[...] on bardzo przydatny w moim przypadku? do brzuszków, przy rzeźbie. Czy ten bajer mogę sobie raczej odpuścić....? Którą z tych 3 opcji najbardziej byście mi mogli polecic? Wiem, że wszystko jest chaotycznie napisane ale w związku z tym, że to jest mój pierwszy post, natłok myśli, musicie mi to wybaczyć. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] mimo tego ,że już niedawno mu daliśmy, żartobliwie poganiałem userów do dawania...no właśnie w poście podałem info, że nie chodzi o sogi, tylko o drinki, soki , itp. - post jest już usunięty - więc nie moge tego tu zacytować. FOD napisał,ze było to wyłudzanie sogów - zgadzam się tu z jego decyzją, a swoje usprawiedliwienie podałem wyżej [...]
Witam. To mój pierwszy post tutaj. Chciałbym się przywitać z wszystkimi i jednocześnie prosić o pomoc. Zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu wg następującego planu: Poniedziałek Klatka piersiowa 3x10 - ławka prosta, wyciskanie leżąc (sztanga) - ławka skośna, wyciskanie sztangi - maszyna do wyciskania siedząc - butterfly Biceps 3x10 - modlitewnik [...]
Post zamieszczomy na potrzeby konkursu Kelton. Szczeguły tutaj: http://www.sfd.pl/ŚWIĄTECZNY_KONKURS_KELTON_-_wygraj_prezent_od_Mikołajki_Kelton-t457391.html No to zaczynamy... Kiedy byłem jeszcze mały i sandały mi spadały Chciałem koksem być ogromnym i robiłem ze sto pompek By się tylko zbliżyć do niego Największego mistrza Arniego. Robił [...]
witam jest to moj pierwszy post wiec na poczatku chcialbym sie z wami wszystkimi serdecznie przywitac.. przejde do konkretow.. niedawno na tym forum mialem oceniana diete i troche zostala zmieniona (mianowicie dodano wiecej warzyw itp) jutro wyruszam na zakupy i moglby ktos sprawdzic jak dla pewnosci ? ewentualnie cos dodac bym wiedzial, ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jest to moj pierwszy post i założyłem w sumie konto tylko po to żeby mi ktoś z was tutaj pomogł :) bo chce cwiczyc ale nie wiem jak ;p nie wiem czy to dobry dzial jak cos to prosze o przeniesienie szczerze mówiąc byłem raz tylko w życiu na siłce , od 10 lat trenuje piłke nożna , wiec treningi tam mi wystarczaly i było git , ale teraz gdy w [...]
Witam! Zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: Chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół maszyny. Zawsze chciałem spalić zbędny tłuszcz i dlatego zdecydowałem się na to, (do tego brak doświadczenia). [...]
[...] ubrania do wymiany ze względu na rozmiar, a wszystko to okupione małym kosztem, bo ta redukcja nie kosztowała mnie zbyt dużych wyrzeczeń i przełamań. Po nowym roku 2020 postanowiłem dobić gada i ostatecznie zejść z 89,5 kg na ok. 76-77. Nie mam ustalonej diety, jem co chcę jednak w rozsądnych ilościach celując ok. w 1800-2100 kcal dziennie, [...]
Witam Szukam postu w którym osoby wypisywały jakieś tanie produkty które są dobre,tanie i przede wszytkim pożywne Przykładowo jakieś jogurty które mają dużą ilość bialka ..kiedyś w leviatanie był taki jogurt który posiadał w 100ml 8gr białka nie wnikałem jak dali rade tyle tam zmieścić ale cos takiego było. Jeśli nie znajdzie się jakiś konkretny [...]
[...] warunki nie jestem w stanie go zmierzyć, natomiast jest trochę tej tkanki do zrzucenia, dlatego też zastanawiam się czy nie należałoby zwiększyć deficytu? Sory za długi post, ale zależy mi na tym aby przeprowadzić efektywną redukcję bez uszczerbku na zdrowiu. Z góry dziękuję za odpowiedź! /SFD/2020/3/26/5a5f5c80722b40678560df0d22fcf226.jpg [...]
