post

W poniedziałek nie miałem już siły na pisanie postów, proszę mi wybaczyć :-} Trening z dnia: Poniedziałek 09.08.2021 Push up: 36, 25, 20 Pull up: 9, 6, 5, 4, 4 Brzuszki: 66 powt./ 2min. Podsumowanie: Dziwna sprawa z podciąganiem. W pierwszej serii, w której powinienem zrobić najwięcej powtórzeń- zrobiłem o jedno mniej niż w zeszłym tygodniu, za [...]

[...] ludzie, ktorzy nabiora sie na najwiekszy nawet bezsens.Jakis czas temu szukalem oslawionej stronki *****a(tej ze zdjeciami lopat itd) i nie moglem znalezc, co by oznaczalo, iz zostala zlikwidowana, badz unormalniona.Jak dla mnie to Rychu idzie tylko na siano i to jest jego pasja-ogolnie szkoda nawet na kogos takiego czasu by wystukac post o nim.

[...] cwiczysz itd...Na innym forum na ktorym pisze mam to szczescie ze wiekszosc osob jest z branzy, tzn wiem kto jest kto, nie ma osob przypadkowych, tutaj tego nie ma.Spojrz na post Taniego Wina pod Twoim postem, jak z czyms takim mozna dyskutowac. Odnosnie falszowania wieku, tez mam takie podejrzenia:) I jeszcze jedno-specyfika tego dzialu, tutaj [...]

A czytaleś post na górze listy-ten kolorowy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

oki spoko, ale masti sam pisał żeby zachecac do głosowania, dąłem info tylko w spamach, kto zagłosował to ok, wiecej nie prosiłe, co post to prośba ;-) i głos moga oddac wszyscy, osób związanych z konkursem jest niewiele, przy okazji to jakaś reklama dziłału

ale ten post z tym bialkiem to mnie rozwalil CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies

wolna partyzantka ten post raczej zniechecil mnie do firmy T, niezaleznie czy byl to celowy przekret czy nie. P.S. Bull masz soga za ta "smakowke wpc" i "rozpierduche w hmb" - poplakalem sie ze smiechu Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas -------------------- Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-07-03 21:33:17

zgodzę się :D jedna praca któraś nie pamiętam jest z neta przekopiowana kilka informacje ale no jest Następnym razem będzie więcej szczęścia :D może ktoś zauważy ten post i dowie się że jest mały plagiat ;] no i zdjęcia z tej jednej strony dobrze że wyników nie podał a jednak tylko kolejność inna lubię takich ludzi :D Ale i tak jeszcze raz [...]

no mniej wiecej chodzi o to samo co z tasmami ale mniej wiecej ja mialem na mysli sam stozek ktory znajduje sie w stawie a nie trening miesni. Generalnie ten post nie powinien nazywac sie rehabilitacja a wzmacnianie.

post usunięty Zmieniony przez - Taha w dniu 2012-04-02 21:07:18

Wejdz w ten post ktory Ci dałem a tam sa linki do układania diet dla kobiet, poczytaj.

Pozwolisz, ze przeniose twoj post do odpowiedniego dzialu, bo bloga zakladamy majac juz zarys i diety i cwiczen, w dziale "odchudzanie" pomoga ci i wtedy bedziesz mogla znow zalozyc bloga. Mysle, rowniez, ze dobrze by bylo gdybys zadala pytanie o trening w dziale treningow domowych i dziale dla poczatkujacych. W dziale dla [...]

Przepraszam to jest mój pierwszy post i nie wiedziałem jak się określić. Lekarz już przy poprzednich urazach powiedział mi żebym zbytnio nie obciążał kręgosłupa wiec chciałbym żeby nie było ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. A jeśli chodzi o zalecenia to nic

Acha i jeszcze jedno:jakbyś był tak miły to zajrzyj do działu dieta tam jest mój post:"moja dieta" z góry dziękuję Pozdrawiam wszystkich

Witam, to mój pierwszy post na sfd, mam nadzieje ze nie narusze regulaminu :D. A więc chciałabym poprosić o korektę mojego planu ćwiczeń. Ćwiczę mniej więcej od roku tyle że dosyć nieregularnie,ale w związku ze zbliżającymi sie wakacjami zamierzam się poprawić. Mam zamiar ćwiczyć co najmniej 3 razy w tyg. a oto mój plan treningowy: PONIEDZIALEK: [...]

jeśli chodzi o technikę i ćwiczenie: http://www.sfd.pl/temat251613/ => dobry post a tak pozatym jeśli chodzisz na siłke to rób np 2 razy w tygodniu trening mięśni najszerszych grzbietu i ew postaraj sie zmniejszyć wagę (chyba że masz samo mięso)

w takim razie musisz koniecznie dokupic troszke plackow bo progresu silowego raczej nie zrobisz przeczytaj post dr.squata http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

A widziałeś tą najnowaszą nowość?... Jeżeli nie, to luknij do działu Olimp w post pt. Crevolution.

[...] 100g ryżu+ passata + chleb tostowy ( pre workout) 4. 100g płatków ryżowych+ 40gcorn flakes+ 25g nesquik + 30g dżemu niskoslodzonego z porzeczek + 40g Iso biotech ( post workout) 5. 2x tortilla, 120g szynki pieczonej wieprzowej ( chuda as f u CK ), warzywka, 40g piersi z kurczaka 30g makaronu [...]

czesc na poczatek proponuje przeczytac arty o diecie zbilansowanej i 10przykazan zywieniowych, aby zorientoac sie z w temacie nastepnie ten post -znajdziesz tam wiele wskazowek- http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html po przeczytaniu pytaj o ewentualne niejasnosci itd pzdr aha-na pewno nie masz 78%bf