Witam. To mój pierwszy post tutaj, chciałbym poprosić o ocenę/wprowadzenie poprawek do diety/konstruktywną krytykę. Ułożyłem sobie taki jadłospis korzystając z tematów znajdujących się w dziale Odżywianie (podklejonych i normalnych). 185 cm wzrostu/ 80 kg wagi, wszyscy mówią że wyglądam na 70-75 max. Chciałbym osiągnąć 90 kg żeby "mieć w czym [...]
to jest mój pierwszy i mam nadzieje że nie ostatni post, tak więc witam wszystkich. potrzebuję waszej pomocy mam 17 lat, 187 cm i 89 kg wagi noi chciałbym pozbyć się kilku kilogramów i przy tym rozwinąć mięśnie, ale głównie nóg . zdecydowałem się na plan treningowy na wyskok: Kangaroohops http://strball.fateback.com/kangaroohops.html i [...]
Witam. założyłem ten post poniewaz mam problem z przyrostami klatki piersiowej. W szczegolnosci z dolna i srodkowa jej partia przez co cala wyglada duzo mniejsza. Jest nieproporcjonalna do reszty. Moj trening to: skosna lub plaska 4 serie po 8 powturzen, nastepnie wyciskanie sztangielek 3x8, pompki na poreczach 3x8 i brama 3x8 zmniejszylem juz [...]
After years of research and development, Dymatize has created the ultimate pre and post-workout product: Xpand. Using the latest technology, combining A-AKG, Creatine Ester Fusion™, Glutamine Fusion™ and our new Energized Matrix, Xpand was designed to give you xplosive energy during workouts, mind blowing pumps, maximize creatine uptake and [...]
Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie mam na uwadze zaśmiecanie forum, a tematy przeze mnie znalezione nie spełniały moich oczekiwań tak więc postanowiłem założyć nowy wątek. Właśnie wykupiłem karnet na siłownię, dobrze wyposażoną bez ograniczeń. Cele: "odchudzić" brzuch i uda oraz przybrać na masie głównie w ramionach, lecz mam na uwadze tak [...]
Cześć , założyłem konto na forum i jest to mój pierwszy post , mianowicie chciałem się dowiedzieć czegoś o diecie "keto" czyli ketogenicznej Chce zacząć przygode z siłownią i potrzebuje kogoś kto miałby pojęcie o składnikach jakie mozna jesc na tej diecie , wiem ze mozna jeść wszelkiego rodzaju mięso bo nie ma ono wgl. węglowodanów a chodzi o to [...]
[...] W tym temacie wylacznie umieszczamy badania, dyskusje prowadzimy w oddzielnym watku http://www.sfd.pl/%5Bdyskusja%5D_CIEKAWE_BADANIA_DOTYCZACE_DOPINGU-t661362.html Kiedy zbierze sie wiecej badan bede edytowal ten post i dorobie spis tresci. Kazdy wpis nie prezentujacy jakiegos badania = ban. Zmieniony przez - Kazam w dniu 2010-10-25 21:40:52
Właśnie przed chwilą wpadło mi w ręce :) W przyszłym miesiącu planuje to zarzucic,lecz jestem ciekaw czy ktos z forum juz to chrupie i jak efekty? Widziałem ze ktos wstawił zdjęcie tego towaru w innym poscie dotyczacym orali z Phoenix'a ,ale utworzyłem ten post po to aby udzielały sie osoby tylko i wyłacznie stosujące ten środek
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 seria -martwy ciąg: 90 seria -przysiad: 90 seria maksów nie robie więc nie wiem. A wiec na początku chciałem się przywitać, jest to mój pierwszy post w tym dziale. Zaczynam planować mój pierwszy cykl na PH ponieważ do niczego innego nie mam niestety dostępu,a więc wszystko co moge zdobyc musi pochodzić z legalnego [...]
