[...] i przez najbliższy tydzień odpada nawet dynamiczne z powodu tego bólu. Co powinienem robić żeby móc wysoko i mocno kopać (oczywiście sensownie)?? Czytałem też kiedyś jakiś post wwwaldka, który podawał w jaki sposób można zwiększyć ruchomość zamkniętego stawu biodrowego jednak niestety za Chiny nie mogę tego znaleźć. Mam nadzieje, że jakoś mi [...]
Witam.Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc.wiec tak waze 74 kg mam 180 wzrosttu i mam 16 lta. Celem jest przyrost czystej masy miesniowej i diety pod plan na mase.W lapie mam 32 cm w klacie 96 i w lydce 40 ;D ogolnie nog nie trenuje bo mam kontuzje.Dlatego w planie ich nie uwzglednilem.no i to chyba tyle... Dieta na mase: 1.mleko [...]
Mój kuzyn prosił mnie abym zamieściła tutaj post. Chodzio to, że od dłuższego czasu w różnych miejscach skóry pojawiają się wrzody....które są bardzo bolesne...(jeden wrzód na ręce..sprawia, że cała ręka jest bardzo opuchnięta) On martwi się bo lekarz nie znalazł przyczyny a wrzody co jakis czas pojawiają sie w innym miejscu zostawiajac szpecące [...]
Witam. Otóż po dłuugiej przerwie ponownie zawitałem na forum odnajdując swój stary post z 2006 roku (załączam go tutaj) http://www.sfd.pl/17w_maju!_NOWY_na_forum-t257875.html z rezultatami moim tamtejszych ćwiczeń. Do tego czasu zdążyłem utracić 7kg masy mięśniowej przez brak czasu na ćwiczenia i zaniedbania. Ostatnio wziąłem się w garść kupiłem [...]
Jest to moj pierwszy post na tym forum zatem chcialbym sie przywitac :) Sam zas watek zalozylem, gdyz mimo dosc intensywnej lektury forum stworzenie sobie jasnego obrazu jak cwiczyc jest dla mnie trudne. Wiele interesujaych mnie watkow jest rozrzuconych po calym forum, a opinie tam wyglaszane sa conajmniej sprzeczne. Prosilbym zatem o wypowiedz [...]
To mój pierwszy post, więc na wstępie się przedstawię. Jestem Paweł, rocznik 92, 172 cm wzrost, ektomorfik, od 15 życia roku do 19 trenowałem trójbój siłowy na sucho dochodząc do poziomu 420kg przy masie 64kg, po kilku latach na studiach gdzie utraciłem bardzo dużo efektów zacząłem masować na siłowni osiągając po 4 miesiącach wzrost masy z 62kg [...]
witam, to moj pierwszy post. pisze do Was bo mam problem ze stopami mianowicie strasznie yebią, nigdy nie pachniały konwalią ale to jak teraz śmierdzą to jest nieprawdopodobne, ale chyba wiem co jest tego przyczyną, cos dziwnego uroslo mi na stopach, uroslo to chyba zle słowo, skora pod stopą stwardniala i zdeformowala sie w dziwny sposob, i [...]
http://lubartow24.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=444 Jak to czytam a zwłaszcza post KRAV MAGA A TRADYCYJNE SZTUKI I SPORTY WALKI Postprzez Krav Maga » 17 cze 2009, 18:24 Witam serdecznie miłośników realnej samoobrony i sztuk walki. W tym dziale postaram się odpowiedzieć na pytania dotyczące różnic i podobieństw miedzy Krav Maga a innymi szkołami [...]
Witam wszystkich na forum, mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stacjonarny. Proszę, chcę wreszcie blokować, jak człowiek. Teraz siatka podwyższa się z 235, na 243, a wtedy już nie będę grał ze swoimi warunkami jeśli nie kopnie mnie ktoś w dupe! Proszę o wyrozumiałość, pierwszy post i dzień na forum. Jeśli coś się nie zgadza, proszę przenieść i mówić. Czego brakuje też mówcie, jakie rzeczy kupić również.
