post

sorry - nie tu mial byc ten powyzszy post ale zeby nie było spamu to szacun za 5kg warzyw %-) moze w tydzien tyle jem jak mam na nie apetyt 8-)

[...] http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/0b24432130f362cf0e5596df20f8f9fe0cbd90d890ba416234beeea50df5d15b.JPG reszta w temacie http://www.sfd.pl/RELACJA__MISTRZOSTWA_POLSKI_JUNIOR%C3%93W%2C_WETERAN%C3%93W_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_MROZY-t1155603-s8.html#post-18271317

[...] jak do tej pory, bo ws,ystko fajnie się sprawdza /SFD/2022/6/13/c3c4c3e9be0c4c08a97134aebf731b33.jpg W okresie redu jedynie cukrzyk całkiem wywalony, a teraz doszedł pre i post oraz okresowo korzystam z różnych peptydów i to tyle Wszystko pozostałe jest do tej pory jak bylo Suplementacja, dieta, jedynie trening przez to ze jest mocno wymagający [...]

Rzeczywiście miarą tego jak trzymam się swoich postanowień względem treningu i żywienia jest robienie zdjęć, kpina. Jeżeli chodzi o pisanie to jaki problem bo nie rozumiem? Opisałem jak wygląda moja sytuacja, zrobiłem na szybko zdjęcie ''poglądowe'' bo tak było napisane we wzorze. To jest mój pierwszy i zapewne ostatni post na forum i nawet nie [...]

rewelacja post wyżej wszedł od razu z trzema minusami - chyba sam siebie nie lubię

To chyba jakieś błędy forum, bo ja też piszę coś, a nagle post wyżej od razu zminusowany i to kilka ich ciągiem wchodzi %-) Chyba, że to magia ;-D

Ojej - prze ten mój urlop to w Twoim dzienniku mam straszne zaległości. Może daruję sobie hurtowe odpisywanie na każdy Twój post treningowy i będę to robił do kolejnych, które wrzucisz. Przy takiej aktywności to kalorii w treningowe spokojnie możesz dołożyć. A rekompozycja niestety jest takim troszkę dreptaniem jak ślimak. Niektórym zupełnie nie [...]

te "nie umieranie" to chwilowe tylko dla uwrażliwienia szczególnie jak chwilowo prawie brak treningów- mały post a potem pójdzie do góry wraz z rozkręcaniem się treningowym - Nadinka ja też zazdraszczam ale z moim barkiem to takie chocki klocki jeszcze nie przejdą

Większość to i trzech kilometrów nie przebiegnie ;-D Zajrzyj tutaj

Nadine -zapraszam do tematu nagród-może coś to pomoże z tym przemęczeniem ? https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s191.html#post-18890264

Wszystkich zainteresowanych zapraszam tutaj https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html#post-0

****a przegapiłem czterotysięczny post

nie spamuj, co to, spam post?

Jeszcze chwila SPAM POST DONT STOP THE PARTY

Ile ten spam post ma lat %-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2018-08-19 20:40:24

I tak skasujemy ten post i wkleimy raz jeszcze z ponowną prośbą o niedopisywanie się w tym poście

Dzień 3 Micha młode ziemniaczki+ jajko+ warzywa kotlet drobiowy+ warzywa jw Makaron, WPC między posiłkami przegryzałem czereśnie Post18h Trening ponad godzinę spokojnej jazdy na rowerze- musze w koncu sprawić sobie nowy rower, bo strach jeździć na tym co mam teraz. www.youtube.com/watch?v=Ur85d7Ers4U Boksero głodu żadnego, dopiero teraz mi się coś [...]

Dzień 4 Micha Post:17h Młode ziemniaczki+ warzywa + whey udko z warzywami jajka+ ser+ majonez makaron durum z serem między posiłkami czereśnie chwilke pojeździłem na rowerze, jestem niewyspany- ciężka noc w pracy, byle do niedzieli i dwa dni wolnego.

Dzień 5 Micha: Post:17h Makaron z serem Barszcz z Jajkami mięso z warzywami graham z serem i jajkiem może jakiś owoc jeszcze wpadnie Dzisiaj nie było dodatkowego rowerka, wróciłem z pracy 3 godzinki snu i do drugiej pracy- tam 2 godzinki szybkiego marszy- i po powrocie do łóżka. Dopiero wstałem, mam nadzieje ze makaron mnie zamuli i znowu pójdę w [...]

Dzień 6 Micha: Post:17h zupa pomidorowa z makaronem durum mięso + warzywa whey+ orzechy chleb fiński+ ser+ jajka+ warzywa między posiłkami przegryzam czereśnie troszkę pospacerowałem bo pogoda nie nadaje się do niczego innego.