Dzień Dobry.. Jestem nowy na tej stronie i w całym świecie kulturystyki i stąd mój post tutaj. Mam 18 i postanowiłem wziąć się za siebie, mianowicie postanowiłem ćwiczyć. Wszyscy piszą że podstawa to dieta, a ja nie wiem jak się do tego zabrać aby ją ułożyć (bo z tego co zrozumiałem lepiej samemu ułożyć i dać tu do korekty) Moje pytanie brzmi [...]
Moj post zostal usuniety z dzialu galeria, poniewaz prosilem o ocene redukcji nie sylwetki - okazalo sie ze zlamalem regulamin, bo tamten dzial traktuje o kuturystyce. :) Zamieszam wiec zdjecia tutaj. www.piekary.net/~sieera/asdf/ Pierwsze zdjecie ( lewa strona ) czerwiec 2006. Kolejne 3 ( prawa strona ) czerwiec 2007. Jesli macie jakies pytania [...]
[...] Chodzi mi glownie o masowe cykle na stackach. Wiadomo, ze podstawa jest dobra dieta i trening. Ale nie wydaje mi sie zeby ktos, kto wyda odpowiednio duza kwote nie przykladal sie do treningu i nie trzymal diety przez te pare tygodni chociaz. Jak to jest? Przypuszczam, ze ten post bedzie pomocny dla wielu probujacych dopiero stacki kreatynowe.
[...] otrzymałem bana na konto szczur_ czemu więc nie dostałem takiej info? Poza tym prosilbym o powod dla ktorego zostałem zbanowany, który takze nie został ujęty. Czyzby jakaś mania niespełnienia badz mniejszosci? Pzdr, Ps. Nie wiedziałem czy post o takiej tematyce umiescic tu czy w administracji. Prosze o skasowanie arta który zle umiescilem.
siema zalozylem wczesniej post ale mi moderator usunol, bo cos zle z regulaminem. chyba napisalem o diecie za duzo a tu dzial trening hehe no wiec chce przypakowac masy troche wage wzrost i obw bicepsa mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan spkok??? robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni [...]
[...] lecz poza kondycja chciałbym mieć tez rzeźbę :) i prosiłbym kogoś aby spisał mi co mam robić (do dyspozycji mam zaawansowana siłownie ) informacje o mnie: wzrost:1:73 waga:64 cwiczę na domowe sposoby (pompki,brzuszki i tp..) z góry dziekuję i przeprasza jeżeli powtarzam ten post ale jestem początkujący na forum i za bardzo się tu nie łapię
Praktycznie od tego filmu rozpoczęła się moja przygoda z IF, dlatego tym bardziej polecam obejrzeć ten dokument. "Eat fast and live longer" (z polskim lektorem): http://video.anyfiles.pl/Post+i+d%C5%82ugie+%C5%BCycie/Nauka+i+technologia/video/74904 Miłego seansu ;-)
Siemano wszystkim.. Mój pierwszy post miał wyglądać nieco inaczej, ale do rzeczy. Jedno udo mam większe od drugiego. Nogi trenuję raz w tygodniu robiąc przysiady i prostowanie. Różnica wynosi około 2 cm. I co mam teraz z tym zrobić
Witam.. Pierwszy temat, pierwszy post.. ok 7mc ćwiczyłem treningiem domatora i temu podobnymi, dieta - praktycznie brak - w tym czasie nabrałem ok 10 kg.. teraz mam zamiar zaczać ćwiczenia na siłowni, dieta odżywki czyli tak jak to powinno wyglądać.. Jakim treningiem powinienem zacząć: Split, fbw? Od samego początku wspomagac diete suplemantami i [...]
Witam! To moj pierwszy post to prosze sie nie smiac:). Mam pytanie ile powinienem miec w talii przy 188cm wzrostu zeby byla kratka na brzuchu. Wiem ze kazdy ma inna budowe ale chodzi mi taka wartosc srednia. Z tego co widzialem po profilach to kolesie mojego wzrostu i z krata na brzuchu maja 85-87cm w pasie. Pozdrawiam!
