post

[...] napisał tylko po prostu nie znalazłem nic dla siebie na forum to piszę nie wiem po co ktoś pisze "a co nogi to się same wyrzeźbią", jest to w ogóle bezsensowny post nikomu w niczym nie pomagający a jeśli już musicie wiedzieć to nóg nie muszę rzeźbić ponieważ prawie 8 lat grałem zawodowo w piłkę nożną i nogi mam wyrzeźbione bardzooo, [...]

takie samo zdziwko walnąłem yakuza jak zobaczyłem ten post

http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html - ostatni post w temacie- na drugiej stronie.

moja sugestia jest taka zebys poczytal post o ukladaniu diety na mase bo to jest jakas dziwna mieszanka a nie dieta.

post raczej pasował by do ogólnorozwojówki...

Uzyjem i znalazlem chociazby swoj post na ten temat tylko sprzed 4 lat. I wieszkosc ktore znalazlem byly dosc wiekowe. Mysle ze nowa dyskusja na ten temat nie zaszkodzi, bo od tego jest forum. A gdyby ciagle odsylac do wyszukiraki (przeciez 95% tematow bylo juz kiedys poruszane) to na forum by nic sie nie dzialo.

a oprócz zdjęć przepis? makro? składniki? same zdjęcia wrzucamy tutaj https://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s907.html#post-18864487 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-28 10:40:05

post cycle z fusion i do tego daj daa

OloK wrzuć ten post na trochę do "Tradycyjnych".

Szczerze, to nikt Ci tutaj diety nie ułozy.Musisz sobie troche sam posiedziec i czytac, czytać i czytać. Z mojej strony polecam post Tyki http://www.sfd.pl/temat89657/ w którym jest wyjasnione jak ułozyc sobie samemu diete(akurat na przykładzie diety redukcyjnej) wiec jedyne co musisz zrobic to wziac kawałek kartki, kalkulator, długopis i ułozyc [...]

np post podwieszony - podstawy układania diety. pzdr/

[...] bardziej istotnych! mozesz zrobic tak: a - cos na dolne partie b - cos na gorne c - cos na skosne i co trening wykonywac jedno. czyli w jednym tydodniu: 1 sesja - cw. a 2 sesja - cw. b nastepny tydzien: 1 sesja - cw. c 2 sesja - cw. a itd. to takze moze sie przydac:(patrz moj post) http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html

Każdy skasowany post jest widoczny tylko moderatorom.

[...] tez bylam nastawiona w ten sposob, ze kreatyna nie dla kobiet. Ps 5g miesci sie w 4 kapsulkach a nie w jednej :P moj blad Moge do przedtreningowki wrzucic beta-alanine, aakg i citrulline do shakera razem + troche wody Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Stosowanie_kreatyna%2C_beta_alanina%2C_aakg%2C_citrullina-t1186942.html#post-18879171

tak z ciekawosci, mowilo sie ze cola zero moze powodowac wyrzuty insuliny i wzrost poziomu glukozy przez co przerywa post

BAZA DLA DNIA PUSH: -czworogłowe uda 6 serii po 10/12 post. -klata 6s -bary 4s -triceps 4s BAZA DLA DNIA PULL: -dwugłowe uda 5 serie -plecy 6s -tył barków 3s -biceps 3s Plus po każdym treningu 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch i 3 serie na łydki. Tak może być? Tzn liczba serii itp?

ja pier.... skasujcie ten post rece opadaja :):) mlody pociesze cie ja zjadlem juz 700 tabletek i zyje:)

hmmm dziwny post , każdy jest inny i jak podajecie te kombinacje dla innuch mogą być wogle nie przydatne i nie użyteczne , ale spoko dlamnie : Lewe kontowe , lewy prosty , prawy prosty , prawe okrężne w głowe.

nie no trzymajciem mnie ps zastanów sie zanim złozysz jakis post!!!!

w podciaganiu dolny odcinek kręgosłupa nie jest wcale mocno obciążony ,poczytaj post mawashiego o prostowaniu pleców ,w pozycji wiszącej kręgosłup sie rozluznia