post

Dziś dzień nietreningowy ! Odpoczne troche, wieczorem coś pewnie poganiam. Pasuje ogarnąć okna post/jedzenie, bo ostatanio różnie to bywało %)

"Lodzio" SOG za post wyżej %-)

sorki ze pisze kolejny post (ale nie umiem z edytowac postu aby poprawic go) chodzilo mi czy mozna sobie nagotowac wiecej za jednym razem. np 3 porcje

Przepraszam za double post odruchowo enter. Wiele razy czytałem że powinno się robić aeroby na masie po to żeby spalać niektóre "złe miejsca" Bardzo wiele osób tak robi dlatego postanowiłem ja takżę :)

Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]

Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]

czy mógl by ktoś odp na moje pytanie? Proponuje zalozyc post w dziale "Ladies SFD" tam panie na pewno kompleksowo odpowiedza.

rion zerkiensz na moj post na poprzedniej stronie?

Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym wszystkich powitać :) Mam pytanie, czy przy wadze 74kg i wzroście 1.80m jest sens zaczynać robić rzeźbę? Na siłownię chodzę od dwóch tygodni, mam ogólnorozwojówkę + aeroby a wcześniej przez pół roku ćwiczyłem w domu na sztangielkach biceps i triceps. drugie pytanie, czy aby mieć ładnie [...]

[...] kilka serii zasadniczych(robczych,docelowych) objetosciowo(czyli na stalym ciezarze w seriach) albo w piramidzie(zazwyczaj plasko-czyli bez zmiany powtorzen) przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklad,ktory podales,moglby wygladac tak: powiedzmy,ze stosujesz typowy przedzial 8-12p [...]

rion10 mozesz odpowiedziec na moje pytanie ?? poprzednia stronq drugi post od gory Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-04-29 23:42:15

teraz tu przyszedles z tym "problemem"? KTO PYTA? DLA KOGO MIALBY BYC TAKI TRENING? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html (podstawowe pytania) ...a taki prosty programik z takim podzialem gora/dol,opisalem tutaj: simple upper/lower (SandBlaster) [...]

[...] - nie ma potrzeby,abys na swoim marnym poziomie stosowal tak wysoka objetosc na bic/tric! SKUP SIE NA CWICZENIACH BAZOWYCH!(siady,ciagi i wyciskania) przeczytaj moj post: schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html jak podajesz jakis schemat cwiczen-podawaj WSZYSTKO! ilosc [...]

Siema. Mam problem, wszystko opisałem w swoim temacie, dlatego też odsyłam was tam : http://www.sfd.pl/Rbrt94%2FMasa__zdj_str_1_-t861250.html . Ostatni post - ostatnie pytanie. Nie chcę już tutaj robić spamu skoro tam poruszyłem tą kwestie. Z góry dzięki za porady.

Zerknie ktoś obeznany na ostatni post? http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_w_%C5%BCyciu__prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_ew._poprawki-t850256.html?pow=tak&userid=432542#post4 chciałbym w tamtym temacie dostać odp

[...] a ze kombinacje o kant dupy-to juz inny temat. Siwy ? masz swoj oddzielny temat,wiec dlaczego marnujesz druk w innym miejscu!? a jak juz mowa o Twoim temacie... nadal nie podales zadnych info wg ktorych mozna byloby cokolwiek zasugerowac. przeczytaj jeszcze raz moj post,ktory podalem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-30 23:26:26

Hej. Proszę o szybką pomoc. Na pewno ktoś zna ten temat. Chodzi mi o post użytkownika traktor71, gdzie podawał najefektywniejsze ćwiczenia na brzuch wraz z filmikami. Dzięki : )

Varus znowu! dla kogo taki plan? dla osoby poczatkujacej? to max 1-2cw(w zaleznosci od aplikacji) na klatke,to wszystko czego potrzebuje. przeczytaj moj post: 
http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) Oskar tragedii nie ma-bedzie zyl.

Chruscik przeczytaj poprzedni moj post. Varus podalem link do mojej wypowiedzi,zebys odswiezyl sobie tak podstaswowe info,bo zadajac takie pytania dajesz do zrozumienia,ze wlasnie podstawy metodyki leza. jak zwykle-zwracacie uwage na takie p******y,ze az przykro!

mabiala zobacz uwagi jeden post wyzej(Chruscik15) sek w tym,zeby kazdy swiezak w koncu zrozumial,ze ma wlasnie NIE UKLADAC PLANOW,tylko stosowac gotowe,sprawdzone rozwiazania,adekwatne do swojego poziomu oraz mozliwosci. Kuba81 temat walkowany 100 razy. ZASTOSUJ TAKI CHWYT,KTORY UMOZLIWI WYKONANIE(poprawnie technicznie) WIEKSZEJ ILOSCI [...]