Witam! Jako, że to mój pierwszy post to chciałbym wszystkich powitać Z góry chciałbym powiedzieć, że dużo forum czytałem ale nie znalazłem kogoś kto miałby tak samą sytuację jak ja, więc zakładam nowy temat. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 103 kg wagi. A więc brzuszek jest 5 miesięcy chodziłem na siłkę ale nie wytrzymywałem kolejek bo było miliard [...]
Witam, jest to mój pierwszy post. Na siłowni można powiedzieć że jestem zupełnie początkującym Moje pytanie dotyczy treningu i diety Chciałem zacząć ćwiczyć od początku w sposób przemyślany Celem treningu jest wzrost siły Budowa suchej masy mięśniowej (wzrost ok. 3 kg w ciągu roku będzie dla mnie w zupełności satysfakcjonujący) Wiek 30 lat Wzrost [...]
Witam :) to mój pierwszy post na tym forum. Mam 20 lat, od przyszłego roku akademickiego chciałabym sie zapisać na sztuki walki (myślę o taekwondo) i tu nasuwa mi się pytanie - czy na studiach można zacząć treningi? Bo coś mi się wydaje że SW się zaczyna zazwyczaj trenować w wieku 10-11 lat, a nie dwa razy większym... I drugie pytanie, ponieważ [...]
[...] jjem co 2 - 2,5 h. Fastfoodów nie jjem,słodycze także odstawiłam. Zastępuje je galaretka owocowa lub owocami w razie porzeby. Jednak z owocami też nie przesadzam, Raczej postawilam na warzywa. Orzechy, suszone owoce odpadająm gdyz jestem na nie uczulona. Dziennie ok 2 l wodz mineralnej. ''Diete'' trzymam od ponad tygodnia, póki co waga [...]
Cześć Jest to mój pierwszy post na forum więc mówię "Cześć":) Po kilku latach przerwy planuję wrócić do hobbystycznego trenowania na siłowni. Mam 180 cm, aktualna waga 73 kg. Celem treningu jest ogólne rozruszanie się (FBW) i zrzucenie małego brzucha. Ze względu na rodzinę oraz pracę mam na razie zamiar trenować dwa razy w tygodniu. Przed każdym [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum, mam nadzieje, że ktoś odpowie na moje pytania. Dziś bylem w sklepie, kupiłem odżywki. Tak jak w temacie kupiłem shock therapy oraz cytocela, z chęcią wziałbym storma lecz zabrakło mi pieniedzy. Sprzedawca mowil mi ze w składzie i działaniu nie ma dużej róznicy miedzy tymi suplami, ale za to w cenie jest i [...]
[...] za biurkiem 9 godzin dziennie no ale ostatnio zrzuciłem 10 kg i z powrotem złapałem chodzi mi w tym cyklu o czystą masę mięśniową proszę o poradę i wyrozumiałość jesli mój post jest żle sformułowany zastanawiam sie nad tym cyklem bo coś chce z siebie zrobić wkońcu bo macha sie i macha i stoi sam z siebie narazie chce dojść do 140 kg na [...]
Siemka wszystkich, piszę tu z pytanie o cykl. Planuję zrobić jakiś z lepszych cykli aby powiększyć masę i siłę. Pisałem posta ale podałem cenny sterydów za co przepraszam i mój post został usunięty ;x. Chodzi mi bardziej o coś aby coś zbudować i nie było zbyt dużych spadków po cyklu, a żeby efekty były widoczne. Proszę o rozpisanie dokładnie [...]
Guys somebody posted this post to my blog recently, any thoughts on it? Whenever you learn actual martial arts fighting, you'll find certain truths about how to survive. One in the truths is how the human mental apparatus doesn’t usually jobs well once it is having bashed, and survival mode kicks in. Fighters who survive by the quantity of [...]
[...] Animal Flexa białka genralnie nie planuje stosowac, spokojnie dostarczam 2,5gr pełnowartościowego białka zwierzęcego na kg masy ciała z pokarmu Ps. Przepraszam za długość postu. Nadmienię, że post umieściłem też poprzednio w niewłaściwym chyba miejscu. (W dziale pierwszego kontaktu, Adm. prosze ew. o usunięcie tamtego posta) Z góry dziekuję za [...]
