Plan Do oceny

Witam , to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumialość ;D
Chcialbym przedstawic swoj plan do oceny i zapytac co o nim sadzicie.
Wiec tak ;

Poniedzialek ;

-Biceps ;
1.Uginanie przedramion leżąc ze sztangą- 3s/12,10,8
2.Chwyt młotkowy 3s/12,10,8
3.Uginanie przedramienia o udo 3s/12,10,8

-Triceps ;
1.Prostowanie przedramień leżąc 3s/12,10,8
2.Wyciskanie Francuskie z Hantla 3s/12,10,8
3.Wyciskanie sztagi w waskim chwycie 3s/12,10,8

Środa ;

-Barki ;
1. Wyciskanie sztangi zza glowy 3s/12,10,8
2. Wyciskanie sztangielek bokiem 3s/10,10,8
3. Wyciskanie sztangielek przodem 3s/12,10,8
4. Podnoszenie sztangi do brody 3s/12,10,8

-Plecy ;
1. Martwy Ciag 3s/12,10,8
2. Wioslowanie sztangielek 3s/12,10,8
3. Upper back 3s/12,10,8

Piatek;
- Klatka ;
1. Wyciskanie sztangi na lawce 4s/12,10,8,8
2. Wyciskanie hantelek lawka 4s/12,10,8,8
3. Rozpietki lawka 4s/12,10,8,8

- Przedramie ;
1. Uginanie nadgarstków ze sztangą 4s/12,10,8,8
2. Prostowanie nadgarstków nachwytem 4s/12,10,8,8
3. uginanie nadgarstkow ze sztangielkami stojac 4s/12,10,8,8

Bylbym wdzieczny za jakiekolwiek oceny ;)

Wypełnij ankietę z podwieszonych.