Witam wszystkich , jest to mój pierwszy post na tym forum , chociaż przeglądałem go już od dłuższego czasu i głównie czytam i postanowiłem napisać sobie plan fbw. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 68kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Tylko i wyłącznie masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum, ale korzystam z niego od dłuższego czasu jako kompetentnego zrodla informacji. Mam 21 lat, przez ostatnie 6 miesięcy zdecydowanie zredukowałem wagę, od 105 (max) do 79(min). Obecnie 83. Wzrost 175. Redukcję, niezamierzenie zacząłem od boksu, poźniej areoby i spalacz z Treca(clenburexin II ). Od miesiąca [...]
Witam jest to mój pierwszy post więc Cześć wszystkim. Trenuje SW MMA(w tym bjj) + boks do tego chciałbym dorzucic siłke trening HST 2x w tygodniu.Razem daje to 5 treningów w tygodniu)Moim celem jest nabranie masy 6kg i będzie ok ;) Waga:69 Wzrost:180cm BMR:3200kcal W sieci znalazłem kilka diet która mi w miare odpowiadały i troche je [...]
Witam. To moj pierwszy post na forum wiec chcialby sie przy okazji przywitac Chcialbym, abyscie ocenili moj plan FBW oraz o poprawili jesli bedzie potrzebna. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w poziomie 3s Barki: - Wznosy barków "szrugsy" 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie koncem sztangi. 2s - Unoszenie z opadu 2s [...]
Witam , chciałem przedstawić swój plan do waszej oceny i korekty jest to mój pierwszy post tak wiec proszę o wyrozumiałość . Moj staż to 3 miesiace , siłownia w domu (4 gryfy ,2 hantle , ławeczka i cos kolo 150kg obciążenia ) Po przeczytaniu kilku artykułów na SFD zauważyłem już ze moj plan jest zły ponieważ nie mam w nim progresji a ćwiczę 3x w [...]
Witam to mój piewszy post. Czy narmalne są moje wyniki?: WL: w seriach z progresja 38kg/40kg/42kg. Max 58kg. MC: w seriach ok.85kg. Max 96kg. Barki: 20kg w seriach. PLAN PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie żolnierskie 4s wymachy sztangielkami w [...]
[...] to była zawsze wyczesana bryczka.. ma za to przenośny defibrylator, ktory cudownie go odtruwa ;) nużący wątek miłosny lepiej pominąć milczeniem.. ale nie o tym jest ten post jak myslicie czy agent 007(Daniel Craig) doszedł do swojej formy tylko na suplach? jak dlugo zwykly gosc musiałby trenować by osiagnac taka sylwetke "na czysto" o ile [...]
[...] i nie posiadać jakichś ogromnych ilości błonnika Wdzięczny bym byk również za wytłumaczenie jak wrzucić tutaj screena z swojej diety z dziennika. Wiem że jest specjalny post o tym, ale mam już problem w 1 punkcie gdzie zaznaczony jest dział "paker" a przecież niczego takiego na tej stronie tutaj nie ma. Zmieniony przez - B$K w dniu [...]
Witam, moj 1 post tutaj, przepraszam ze 4 litery zawracam ale bardzo sie przepstraszylem. O co chodzi juz tlumacze. Rano gdy sie obudzilem nie mialem czucia w calej rece. Myslalem ze to zwykle zdretwienie, ze moze spalem na niej. Ale to nie mijala przez okolo 5-6 minut, nie moglem ruszyc reka, nie czulem zadnygo dotyku, nie mialem na nia wplywu, [...]
[...] zdjęcia nie mieszcząca się w 200kb jest wypełniana kolorem szarym. totalna niedoróbka, gdyby był to projekt kasowy nikt by za niego nie zapłacił. i ostatnie: kwestia edycji postów. dlaczego jest to zablokowane? jeśli ma to zapobiec niespójności wątków powinien być wprowadzony czas, w którym edycja jest możliwa, np. 15minut po stworzeniu posta. [...]
Strach na ulicy-ten temat był już tysiąc razy poruszany,jednak napisałem kolejny post o nim bo doszedłem do pewnych wniosków,którymi chciałbym sie podzielić.Mianowicie żeby nie bać sie walki na ulicy potrzebna jest jedna rzecz:pewność siebie,a jak ją zdobyć?Oczywiście poprzez regularne treningi i powiększanie swoich umiejętności... ...ale nie [...]
Bond.. James Bond
