post

pierwszy tydzień to męczarnia, ale potem juz w ogóle post nie przeszkadza. Z tym, że ja nie trenowałem na czczo. Ja trochę wskoczyłem od razu na głęboką wodę, początkowo myślałem, że przez to (okno 6h + trening na czczo) zaliczę lekki falstart, ale okazuje się, że całkiem spoko to wychodzi i już zaczynam dostrzegać efekty. Biorę BCAA z rana i mam [...]

[...] się doczytałem to kawa i bcaa są dozwolone w poście. Trochę też źle sprawę ująłem, nie poranne, a przed areobowe/treningowe. Dla mnie 5-7g białka to pod posiłek przerywający post raczej nie podchodzi, ale jeśli rzeczywiście traktować to jako taki posiłek to faktycznie okienko wydłuża i teraz zacząłem poważnie się zastanawiać czy nie dowalić do [...]

Sobota: aero: marsz dystans:5km czas:40min Łydki + nogi 1.Back squat DROP 5 x10 40 x10/50 x10/60 x10/70 x9//8/5/6x 70/60/50 45 x10/55 x10/65 x10/75 x9//6/5/5 75/65/55 50 x10/60 x10/70 x10/80 x6//5/6/9 80/60/40 50 x10/60 x10/70 x10/80 x7//6/6/10 80/60/40 2.Front squat 4 x8 40 x8/40 x8/50 x7/60 x3 40 x8/40 x8/50 x6/50 x7 40 x8/45 x8/50 x6/55 x6 40 [...]

[...] pompą zaowocowało. Na modlitewniku zrobiłem deload, negatywy 3-5 razy dłuższe niż pozytywy, także spompowało łape przeeeokrutnie. Uginanie z sup spoko, choc po tych negatywach było ciężko, no i na koniec młoty wyjątkowo bo brama zajęta. miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/2nhm90h.png post workout: http://i42.tinypic.com/2s1oup4.jpg pzdr.

Mhm. Wiesz post ten napisala moja siostra :) Ktora ma wieksze problemy niz ja. Ja stosowalam to samo i schudlam 20 kg w miesiac i minelo juz pol roku jem normalnie i nie przytylam nawet kilo grama. Nie wierzysz? Zdjecia moge wyslac na meil ;]]]

Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]

Hej ;-) Marta sugerowała, żebym się zwróciła do Ciebie o pomoc, jeśli chodzi o zamienianie ćwiczeń. Nie chcę Ci tu zaśmiecać, więc wrzucę to u siebie ;-) jako ostatni post ;-) Też z chęcią zobaczę rezultaty zmagań z poopką :-)

Gilek: nie dawaj takich postow. Jak to ma przyspieszyc przemiane materii to mnie kaktus na d**** wyrosnie. Przeciez tu nawet 500 kcal nie ma. Pozniej dziewczyny za to sie biora i nic dobrego z tego nie ma. PS. Jezeli chcesz dac post o takich "rewelacjach" prosze skonsultuj sie wczesniej z ktoryms z moderatorow. [...]

jutro będzie okrągłe 10 dni jak nie ma odzewu przeniesmy ten post na forum zjawisk niewyjaśnionych niech porozkminią co się stało

Olo - mój Drogi - naprawdę trzymam - ale za wyniki, za kolejna próbę - nie za pouczanie kogoś... Odeszłam z Odysei za to, ze skasowano post Wycwiela z filmem tylko za to, ze miał tytuł "Fifarafa".I finito. Co do fochów - awantury na forum robią mi źle, lubię Was wszystkich - jednych mniej-innych więcej i jest mi przykro jak są takie sytuacje. Raz [...]

[...] mi powiedziała, nie widziała jeszcze suplementu diety, gdzie na ulotce by było wprost napisane: "jedz 600 kcal". Ja akurat wiem, że różne cuda w aptekach się znajdują. Ten post miał służyć ku przestrodze dla osób ślepo zapatrzonych w produkty apteczne, ich skuteczność i wyższość nad suplementami dostępnymi w normalnych sklepach z odżywkami, bo [...]

