Witam wszystkich - to moj pierwszy post na forum sfd. Z tego co rozumiem podana przez Tyke tabelka dla cwiczacych rekreacyjnie odnosi sie do mezczyzn. Czy ktos zna jakies "normy" silowe dla rekreacyjnie cwiczacych kobiet ?
lunika: niestety za późno przeczytałam Twój post - i nie dokupiłam sobie dziurawca, ale niebawem znów się wybieram na narty więc, na pewno odwiedzę ten sklep zielarski, i do tego czasu może uda mi się ( z Twoją pomocą ;-) ) zgłębić trochę tajniki szamaństwa ;-) póki od dziś zaczynam testować te liściaste cuda ( żadnych ekspresówek - wszystko [...]
[...] bedzie kilka zmian wchodzi trening bez sniadania + niskie ilosci wegli tym samym skrocony czas karmienia o jakies ~4h mialem sniadanie - wiec juz tym posilkiem lamalem post czekalem ~1,5 pilem bcaa szedlem na silownie teraz bedzie bez sniadania wiec przed porcja bcaa trening (podczas bcaa) po -> uczta spokojnie teraz zmieszcze sie z 3 [...]
[...] i obrastac w tluszcz co do samej diety J/NJ - te liczby sa umowne 16/8 pisalem Ci juz chyba dobre efekty uzyskuje sie pomiedzy 12-18/20 wiadomo ze lepije bedzie jesli ten post bedzie trwal ~18h niz 12 - 6h robi roznicie ale nie znaczy ze majac 12h nie bedzie efketów! beda - mnijesze niz 18h (to jest chyba jasne) ale nie znaczy ze skrocenia [...]
solaros: mam pytanko odnośnie DAA. Jakiej firmy DAA polecasz? . I następne pytanie, czy jako booster testosteronu może być zamiast DAA, np Post Cycle Matrix ?
[...] po kilka minut to nie trening za leniwy jestem na takie sprawy ale duzo nowosci - glownie zwiazanych z dieta i mitami poprobowalem tym razem - od 3 posilkow/dzien,przez post 16h,trening bez posilku,bez wegli,po ladowania itd. przyznaje ze troche zapobiegawaczo i na pol gwizdka robilem to z dieta na cacy cacy - na 99% zawsze - dlatego wlasnie [...]
[...] był poprostu "puszczony " luzem Tak jak napisal solaros , kiszki zawalone szamką + gazy i ot tak to wyszło. Wiesz zawsze moglem sie bardziej postarac,np. na koncu PB3 , dac foty na pompie z wciągnietym bebzonem gdzie by było wiecej niz 6.3 centa mniej Ja jestem zadowolony z tego palenia fatu ale [...]
[...] medalu. Nalezaloby w pracy posiwecic 30 min na zjedzenie posilku ( tylko ciekawe w ktorej ci pozwola), w domu miec wszystko gotowe i w ogole poswiecic sie tylko dla sportu ( super sprawa, ale chyba trzeba byloby wygrac w lotka Trening sam wyrabiam spokojnie w 45 min. bo zostawilem splity w piździec. HST to rewelka. Fajny post. SOG sie nalezy.
https://i.imgur.com/WRUpHP1.jpg Joshua Dahl-USA TODAY Sports Kevin Lee zwolniony z UFC Były pretendent do tymczasowego mistrzostwa opuścił organizację. Jak poinformował portal MMAFighting, największa organizacja MMA na świecie zwolniła Kevina Lee (18-7, 11-7 w UFC). Niedawno informowaliśmy o 6-miesięcznej karze zawieszenia jaką Amerykanin dostał [...]
Sandi hehe... a skad wiesz, ze nie chce? Nie chce, nie chce... W Szatni jest fajny post... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79279 Czas zaraz sie bedzie wziac za nauke... chyba wieczorem zaloze nowy post z nowymi fotami... tylko jakos mi sie nie chce... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij [...]
ja lubię tak dokładnie opisany dziennik :-) fajnie b y było jeszcze jakbys przed zdjęciem podał składniki z których jest robione, można by cos podpatrzyć :-) Jasne, jasne ! jak coś to pytaj :) robisz tyle pysznie wyglądających rzeczy, że co 2 post byłby mój spam o skład 8-)
[...] temat nr 2 Człowiek poczytała, przyjął do aprobującej wiadomości i zaczyna działać.. czyli ustalać te białka węgle i kalorie, które różnią się znaczącą gdy.. (patrz Twój post) ..i jak sam wiesz, bardzo mi pomogłeś, do dziś nie wiem skąd wziąłeś TAKIE a nie INNE wartości i czym wysokość ich jest uwarunkowana, jak usiłowałam to zrobić sama to [...]
Tak to teraz wygląda, jak będzie mi się źle ćwiczyć to w przed treningowym dam 75g makaronu razowego, a te kalorie uzupełnię tłuszczami w kolacji. DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g [...]
A tak juz zupelnie nawiasem, kto z modow ktorzy sa przeciwko EAP stosowali ten produkt? Na jakich opiniach opieracie sie? Z tego co pamietam zawazyl post Gochana ktory pojawil sie w dziale zeby napisac post po jakis 2 latach
[...] nadwrażliwy katolik, który odbierze to jako obrazę uczuć religijnych. W skrócie: komuś w spamie (SIC!) nie spodobał się obrazek muskularnego Jezusa. Swoją drogą dopiero Twój post mi uświadomił, że ban został już zdjęty. : ) Adnotacja na wszelki wypadek: Informuję, iż post ten nie miał na celu obrazy niczyich uczuć religijnych. Amen. Zmieniony [...]
[...] literówki, bo taki juz mam styl pisania na sfd) , poniewaz jak pokazales w 1 poscie i kolejnych nie trzyma się to ładu i składu. Powtarzam mietki odpisał na taki ,a nie inny post, konkretnej osoby , ktora po prostu przeholowała w poprzednich sowich tematach/postach (ktory nie zobaczys, bo sa juz dawno skasowane) Ty sam napisales 'ni z gruchy, ni [...]
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
