post

[...] itp.Nie wiem czy ostanie zdanie napisałem zrozumiale chodzi mi o to że,jeżeli odpowiecie dwa razy w tygodniu(biceps)to jak mam ustawić grafik pod te dwie partie ciała.Jeżeli odpiszecie aby biceps trenować raz w tygodniu to wszystko jasne ręce-poniedziałek;plecy-czwartek czyli 3 dni regeneracji.Proszę o wyrozumiałość pierwszy post na tej stronie.

[...] cyklem oraz PO MOSTKU ( MOSTEK 6tyg - HCG 1.200 co 3 dni / enathan 250mg co 7 dni ) Jak coś mi umknęło proszę bez szyderstwa tak, jak napisałem to jest mój pierwszy post - Dziękuje za pomoc !!!! PRZED CYKLEM /SFD/2020/7/25/f7f51cb7b5ed424f9889b4aa093e3f49.jpg /SFD/2020/7/25/b450a2d8e482472dabcb06d3768d3dec.jpg Ostatnie zdjęcie to [...]

Witam, postanowiłem napisać post w nadziei o otrzymanie pomocy albo jakichś wskazówek co do wyćwiczenia rąk. 24,6 cm 27,2 cm napięcie wzrost: 178 waga: 60 kg ponad rok temu bicepsa w ogóle nie było u mnie widać po ponad roku 'machania' 3y kilogramowymi hantlami wyszły widoczne bicepsy ale dosyć małe ; mam teraz hantle której masą mogę dowolnie [...]

[...] kalorii 30g tłuszczy = 270 kalorii 285g węgli = 1142 kalorii I mam pytanko jak to zrobić, bo szkołe mam zazwyczaj do 15, a o 15;30 juz jestem na treningu. Od 00:00 robić post do godziny 17/18, a potem od 18 do 24 ładować te całe 2000 kalorii, w 2,3 posiłkach? Zmieniać kalorie w dzien treningowy i nie treningowy, i czy jak to wygląda z [...]

Witam,jestem tu w sumie nowy,no i to mój pierwszy post,pewnie będę pojechany ale nic javascript: test(''); javascript: test(''); więc tak ,trenowałem sztuki walki no i stało sie ,rzepka mi przeskoczyła(kolega mi w tym pomógł)noge wyprostowałem i było niby spoko , później wyskoczyła mi jeszcze raz na tym samym treningu i koniec treningu było,mam [...]

Witam wszystkich. Co prawda mój post nie do końca dotyczy ćwiczeń siłowych ale liczę na Waszą pomoc. Chodzi o moją mamę - od ponad 20 lat (teraz ma 60-tkę) cierpi na stany silnej depresji (powracające cyklicznie i trwajace coraz dłuzej). Leczy się różnymi psychotropami u wielu specjalistów ale efekty sa krótkotrwałe albo wręcz żadne. Ja osobiście [...]

Jako że to mój pierwszy post na forum to sie przedstawię Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 171 Cel treningowy : ogólne poprawienie sprawności Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : - Dieta : staram się zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Mój plan: Pon/śr/pt obwodowo [...]

Witam, Jest to pierwszy mój post na forum. Mam pytanie odnośnie sensowności prowadzenia ćwiczenia (główny cel to wyrobienie mięśni brzucha) zaprezentowanego poniżej w postaci linka na youtube. Ponoć istnieje teoria o lepszym wykorzystaniu mięśni, jeżeli są w stałym napięciu a nie, jeżeli są eksploatowane w tradycyjnym rozumieniu ćwiczenia: spięcie [...]

Po pierwsze witam wszystkich jest to mój pierwszy post ale jakiś czas śledze poczynania tego forum :") Moim celem jest złapanie paru kilogramów, jestem ektomorfikiem, trenuje kickboxing. Mam 18 lat, okolo 190cm wzrostu, waga - trudno powiedziec nie mam wagi:( (myśle że około 70 kg) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub jajecznica z 4 jaj lub kasza [...]

To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich! Prosiłbym kogoś doświadczonego o jakieś rady odnośnie początków pakowania. Mam 17 lat, 172cm i waże nieco ponad 80kg. Mam opone na brzuchu i postanowiłem nad sobą popracować. Kupiłem zestaw Kelton HOME HERMOD III + obciążenie 40kg. Mam pytanie, jakie polecacie wykonywać na nim ćwiczenia aby [...]

