[...] sobie diete na intuicję ,ale wiedziałem że muszę uzbierać 2500 kcal na dzień ,jak obliczył mi Majkel ,do wczoraj trzymałem się z radością gdyż 2 kg na + :) ale gdy zrobiłem post w temacie ,,uroda,, o krostkach na klacie dowiedziałem sie że za dużo białka ;/ załamałem się ...myślałem wczoraj żeby na dziś zrobić post ,żeby ktoś mi pomógł od [...]
Przeszukujac posty na wielu forach odnalazlem 3 faworytow. 1.SAN -->NAG 2.MHP --> Glutamine-SR 3.NutraBolics -->Glutabolic Interesuja mnie tylko wypowiedzi osob,ktore stosowaly choc jeden z tych supli. Moj Angielski nie jest na wysokim pozomie wiec nie wszystko kminie.Znalazlem 2 opinie co do produktu nr.2 i 1 co do 3 1.This product is great. [...]
A wiec po pierwsze witam wszystkich, jako ze to moj 1 post na tym forum (chociaz od pewnego czasu przegladam regularnie) :) Chcialbym dac do oceny swoj plan treningowy na mase, ktory chce zrealizowac przez zime. Mam zamiar przeplatac fbw i split. No, ale po kolei, slowem wprowadzenia napisze jeszcze conieco o swoim stazu, ktory nie jest zbyt [...]
No właśnie ten post ma na celu mniej więcej pokazanie kto i jak brał m1t, oraz jak na niego zadziałało. Post motywywuje tym, że gadałem z wilką ilościa ludzi z forum kazdy brał inaczej i na niego działało inaczej. Więc dawać swoje przemyślenia i prosił bym o wypowiadanie sie na temat i jak ich cykl przebiegał Pozdro
Witam , jest to moj pierwszy post ,w ktorym mam nadzieje okazecie dobre serce i pomozecie ;) Krotko o mnie: Wiek 23 Waga 67 Wzrost 174 Cwicze 2 miesiac przytylem 4-5 kg diety jako takiej nie mam staram sie jesc te 4g/1kg wegli bialka 2g/1kg bialka no i jak najmniej tluszczy, sek w tym ze od jakiegos czasu waga stoi w miejscu , a mi ciezko [...]
[...] of a catabolic hormone called cortisol. If you suppress those cortisol levels you will gain strength & recover from exercise much faster. A good way to do this is taking a post exercise hot-cold bath or even shower.Start in warm water for 5 min. then switch to as cold as you can take for 2-3 min. Tip #8: Waveloading. Here is another good [...]
[...] w tym głowa aby później pamiętać o jego zdjęciu. Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów oraz fotografie z otrzymanymi produktami (ważne!) 3. [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na SFD więc byłbym wdzięczny za wyrozumiałość. Mój problem sprowadza się do wyboru między trenowaniem wspinaczki a rozpoczęciem trenowania boksu/kick boksingu/muay thai (z racji dostania się na studia mam wybór zajęć WFu). Od 3 lat trenuję wspinaczkę sportową (ostatni rok był instensywniejszy), lecz ostatnio w [...]
Cześć dodałem ten post w miejscu Szatnia i koledzy odpisali że bym popytał w tym dziale podobno marbo/kelton są bardzo dobre a wiec ten post brzmiał tak: Cześć Wszystkim, jestem tu nowy mam 17lat i chce zacząć przygodę z kulturystyką. Żeby zacząć trzeba mieć jakiś sprzęt a wiec, mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Mam do dyspozycji 600 PLN i [...]
[...] , po trenigu cell mass DNT rano 5g mono , w ciagu dnia 5g mono 4)Dymatize Xpand Xtreme Pump + Dymatize Xpand Post + Mono DT rano mono 5g , przed treningem pump , po treningu post DNT rano mono 5g , w ciagu dnia 5g mono 5)Gaspari SuperPump MAX + Gaspari Size ON Max Performance + Mono DT rano mono 5g , przed treningem pump , na treningu size on DNT [...]
Witam, post jest z tematu dotyczącego kreatyny jednak nie dostałem żednych wskazówek a zależy mi na czasie a więc przeklejam mój post i proszę o wskazówki. Zresztą odesłano mnie tu z działu suplementacja Zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o [...]
Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez [...]
w porze okolotReningowej zajadam 20g BCAA, 5g leucyny, xpand post, 50g caRbo, 125g gainera, Superpump 250, 10g EAA. Chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobRze czy cos znienic. moj cel to MASA. 0,5h przed tReningiem SP250, w czasei treningu (przez pierwsze 3/4 treningu)20g BCAA+50g [...]
witam, Pawel z tej strony :d z gory przepraszam za forme ale pisze z telefonu a to dosyc niewygodne. Otoz mam zamiar zaczac stosowac if, juz kiedys na nim bylem, post jest dla mnie naprawde znosny, wskoczylem od razu na 4\20 i lecialem 2 miesiace. Schudlem wtedy 16 kg co bylo zwiazane z marna dieta. wazylem 107 kg i od razu 2200 kcal w dodatku za [...]
[...] przerabiam 'plan dla początkującego' który napisał traktor71 : Plan-klik + do tego ćwiczę na prasie do nóg - brzuszki. Widziałem dużo osób dla początkujących polecało ten post. Diety nie posiadam, ale staram się odżywiać dobrze... bardzo lubię słodycze ( teraz jem o wieeeele mniej) i mam tutaj pytanie - powinienem je całkowicie odstawić ? I [...]
Siemka, ćwicze regularnie od 3 miesiecy ale chciałbym się was poradzić, moje plany dążą do tego aby wyglądac tak jak ten koles: http://www.******/index.php?act=attach&type=post&id=32475 a wyglądam tak: http://www.******/index.php?act=attach&type=post&id=32477 I teraz moje prośba aby pomóc mi ułożyć diete (bo nawet nie wiem czy na mase czy na [...]
Ponieważ w dziale fitness większą część użytkowników stanowi płeć piękna postanowiłam zareklamować tu swój post dotyczący głównie makijażu. Serdecznie zapraszam do wymiany zdjęć, opinii i doświadczeń : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=94831 Jeżeli nie można w ten sposób reklamować postów lub uznacie to za zaśmiecanie forum, [...]
Na samym początku - jeszcze raz dzięki za bolda :) i przypominam wszystkim o "Podsumowaniu roku 2003" (post na górze) ! -- Według TATAME, na galę Pride 31.12, spokojnie można już dodać pojedynek Kazushi Sakuraba vs Antonio Rogerio Nogueira. Przyznam że jestem bardzo ciekawy tej konfrontacji :) Natomiast walka Royce Gracie vs Hidehiko Yoshida, nie [...]
[...] CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. ogarnac puchniecie i regularne obecnie przybieranie na wadze, 2. wrócić (przynajmniej) do stanu z 26.07.16 (http://www.sfd.pl/post-p17654727.html) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: hashi, niedoczynnosc tarczycy, dyskopatia szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] czy do końca dnia mam nie jeść tłuszczy?? czy na gramaturę tłuszczy wlicza się tylko oliwe i orzechy ( w moim przypadku)?? To na razie byłoby na tyle, trochę się rozpisałem (za co sorry) ale mam nadzieję że mnie nie zjedziecie za brak przygotowania jak na pierwszy post tutaj Prosiłbym Was o pomoc przy diecie i o odpowiedź na moje powyższe pytania
*#######NABÓR DO TESTU - HDT#########
