;mam na imię Adrian i 22lata[więcj danych o mnie w profulu,który postaram się na dniach uzupełnić].
Od zawsze miałem problem z wagą;czyli ogromne tendencje do tycia[miesiąc temu powrócilem po 2 latach przerwy do ćwiczeń na siłowni[3-4razy+biegam i gram w na sali w piłke nożną-dopiero się rozkręcem więc aeroby będą codziennie].Chciałbym poprosić kogoś o diete,która pozwoliłaby mi sukcesywnie redukować tkanke tłuszczową[lub zachamować tycie.
PoZdrawiam Adrian
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 106
Wzrost: 184
Obwód klatki: x
Obwód ramienia: x
Obwód talii: x
Obwód uda: x
Obwód łydki: x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: fat mass 78%
Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu sala[1h]
2-3razy w tyg bieg[20-25mi nut],siłownia 3-4 razy w tyg
Odżywianie: lubie;sery białe,zółte,mięso,wędliny
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: to co już robie+ zwiększenie intensywonści[bieganie]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: ograniczenie pokarmów[ziemniaki,smażone]