[...] i *spia sobie nastepnych 20h... Tak bylo na II wojnie, kiedy speed jeszcze nie byl zdelegalizowany, teraz fety na pewno im nie daja, sa inne srodki, ktorych uzywaja np w Iraku, ale nie pamietam nazwy specyfiku. Ponoc nie ma zwaly Swoja dorga, jak ktos wczesniej bystrze spostrzegl, to post o walce a nie narkolach, wiec dajmy spokoj dyskusji.
(post niewazny, zalozylem do tego nowy temat) Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Staż: 1 miesiac ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 rozpiętki płasko 3x 12 Biceps: [...]
sog, post dla nowicujszy napiszemy raz jeszcze bez zbednych komentarazy. Swoja droga zgodze sie ze ten dzial podpada pod wszystko praktycznie. Ja przyznam ze tylko ja tu jestem sm moderatorem a ostatnio mam tez mniej czasu na forum. NA GWALT POTRZEBNY DRUGI MODERATOR sam po prostu nie daje rady odsiac wszystkiego. Najchetniej widzialbym na tym [...]
Panowie - daleki jestem od dyskredytowania jakiejkolwiek firmy. Pisząc to miałem tylko na uwadze chwyty poniżej pasa, których łapie się pan B. Mój post dotyczy osoby i jej postępowania, a nie firmy, a na wszystko, co jest tam napisane mam dowody i świadka, więc nie muszę się bać sądu, którym mnie tu, co niektórzy próbują nastraszyć. Wiem też, że [...]
[...] afer są aferzyści - ja je tylko piętnuję na tym forum. Założyłem ten temat i będę go na bieżąco uzupełniał, a z tego, co się zapowiada - tematów jest jeszcze na wiele postów. Dzwonił do mnie dziś Wład - promotor naszych wschodnich sąsiadów i opowiedział mi trochę, czego się nasłuchał na mój temat podczas "zawodów", które [...]
Witam wszystkich Na Lilkę zawsze mogę liczyć, dzięki ci Slonko serdecznie za post i informacje dla innych. Jeszcze do konca nie ochlonęlam z wrazeń po mistrzostwach. Tutaj dziękuję wszystkim, którzy mocno mnie wspierali przez cale przygotowania, które wcale nie byly takie krótkie, bo odchudzalam sie 6 miesięcy. Wszystkim cierpliwym dziękuję. [...]
Hej, przede wszystkim to jesteś krzywa. Robisz coś z tym? W regulaminie znajdź post z ćwiczeniami dla połamańców, nie zaszkodzą :-)) Wizyta u fizjo też dobrze zrobi. Masz mało mięśni, trzeba nad tym popracować. Dieta do wymiany, ale to pewnie już wiesz. Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g. Dietę oprzyj na założeniach art. Co [...]
[...] cały czas do przodu powolutku się toczę. Zrobiłem dodatkowo syzyfki, bo już daję rade je zrobić, a nie jak jeszcze z 2 miechy temu %-) Zaś się pomyliłem z numeracją 1 post wyżej.. Okno:12-19 Trening nóg: Przysiady ze sztangą na barkach – 8/8/8/8/8 61/66/71/76/81 kg Wykroki z hantlami – 16/16/16/16 12/14/16/18 kg na hantel Zginanie nóg ze [...]
Przeczytaj post nad swoim..... Rendan nie zgadzam sie,bo Adamek moze sie potknać z jakims dobrym cieżkim,a potem pogmatwac sobie drogę do Kliczki,lepiej dostać baty z Kliczkami i spróbować niz wogóle nie dostać i nie spróboweać...
cześć lex615 , trochę stary ten post ale mam podobny problem ze zdrowiem, ciekawy jestem jak teraz Twoje zdrowie wygląda ? pewnie przebadałeś się dokładnie , znalazłeś jakieś odpowiedzi na swoje dolegliwości ? dzięki
Dawno ten post był, ale teraz wielkie podziękowania za pomoc !!. Wyciskanie poszło na 90kg, waga +3kg, w klatce +4cm, biceps +1cm. Trening + dieta którą dostałem wtedy dała piękne efekty :) Jednym słowem wielkie dzięki :)
[...] ci e4: Tam MC zajmiesz zurawiem. reszte cwiczne mozna ulozyc pod nie kolidowanie z twoim problemem. A w obiegoke wrzucimy lekkie nie inwazyjne cwiczenia na twoja przepukline. Co masz zrobic. 1. Przeczytaj e4 od deski do deski - caly post konsultacyjny. 2. Uluz trening silowy i trening obiegowy 3. Uluz dieta 4. Wklek to tam 5. Ja ci to poprawie
chociazby ten post: karateka, jesli nie wiesz kto byl jego najlepszym uczniem to zapraszam: http://www.oyama-karate.pl do działu galeria zdjęć tam jest zdjecie trzecie od lewej z ponizszym przetlumaczeniem tego co pisze na zdjeciu: "Dla mojego najlepszego studenta Shigeru Oyamy" Musutatsu Oyama - Kancho" podaje link do tego zdjecia [...]
[...] sprzedajesz go do swojej drużyny za FREE . ja z tego nie korzystam, co najwyżej sprzedaje tak swoich zawodników, których nikt nie chce kupić . Kiedyś na forum CM był taki post, co się koleś chwalił, że sprowadził do Pogoni Rivaldo, Raula i Beckhama..., ale czy to ma sens? Na dole masz link do strony z edytorami do CM4 i CM4 03/04: [...]
[...] milionów, albo podrasowaliście umiejętności piłkarzy, albo jak przegrywaliście to loadowaliście i od nowa tego samego meczyka do skutku. Oczywiście nie do wszystkich ten post hehe, a jak się mylę to wielkie sory. Ja gram Widzewem 3 sezon, w pierwszym 3 miejsce w drugim zdobyłem mistrza a teraz w trzecim sezonie z mistrzem mogę się chyba [...]
[...] mozesz pojsc dwoma drogami-aczkolwiek obie reprezentuja bardzo podobna filozofie. plan calosciowy,np.taki,jak opisany przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) albo pojechac takim splitem: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html pozdrawiam. cos nie jest jasne-pytaj.
Walka na ulicy
