z gatowych korzystaj dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]
A może problem właśnie w tej "diecie" nie pomyślałeś o tym? Pomijając już fakt, że dużo osób różnie interpretuje słowo dieta, może wystarczy w niej coś pokombinować edycja: moj post był skierowany do Lesniczego jak coś Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-29 22:55:14
chyba to juz dzis piąty post w ktorym wklejam komus ankiete .... d 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
2 tabsy to troche marnotrastwo. Lepiej dorzuc cos do tego i bierz jedna po przebudzeniu jesli nie chcesz sie truc- zrobisz w ch. wlasny organizm na endogennego tescia. Przeczyt post uriela o 2 tyg cyklach.
Przerpaszam za post pod postem, ale jeszcze jedno pytanie. Wzor na obliczenie potrzebnych kalorii to 24xwagaxstopien wysilku fizycznego, ja mnozylem przez 1,5, ale z innego wzoru wychodzi mi o wiele wiecej kalorii, z jeszcze innego tez inna wartosc. Ten wzor jest w 100% prawidlowy. Bo mimo wszystko to dziwne, wychodzi mi 2600kcal, waga 73,5kg. Ale [...]
Słabeusz. Mam do Ciebie pytanie. Czytałem Twój nieoceniony i na pewno przydatny post. Czy w trakcie suplementacji TT+ZMA+ALC odczułeś lepsze samopoczucie (więcej witalności, lepszy sen)? Jest to ten skutek, który, o ile może wystąpić, wzbudzi moej zainteresowanie tym zestawem? Dziękuję za ewentualną odpowiedź
ahaa dzieki poprawiłeś mi nastórj dlatego napisałem ten post.... poieważ piłem juz SuperGaina 4100 MLO i on wogóle sie nie pienił i był ok... ale dziki 3majcie sie
Poczytaj post podwieszony Sachema. Odżywiaj się po prostu zdrowo, m.in. nie jedz słodyczy, słodzonych napojów, przetworzonych produktów, wyrobów z białej mąki (makaron, biały pszenny chleb), uwzględnij w diecie warzywa, zdrowe tłuszcze, dodaj codziennie jakiś wysiłek fizyczny (biegi, marsze, gry zespołowe) Pewnie chcesz do wakacji zrzucić z 10kg [...]
tak wogóle jak admin by zobaczy że sypiemy mailami na lewo i prawo to zaraz usunie post,naruszamy 4 punkt regulaminu forum,bo ostatnio czytałem dokładnie regulamin,maile do użytkownika sa w małej kopercie w każdym poście więc mniejmy to na uwadze,zaraz ci wyśle maila do ciebie narka rama
Trakashi sorki ale pisałem też do mckoks kiedy Ty odpowiedziałeś i siedzę na takim złomie, że nie wiem czy post wszedł<lol> OK. To co podałeś to jak dawkować? PS. Jeżeli mówisz, że ten cykl jest ciężki to może zrobić cykl masowy ~6 tyg. jakieś 2 tyg. luźnych treningów i zabrać sie za siłę? Czy już nie udziwniać i od razu do SS kupic te [...]
Jak wysuwasz jakas propozycje to wyjasnij to a nie odsylasz mnie do innego dzialu, gdzie jest mnostwo postow i raczej malo prawdopodobne, ze trafie na ten post, o ktorym ty mowisz... Powtarzam jeszcze raz: zeby robic mase na keto, trzeba znacznie przekroczyc dzienny bilans kcal (nadwyzka kcal musi byc duzo wieksza niz na innych dietach) - takie [...]
Potrzebujesz diety masowej(na poczatek+500kcal do twojego zapotrzebowania),rozklad makro skladnikow standartowy2,2g bialka,4-6g weglowodanow i 1-1,5g tluszczy,ale poczytaj post o samodzielnym ukladaniu diety ,uluz diete i ja skorygujemy
redukcyjna dieta i przyrosty w tym samym czasie są możliwe praktycznie tylko w początkowym okresie treningów. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
Marcinecki mam pytanie, mógłbyś zajrzeć na mój temat i powiedzieć, co o tym myślisz? Bo już sama nie wiem, dlatego wolę podpytać się specjalistów. Wiem, że ten post jest nie na temat, ale naprawde nie wiedziałam jak inaczej do ciebie napisać.
