[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

Śniadanie za mną : 2 jajka, 3 kromki razowca z masłem żółtym serem.warzywka kanapokwe Kawa z mlekiem


Zmykam na stok ...

Ps. Po wczorajszym treningu bólu cały tył mnie

Znalazłam Mega zaopatrzony sklep zielarski.

Kupiłam już wór pokrzywy , mięty, liście malin i owoce czarnego bzu ...

Kupiłabym coś jeszcze skoro jest okazja ale nie wiem co

Ja ostatnio szukałam skrzyp ale nie znalazłam, podobno pokrzywa+skrzyp+drożdże przyspieszają porost włosów i ich kondycję ale po 3 dniach picia drożdży z mlekiem dałam sobie spokój xD

Obiad : grillowany kurzy cyc. Ziemniak z ogniska z twarogiem i szczypiorkiem

... biegówki mnie zabiły już wiem czemu norwezki wcinaja leki na astme

Ciocia, ale masz tam fajnie :)

Ciocia masz superowo
Mozesz jeszcze kupic: dziurawiec- na babskie doly, koren mniszka lekarskiego- na pognanie wody, kwiat bzu czarnego i lipe - na przeziebienia i pognanie wody, kwiat nagietka - na babskie dolegliwosci
Milego dalszego szusowania

lunika: niestety za późno przeczytałam Twój post - i nie dokupiłam sobie dziurawca, ale niebawem znów się wybieram na narty więc, na pewno odwiedzę ten sklep zielarski, i do tego czasu może uda mi się ( z Twoją pomocą ) zgłębić trochę tajniki szamaństwa póki od dziś zaczynam testować te liściaste cuda ( żadnych ekspresówek - wszystko suszone liście ). Swoją drogą jak tylko tam weszłam to nie wiedziałam na co patrzeć i co wąchać - wszystko pachniało i kobitka miała tam takie zioła o których nigdy w życiu nie słyszałam :)


a teraz małe podsumowanie weekendu:

11.01.2013 PIĄTEK

miska:

śniadanie: 2 jajka, 3 kromki razowca z masłem żółtym serem.warzywka kanapokwe Kawa z mlekiem + białko ( bo wzięłam swoją odżywkę )

obiad : grillowany kurzy cyc. Ziemniak z ogniska z twarogiem i szczypiorkiem

desero-dopalacz: orzechy laskowe 25 sztuk + cytryna

kolacja: pajda chleba ze smalcem, kawałek baraniny + warzywa, + grillowany serek typu "oscypek" , wieczorem w pokoju odżywka białkowa

grzechy: grzane wino x 2

"trening" : 2h zmagania z biegówkami

uwagi: : przy biegówkach napracowałam się najbardziej klatką i wew. cz. ud ( przy "łyżwie" ), wieczorem czułam te uda wyjątkowo mocno :) moja wydolność pozostawia wiele do życzenia, z płuca myślałam że wypluję


12.01.2013 SOBOTA

miska:

śniadanie na stoku: jajecznica na maśle ( objętościowo wyglądało na 3 jajka ) 2 kromki chleba z masłem i żółtym serem ( chleb niestety biały, innego nie mieli) pomidorem ogórkiem, do tego kawa z mlekiem

obiad na stoku : kasza gryczana + gulasz wołowy

desero-dopalacz: orzechy laskowe 30 sztuk + pomarańcza + jabłko

kolacja: pstrąg z grilla ( duży ) z warzywami z wody

grzechy: grzane piwo z wiśniówką + grzane wino


"trening": 6h ( z przerwą na obiad ;P) narty. Mój znajomy mówi, że po porządnej jeździe na nartach można na udach przygotować jajko sadzone myślę, że by mi się udało po pierwszym zjeździe miałam nogi jak z waty, trzęsły się jak galareta, a buty myślałam, że wywalę... potem było już tylko lepiej

1h łyżwy - jakby było mało katowania nóg ;P


13.01.2013 NIEDZIELA

miska:

śniadanie na stoku: : jak dzień wcześniej + pomarańcza

obiad na stoku: : szaszłyk ( baranio kuro świniowy ) + warzywa z wody + ziemniak z grilla z twarożkiem

desero-dopalacz: orzechy laskowe 30 sztuk + pomarańcza + cytryna

kolacja: już w domu: jajka x2, odżywka białkowa

"trening": znów 6h nart z przerwą na obiad dojechałam nogi :) jako bonus: siniaki na piszczelach ( od butów narciarskich )


uwagi ogólne

1) zapomniałam spakować moich suple - czyli 3 dni bez omega3gold

2) tradycyjnie poza domem mnie "zatyka", więc problemy z wypróżnianiem

3) ale spałam jak dziecko ;)

dziś Dzień Bez Jakiejkolwiek Aktywności Fizycznej, muszę się zregenerować, moje nogi najbardziej :)



Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-14 08:32:17

pytanie mam: jutro czekają mnie przysiady... a zauważyłam ze u mnie na siłowni wszyscy robią je na maszynie smitha ( poza mną - bo ja w "klatce" ) - to jest jakaś różnica ??

Ciocia, pewnie taka jak między po bożemu, a od tyłu he he

A poważnie, wydaje mi się, że suwnica izoluje i upośledza robienie normalnych przysiadów. Ja miałam problem, żeby się przestawić:'-(


Szefowe pewnie wyjaśnią lepiej

tak, wielka różnica to tak jakby ktoś jak chodzisz narzucał ci odległość stawianych kroków rozstaw nóg itd.. Przysiad robimy z wolnym ciężarem bo tylko tak ciało układa sie tak jak wymagają proporcje twojego ciała i odpowiednio wszystkie mięśnie pracują by utrzymać stabilność postawy