[...] anty-odżywczych, hamują wchłanianie witamin, tłuszczu, mikroelementów. Przedłużone diety oparte na nich są opłakane w skutkach. W ogóle nie rozumem, dlaczego wysłałeś tego posta w naszym dziale? WIdziałeś gdzieś tutaj kogoś, kto takie diety stosuje? Czytałeś oświadczenie moderatorów w regulaminie działu (post podwieszony)? Najwyraźniej nie. [...]

Odpowiadam 4nn na Jej post :) Że może nie zawsze i nie dla każdego dieta 1000 kcal jest taka zła ;) edytuję: jeszcze nie umiem cytować, pewnie dlatego to Twoje pytanie :) Zmieniony przez - Młoda66 w dniu 2012-05-09 20:24:01

Bardzo wazny post, zwracajacy jeszcze raz uwage na to , o czym moze wiekszosc cwiczacych wie ale przewaznie i tak cwiczy "na maksa" by szybko nabrac masy. Zwlaszcza cenny komentarz odnosnie uprawiania innych sportow. Ostatnio kiedy przyjrzalem sie swoim znajomym cwiczacym na silowni to wiekszosc z nich to matoly pozbawione jakiejkolwiek [...]

Bardzo fajny post, może wiara bardziej zacznie zwracać uwage na jakosc a nie ilosc... bo czesciej tak jest. ;) Znam takich typow co sobie wala koksa w dupe ... a do tego wygladaja ze no comment, znaczy sie klata wielka a nogi jak "baletnica"... czyli wiadomo o co chodzi. d****izm to sie ( za przeproszeniem ) nazywa... dzieki za posta [...]

Lata 60, 70 i 80 tak było w Europie. I co? I nic. George Soros lubi twój post. Widzę cyniku, że czytasz Newsweeka. http://www.newsweek.pl/polska/w-zamachach-terrorystycznych-w-latach-70-i-80-ginelo-wiecej-osob-niz-dzis,artykuly,383822,1.html To, że ginęło więcej kiedyś tam, to nie znaczy, że mamy pozwalać na zamachy terrorystyczne i wpuszczać [...]

O globalnym ociepleniu jutro cos napisze, bo troche z tym pisaniem schodzi, a musze rano wstac. Poprzedni post pisalem przez 50 minut i szukalem tych rzeczy. Ale omawialem to kiedys na przedmiocie globalne problemy ekologii. Takze jutro naszykuje jakis referat.

[...] oliwa Dziś miałem spory zapierdziel na uczelni do tego zapomniałem kupić warzyw, dlatego z rana nic zielonego nie było Mam straszny ból głowy co do jutrzejszego dnia, ścisły post i powinno się zjeść tylko jeden posiłek... A ja jutro mam trening i nie wiem co z tym fantem zrobić. A u was jak to wszystko będzie wyglądać jutro??? Marian17, bozydal95 [...]

[...] robił zercher squat. (tak jak polecił adzik) 3.Fajnie czułem mięśnie. 4.Trzeba dorzucić do pieca bo jest zapas. 5.Standard. 6.- 7.- Zrobiłem dziś trochę lżejszy trening bo post i trzeba żarcie ograniczyć. Zauważyłem też jedną dziwną rzecz ćwicząc u brata na siłce i tutaj przy tych samych ciężarach czułem sporą różnice. Wydaje mi się, że [...]

[...] odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku >Sobota<(w domu) Jak wtorek i czwartek >Niedziela< WOLNE Znalazłem bardzo ciekawy post Mawashiego odnośnie ćwiczenia ze skoliozą. Czy tym planem mogę jechać na masę czy raczej dać bilans na 0??? Mam też problem z niektórymi ćwiczeniami, ponieważ nie będę [...]