[...] Minęły kolejne 2 miesiące i efekt jest jak na zdjęciu - jak to wygląda według Was ? Pozdrawiam wszystkich i dziękuję ! W odpowiedzi na post Mephisto88 - wiesz, nie ważę się codziennie. 86 miałem przed rowerkiem, potem się zrobiło z tego 80,5 a teraz mam 82,5. [...]
http://fotoo.pl//out.php?i=567076_c8c3353d4b9f76fb6244bc1a4b4c0d70.jpg Witam wszystkich tu zrzeszonych, to mój pierwszy post na tym forum i piszę gdyż mam problem. Dzisiaj z pierwszej "twardą" piłkę kopnąłem wewnętrzną częscią stopy bliżej palców przy tym wykręciła się stopa i poczułem Ból w okolicy kolana. Rowerem mogę jezdzic przysiady także [...]
witam, to mój pierwszy post na forum Proszę o pomoc w zakupie sprzętu (porady). Do wydania mam kwotę 2000-2500 złotych, chciałem kupić atlas, głównie ze względu na posiadanie "wszystkiego w jednym", ale czytając wypowiedzi widzę że wszyscy polecają wolne obciążenia... chciałbym wiedzieć dlaczego? i ewentualnie prosić o określenie optymalnego [...]
Siemanko mam 17 lat chce zrobic redukcje z 81 do 74 ogolnie pytanko czy ta dieta sie nadaje posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w [...]
[...] jakichś 75 i teraz moje pytanie jak rozłożyć na tej diecie redukcyjnej białko węgle i tłuszcze. Zapotrzebowanie po obcięciu kcal wychodzi jakieś 2200. Natknąłem się na stary post i tam pewien użytkownik opisał ze białko przyjmujemy od 1,4 do 2,2 na kg masy ciała, tłuszcze bierzemy 25% spożywanych kcal a reszta to węgle i tutaj wychodzi jakieś 50% [...]
Witam jako ze to mój 1 post to witam wszystkich serdecznie :) a wiec zacznę od tego ze ćwiczę już z jakieś 7 mies. na sucho wiec postanowiłem nieco zmienić styl ćwiczenia i chciałem sie wziąć za kreatynę ,ale nie wiem z czym ja podawać dlatego tu pisze :) mogli byście mi podać jakiś dobry zestaw odżywek na początek czy lepiej na początek lepszy [...]
Witam, pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Zastanawiam się nad kupnem butów na tartan. Chciałbym się was doradzić jakie buty polecacie na ta nawierzchnię, aby dawały radę. Zastanawiałem się nad kupnem 2 modeli Nike Zoom Hyperenforcer XD lub Nike Performance HYPERLAYUP Byłbym wdzięczny za przedstawienie jakiś sensownych opinii na ich temat. [...]
Nie wiem czy czytaliście post tankmana w temacie Pride Bushido 8, ale na tejże gali zadebiutuje w PRIDE Kimo Leopoldo Jego przeciwnikiem będzie pogromiony ostatnio przez Baroniego - Ikuhisa Minowa Fajnie będzie zobaczyć Kimo w ringu - lubię tego gościa Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-29 18:49:15
[...] zanika. W moim przypadku tylko delikatnie „rosną”. Czy może to oznaczać że jego trening jest efektywniejszy tzn. że Ma na przykład lepsza technikę czy takim czymś nie powinienem się kierować ? EDIT: Napisałem post w złym dziale, prosiłbym o przeniesienie do „trening dla początkujących” Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-04-27 18:52:04
Cze, sorry, ze zaczynam nowy post, ale nie chcialem w starym ponad 10-cio stronnicowy uderzac. Mam prosbe mozecie mi przerobic to zdjecie, na takie zeby bylo nad nickiem - chodzi mi tylko o zmniejszenie kB, bo tam musi byc max. 5 kB fota, a niespecjalnie wiem, jak to zminimalizowac. Z gory dzieki. "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"