Witam, Czytałem sporo postów na tej grupie, wiele się dowiedziałem ale mam jeszcze pytania. Odchudzam się. Ograniczyłem kalorie, węglowodany (te proste z największym trudem mi się udaje . Chodzę od trzech tygodni na siłownię, 3 razy w tygodniu (wieczorami) plus rowerek w weekend. Pracuję przy komputerze i dla poprawienia sylwetki mogę co [...]
Uwaga - mój pierwszy post :) Jestem na redu od lutego - wcześniej nie ćwiczyłem rok (kontuzja) i zacząłem od wejścia na deficyt z uwagi na spore zatłuszczenie. Do dzisiaj zleciało mi 13kg - z 98 na 85kg przy 177cm wzrostu i samopoczucie że tak powiem jest już poniżej oczekiwań - po prostu nie funkcjonuje.. W tym momencie bf ok.18% (z kalkulatora - [...]
Witam wszystkich Jest to mój 1 post na tego typu forach, jeżeli piszę w złym dziale to bardzo przepraszam. Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł, doradził jak trenować. Nie mam żadnej diety, ale pilnuję co jem, zawsze najwięcej rano. W ciągu ostatnich 2-3 lat schudłem ok. 15kg, jednocześnie czując, że mam więcej siły, lepszą kondycję niż wcześniej. Nie [...]
Siemanko!! po co zasmiecac zbytnio forum, tutuj mozemy pisac gdzie mieszkamy, cwiczymy, czym sie zajmujemy, gdzie sie bawimy, co pijemy, jakiej orientacji plciowej jestesmy, czyli o wszystkim Ciekawe ilu nas tu jest i jak dlugo ten post przetrwa
[...] Ostatnio byłem na Mistrzostwach Polski lzs u 23 zdobyłem pierwsze miejsce z wynikiem 94 kg w rwaniu i 115kg w podrzucie co daje łącznie 209 kg. Masti wstawił nie dawno post z tych właśnie zawodów. Teraz jestem w czasie przygotowań do MP seniorów które odbędą się w listopadzie. Mam jeszcze prawie 2 miesiące czasu ciężko trenuje by jak [...]
[...] zapoczątkowaną przez użytkownika grrubas. Bez żadnych wulgaryzmów, odnośników personalnych czy wyrażania własnej opinii na temat konfliktu zadałam pytanie: czy jest gdzieś post regulujący powody przyznawania banów i ostrzeżeń użytkownikom Jako osoba nowa na tym forum (zarejestrowałam się dawno ale dopiero od 3 tygodni aktywnie uczestniczę w [...]
Witajcie, jest to mój pierwszy post na tym forum i mam pytanko, bo dzisiaj sobie kupiłem dwie hantle - 10 kg i mam zamiar ćwiczyć ( ćwicze jużod wakacji ale jedynem "sprzętem" była sztanga-samoróbka). Jak narazie na klate ćwicze: wyciskanie hantli, wyciskanie hantli ze skrętem(palce rąk do siebie równoległe), rozpiętki. I mam do Way pytanie które [...]
To mój pierwszy post na forum, tak wiec witam wszystkich serdecznie. Przez ostatni rok miałem przerwę od siłowni, a wcześniej rok stażu, a teraz korzystając z wolnego czasu i nowych chęci postanowiłem zainwestować w "garażową siłownie". W jej skład wchodzi ławka z modlitewnikiem, kilkustopniowy skos w górę do 90 stopni, gryf prosty 180, i hantle. [...]
Taki sam post daje w treningu, prosze nie kasowac ani nie przenoscic, moze tutaj bedzie tez cos ciekawego. Jakos pare tygodni temu na mojej silce wlasciciel postanowil zrobic zawody w wyciskaniu. Jako ze nigdy nie cwiczylem specjalnie na sile- olalem cieplym moczem. Ale dzisiaj wywiesili szczegolowe informacje- pomyslalem sobie- czemu nie, w [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post,temat na tym forum z forum jestem juz zapoznany w pełni przeczytałem dużo artykułów będąc jeszcze niezarejestrowany.A więc zbliżają sie wakacje dla mnie to oznacza trening 3 razy w tygodniu co mnie bardzo cieszy dotychczas ćwiczyłem tylko 2 dni w tygodniu. Sprawa wygląda następująco mam 15 lat 172cm wzrostu i [...]
SPAM POMORSKI %-)
