi? o rozgrzewce jest gdzies caly post - poszukaj. ostatnio tez Ark cos pisal - kilka - kilkanascie postow temu. przejrzyj - wiedzy nigdy za duzo.

o rozgrzewce jest gdzies caly post - poszukaj. ostatnio tez Ark cos pisal - kilka - kilkanascie postow temu. przejrzyj - wiedzy nigdy za duzo. 2-3serie w zależności od mikro, cięzaru oprócz tego rozgrzewka ogólna, 5-10min. biegu/rowerka itp. W 15tkach praktycznie tylko to wystarczy można sobie pozwolić na lekki stretching, które własnie ide [...]

zastanawiam się odnośnie odżywek w trakcie HST. spytałem się już o to w odpowiednim dziale jednak tam ciężko uzyskać odpowiedź, więc może tutaj.. opisałem wszystko tutaj: http://www.sfd.pl/temat256611/ - wystarczy przeczytać 1 post.

Ja teraz wszystkie ćwiczenia niestety robię źle, ale dumny jestem, że robię. Histerii jakoś nie widzę w swoim poście, szkoda, że usunąłeś pierwszy post. Osobiste wycieczki do mojej osoby świadczą o braku profesjonalizmu. Na tym forum moderujesz, jako profesjonalista niby.

Nic się nie kłóci Post Smoczka to plan długoterminowy, mój to 30-dniowy, nastawiony na szybsze ale i krótsze odchudzanie Omega 3 - podobnie jak omega 6 i 9 - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zalecana dawka przy odchudzaniu około 6 gram dziennie aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego, [...]

> Nic się nie kłóci Post Smoczka to plan długoterminowy, mój to > 30- dniowy, nastawiony na szybsze ale i krótsze odchudzanie Aaaaa.. no to teraz rozumiem Nadal jednak będę obstawać przy Smoczku, bo chcę długoterminowo zmienić sposób odżywania. > aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym > tempie, z tętnem 60-75% [...]

panowie - może powinniście stworzyć nowy post: brać czy nie brać. O TO WAM SIĘ ROZCHODZI. wariat zręcznie zrobił nagonkę na ludzi, którzy koksują. Znalazł Keśka, bo udziela się w wielu postach i odpowie nia nie. Czemu nie zaczepił kogoś innego z góry? Czemu nie oskarża kogoś innego?, czemu nie zada takich pytań w dziale doping? cybera, kinga, czy [...]

wariat...coz moge powiedziec...kolejny raz spostrzegam luki w twojej psychice...odpowiedz sobie teraz na pytania: czy kesiek mowil ze nie bral?...mowil ze teraz jest czysty...czy namawial do koksikow?...nigdy nie widzialem takiego posta... poza tym jesli twierdzisz ze wszystko co mozna zdzialac w tym sporcie jest za pomoca koksow to sie myslisz i [...]

Proponuję o tym osobny post, ale działanie działu doping to edukacja i odstraszanie, więc wstęp powinien mieć każdy. Mateusz Pazdan Administrator

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-25-1024x589.jpg mmajunkie.com „Czułam się, jakby mi serce krwawiło, jakby mi dusza krwawiła” – Joanna Jędrzejczyk o emocjach i bólu, które czuła po walce z Weili Zhang Joanna Jędrzejczyk opowiedziała o tym, jakie emocje towarzyszyły jej podczas wizyty w szpitalu po stoczonej wojnie z [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 11 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x [...]

spam-post w treningu???