post

podwójnie się wysłało, proszę usunąć post, bo ja nie widzę takiej opcji :) Zmieniony przez - Avenar w dniu 2008-01-08 16:24:20

ja proponuje moj post w ktorym jest tania dieta i mozesz ja dowolnie modyfikowac

oral123 przeczytaj mopj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html teraz Twoj plan: na pewno nie bedzie MC-jedno ciezkie cwiczenie dla dolu ciala(przy takiej objetosci-styka). daj jakies cwiczenie uzupelniajace z grupy "posterior chain",czyli do wyboru: - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - [...]

[...] jedzenie po treningu. Ja ćwiczę jakoś 8.30-10 i od 11 do 15 jem. Szczerze mówiąc nie wiem czy opcja którą podałeś będzie dobra. Teoretycznie, jeśli dasz w ten sposób radę, to powinno być spoko. Bo w kwestii katabolizmu, to już się chyba troszkę uspokoiliśmy, co nie? :E A białko przerywa post. Tak więc robiąc tak jak napisałeś nie będzie to IF.

[...] Tzn że ćwiczysz po tym parunasto godzinnym poście, czekasz jakąś godzinę lub dwie, zaczynasz 4h okno jedzenia. Białko w czasie jedzenia, bo tak jak mówię, przerywa ono post. Jak już tak upierasz się żeby brać je przed i po treningu to musiałbyś ćwiczyć całkiem w trakcie okna jedzenia. Co w 4h jak trudne do wykonania :D O spalaczach nie wiem [...]

Chodzi o to że wszystko co ma paręnaście-parędziesiąt kalorii przerywa post. Tak więc jakbyś nie robił, to musisz to brać pod uwagę.

Kolejny d****ny post.

aha Michail sprawdź mój post w Moderatorach

[...] mnie na tej liscie...W combacie zaglosowalem na Kiciusia...Ale wybor jest trudnyi w MMA glosuje na Jakryca... Jakryc,jaki ty jestes samokrytyczny!Umieszczasz post i sam go usuwasz za zlamanie regulaminu...badz dla siebie mniej surowy Kurcze,teraz sie kapnąlem ze nie ma ankiety a jedynie lista...tzn ze glosowac mozna tylko w innych [...]

hehe czytam sobie stare posty u Was w dziale i znalazłem mój post. Moge się pochwalić że już robie podciaganie w szerkim uchwycie w wersji SSlow. I moge z całą stanowczością powiedzieć że jest to mordercze ćwiczenie W sumie to troche zmodyfikowałem ogólnie ten SSlow gdyż w teori powinno sie robić jedno ćwiczenie na dana grupe na każdej serii [...]

[...] dieta: jem wszystko w dowolnych ilościach, a już najlepiej lody, czekoladę i ptasie mleczko :D:D:D. Niestety, życie to nie bajka, a ja poważnie traktuję swój trening i chcę, żeby przynosił jak najlepsze efekty. Stąd mój post tutaj, do ekspertów. Ale chyba na wizycie u dietetyka się tutaj skończy. Albo poważnej rozmowie z trenerem na siłowni.

nikt tu nie ma obowiazku odpowiadac na twoj post. czekaj cierpliwie, zadaj inaczej pytanie. jak bedziesz sie tak nie cierpliwil, beda sie na ciebie zloscic. poszukaj na sieci, znajdzie ze 200 stron o primobolanie. i do tego zdjecia. Krasnall

fajny post

Amba fatima byl post i ni ma,jeszcze przed 10 min mi sie wyswietlal az znikl calkiem

Dlatego są moderatorzy i w działach doradcy (pogrubieni) SOGi nic nie znaczą spam post nie ma nic do tego (a zupełnie na marginesie idę o zakład, że jakbyś użył wyszukiwarki to znajdziesz kilka takich samych tematów) pzdr.

to po to napisałeś ten post naprawdę już byłem w trakcie odpisywania ale w takim razie nie będę już tam 'patrzał' użyj wyszukiwarki pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-09-23 18:06:48

Gillet juz mialem skasowac ale... Skocz do podwieszonego tematu PITTTa, przeczytaj zawarta w nim tresc. I nie lep wiecej balwankow... Jesli nic sie w tym topicu nie zmieni to ten post poleci do kosza... Pzdr eX

nie rzezbi, ani nie spala. Przeczytaj dokladnie moj wczesniejszy post. Chudnie sie dzieki diecie. Jesli bilans bedzie dodatni, to waga nie ruszy. Dieta najwazniejsza!!

I co tak na raz w 1 inj. A co pow na wcześniejszy post, było by cos z tego?.

nadal nie lapiesz-zwracasz uwage na elementy malo istotne.(patrz poprzedni moj post!) masuj tak,aby tego tluszczu na brzuchu bylo jak najmniej.DIETA