[...] plomby w ryj ,tylko raz przy***ałem to koleś poleciał trochę (na***any był ,więc..) Więc pomożecie ,jakieś lektury ,kompilacje z sieci ,porady od was ,potem worek ,ćwiczenia z powietrzem ,albo z jakimś kumplem co mnie zniszczy :D pomóżcie w każdym bądź razie nie wiem czy dobry dział ,chociaż wydaje mi się ze ok a i sorka za chaotyczny post...
Witam Czytam forum sfd od jakiegos czasu ale to moj pierwszy post . Ułozyłem sobie diete i bylbym bardzo wdzieczny za jej ocene i korekty . Mam 20 lat waze ok 70 kg i mam 174 wzrostu . Moim celem jest budowa mozliwie beztłuszowej masy mięśniowej . Trenuje 3 razy w tygodniu . Pracuje 8h dziennie . Pozatym ucze sie bo studjuje zaocznie . Moja dieta [...]
http://www.powerbreathe.com http://www.klubben.pl/sklep/powerbreathe Witam, to mój pierwszy post na sfd :) Mam nadzieję, że dobrze trafilem, jesli chodzi o dział. Niedawno odkrylem takie ustrojstwo jak Powebreathe, gdzies przypadkiem w internecie. Troche poczytalem i zaczalem sie zastanawiac... Czy ktos mial moze stycznosc z tym urzadzeniem? Już [...]
To moj pierwszy post na tym forum i od razu z takim problemem Ostatnio mialem okazje spotkac sie z odzywkami firmy MAXIMIZE ale nigdzie nie moge znalezc polskiej strony o tej firmie?? czy ktos moze zna tego producenta?? dokladnie to chodzi mi o maximize whey pro 1800gram maximize creatine 500gram Z góry dziekuje i pozdrawiam
Witam jest to moj pierwszy temat oraz post na tym forum wiec na poczatek witam wszystkich a teraz do rzeczy. Właśnie wróciłem z treningu i wpadłem myślę że na ciekawy pomysł mianowicie na stworzenie czegoś na styl mini ławki. Postaram się to jak najlepiej opisać. Typowa ławka która ma możliwość ustawienia odpowiedniego kąta podparcia które byłoby [...]
Post pisze dlatego że nie mogłem znaleźć niczego nowego, znalazłem same posty z przed 10/15 lat i pytam o to wszystko, bo nie wiem czy coś się nie zmieniło :) Jest to mój pierwszy cykl i poradziłem się "kolegi" który sprzedaje mi towar zalecił mi: 16 tygodni cyklu- przez 16 tygodni ładuje teścia cypio co 3 dni 250 mg i 2x 100 tabletek mety 4 [...]
Z uwagi na to, że to mój pierwszy post na tym forum, witam wszystkich serdecznie! :) Po ponad dwuletniej przerwie w aktywności fizycznej chcę znowu wrócić do ćwiczeń. Wcześniej przez ładnych kilka lat pływałem rekreacyjnie i jeździłem na rowerze, okazyjnie ćwiczyłem na siłowni. Niestety zwłaszcza ostatnie kilka miesięcy studiowania szczególnie [...]
Witam serdecznie to mój pierwszy post...potrzebuję pomocy w dobraniu mi odpowiedniego treningu na masę i odpowiedniej diety.Mam 24 lata i ważę 60kg wzrost 176cm Dobierze mi ktoś odpowiedni trening i dietę?Podeśle jakiś sprawdzony link z treningiem?Rzuciłem palenie mam motywację...chcę wziąść się za siebie...potrzebuję masy.Dodam że będe wspomagał [...]
Witam. Nie wiedziałem czy zamieścić post tutaj czy w dziale doping, ale zacznę od odzywek, bo tu celuje swoje podejrzenia. Przeprowadzam redukcje. Moja waga to 100kg. Do tej pory leciałem na diecie zbilansowanej 2,5/1,5/1 na kg. Od tygodnia zarzuciłem suplementacje i doping i skutkiem tego jest zniknięcie apetytu. Nie mogę jeść nic mi nie smakuje [...]