Witam. Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. Mam pewien problem odnośnie tego kiedy brać Horse Power i NitroProGen. Szukałem dużo na forum odnośnie tego kiedy brać i wyczytałem tylko tyle że HP należy brać na czczo rano i 45 min. przed treningiem najlepiej z jakimś mono. Mam do tego dextro więc zapije tym że tak to ujmę :P Teraz [...]

[...] to po polsku napisać..) lewego małego palca u dłoni co w chodzi w efekty uboczne moich lekarstw. I już do sedna sprawy. Czy może być problem przy zapisie na siłownie? Ktoś może sobie robić z tego problemy? Może wymagać zaświadczenia neurologa? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi. Mój pierwszy post więc jakby coś było źle to przepraszam.

Witam i na samym początku chciałbym przeprosić jeżeli zamieszczam tego posta na tym forum ale cięzko jest znalesc to czego szukam wiec prosze o porade A wiec trenuje od roku XMA miedzy innymi zamieszczam to tu poniewaz nie jest to tradycyjna sztuka walki czy gimnastyka, raczej polaczenie obojga z elementami akrobatyki. Jak juz wspomnialem w [...]

Od paru dni forum ledwo ledwo sie trzyma... posty otwieraja sie strasznie dlugo ... przez ten czas gdy sie post otwiera ... moge isc zrobic sobie herbate ... wrocic ... i dopiero czytac A z wysyłaniem artow to juz katastrofa Co sie dzieje ? ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ [...]

[...] polecacie oraz jak radzicie je dawkować. Czytam, że niektóre odżywki należy brać na czczo i przed treningiem. w moim przypadku to chyba dużo na raz. Przepraszam ze 2 post ale nie wiem dlaczego ten wyżej nie chciał się edytować. Co będzie lepsze by pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej Dieta to wiem numer 1, ale jeśli chodzi o odżywki to [...]

[...] ciezary, wiecej cwiczen i powtórzen mozna osiagnac zamierzony efekt? Chodzi mi o ladnie zdefiniowane, niekoniecznie duze miesnie :) Dziekuje i pozdrawiam, nie bijcie, to moj pierwszy post na forum :D P.S Diety nie stosuje, staram sie jedynie jesc mniej tluszczu, wiecej bialka i 5x zamiast 3x dziennie Stosuje ostrowie wpc i zaczynam bcaa olimpu

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem się dowiedzieć jaką stosować dietę przy treningu gęstościowym push&pull? Trenuję 3x w tygodniu. Mój wzrost to 182 cm, waga 89kg, 24 lata. Staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Wcześniej też ćwiczyłem jednak daremnie, zły trening i ogólnie wszystko. Chodzi mi o wyrzeźbienie ciała, [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na forum więc proszę nie krzyczeć jeśli zrobię jakiś błąd:) Otóż prosił bym o podpowiedz w sprawie Gainera, zależy mi na ogólnej masie ponieważ jestem wysoki a moja waga mnie nie zadowala. Do wydania na Gainera mam 100zł. Aha no i chciałbym go stosowac z NO-Xplode BSN oczywiście w odpowiednich odstępach [...]

Witam! to mój pierwszy post w tym dziale. Mianowicie mam pewien problem i nie wiem jak go rozwiązać dlatego zwracam się z pomocą. Otóż chodzi o brzuch - jak go "zlikwidować". mam 23 lata, trenowalem 1,5 roku combat kalaki (rezygnacja z powodów finansowych). jak zlikwidować tzw "oponke" bo nie mogę się jej pozbyć. jestem obecnie na 33 dniu a6w i po [...]

Witam serdecznie jako ze to moj pierwszy post chcialbym wszyskich powitac,mam dzis do was prosbe abyscie ocenili moja diete co ewentualnie mozna zmienic, zroznicowac itp 5.30- 100g platki owsiane, 200ml mleko 0,6, 125g ser bialy lekki 9.00- 130g tunczyk z puszki(dodaje groszek zielony lub kukurydze), pieczywo razowe(kanapka wedlina ser zolty [...]