Witam, mój pierwszy post, więc może coś o mnie: Wiek: 37 Wzrost 180 waga 83 - 85 praca : biurowa staż na siłowni 2 tygodnie po 3x tygodniowo kondycja ...mierna ... ale staram się nadrobić jazdą na rowerze do pracy (po 16 km na stronę) - dwa razy w tygodniu. Sytuacja wygląda tak: postanowiłem się wziąć trochę za siebie, bo brzuszek już widaći, a [...]
Witam, jako pierwszy mój post chciałbym poprosić o porady dotyczące mojej sprawności. W tym roku oblałem dosyć ważny dla mnie test, bo wydawało mi się, że jestem dosyć mocnym gigantem, jednak przeliczyłem się :/ celem jest tor sprawnościowy. Czas na przygotowanie się to 8 - 10 miesięcy. Obecnie sobą reprezentuje: wzrost 174 cm waga 75 kg czas 50m [...]
Witam , to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumialość ;D Chcialbym przedstawic swoj plan do oceny i zapytac co o nim sadzicie. Wiec tak ; Poniedzialek ; -Biceps ; 1.Uginanie przedramion leżąc ze sztangą- 3s/12,10,8 2.Chwyt młotkowy 3s/12,10,8 3.Uginanie przedramienia o udo 3s/12,10,8 -Triceps ; 1.Prostowanie przedramień [...]
Widze , ze na tym forum sa rowni i rowniejsi. Co niektorzy nie zasluguje na miano moderatorow Poponet skasowal moj post traktujacy o rownosci uzytkownikow SFD. Bany sa rozdawane wedlug kolka rozancowego patrz kolka przyjazni forum fsd , a nie tego co ma ktos do przekazania . Uwazam to forum za stronicze.........!!!!!!!!!! Bez mozliwosci rozwoju, [...]
Jak w temacie. Czesto widzialem to okreslenie czytajac to forum, i sie zastanawiam: czy owa zylka oznacza iz sporo sie juz wypompowalo, czy cos innego? btw to moj pierwszy post na tym forum:) pozdrawiam
Witam! Jest to moj pierwszy post na forum, więc chciałbym się przedstawić: Mam 16 lat i trenuje jakieś 6 miesiećy(nie za wiele ale co tam) A więc pisze bo mam problem: Jesteś troche gruby no więc brałem l-carnityne a teraz trener powiedział żebym kupić sobie KEATYNĘ. Co wy na to?
Witam! Jest to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę FBW od 11miesięcy. dieta jest na miejscu ale skutki nie są za bardzo widoczne. Może to winna planu, dlatego proszę o jego sprawdzenie. A: Nogi: Przysiady ze sztanga na plecach 3 serie 12,10,8 Wspięcia na palce w staniu 3 serie 12,10,8 Plecy: Martwy ciąg 3 serie 12,10,8 Klatka: [...]
Siema , mam 19 lat i jestem ekto przy wzroscie 187 waze 68kg ... moim celem jest zbudowanie masy . W temacie jestem nie obeznany wiec dla tego tu pisze i czekam na odpowiedzi tylko od doswiadczonych ludzi . Mysle kupic cos takiego [...]
Na wstepie chcialbym wszystkich powitac gdyz jest to moj pierwszy post na forum. Chcialbym zasiegnac opinii odnosnie mojej diety. moja waga 85kg wzrost 186cm naczczo 4 tab kreatyny popijanek sokiem winogronowym po 30 min 1 posilek 1 posilek: 3 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami + jedno jajko 2 posilek: 3 skibki chleba [...]
Witam Kolegów, Jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość oraz oczekuję fachowej podpowiedzi kolegów z doświadczeniem. Sporo juz poczytałem na Naszym forum oraz innych i jakąś tam już wiedzę posiadłem. Wiem, że przede wszystkim dieta a do tego później "ulepszacze" wyników. Mój staż na siłowni jest niewielki bo raptem 5 [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem założyłem tu profil ponieważ zaczynam się martwić o swoje zdrowie. Moje wymiary widoczne są w profilu, ale postaram się przybliżyć problem tu: około 8 miesięcy temu moja waga liczyła troszkę ponad 80 kg 81-83 max. Czułem się dobrze obecnie masa ciała spadła do 60 kg jestem słaby chudy i mało odporny na infekcje. [...]
Skarga
