DT nadine , pół roku str.26

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

nadine 21
Dzisiaj przyszedł lampart Starretta, się trochę dokształcę, myślę , że to też mi dużo pomoże.

...

Pomoże

Tylko nie da się tej książki przelecieć "po łebkach" . Trochę czasu trzeba poświęcić.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

i ciut format niewygodny jako lektura do poduszki :)

Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!

nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D

http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

No w łóżku to nie za bardzo , fakt

22.09.16 DNT z małą aktywnością z gryfem

Pozazdrościłam dziewczynom i tez spróbowałam

tylko duży problem w wyciśnięciem, ale fimik wrzucę, co by nie było

Warzywa: szpinak, dużo szpinaku, papryka, pomidor, ogórek , sałat lodowa
plus łyżeczka musztardy francuskiej

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Jest i czarny koń

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czytałem Twoje rozpiski i odp. że uczysz się nie umierać z głodu, myślę okej, dziewczyna ma cel na sylwetkę, docenia się takie poświęcenie, no ale po tym filmiku to jest zwarcie na OUN (łac. systema nervosum centrale) bo sylwetka przecież jest, miska śmiało do przodu

!

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-09-22 12:43:27

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

Justyna jesteś niemożliwa <3

Ronin podziękować :) tylko wiesz chodzi o to żeby nie tylko w ciuchach dobrze wyglądać ale przede wszystkim bez :D

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Nie wiem czy na forum można ciągnąć ten temat

ale wierzę że jest fantastycznie

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

te "nie umieranie" to chwilowe tylko dla uwrażliwienia szczególnie jak chwilowo prawie brak treningów- mały post a potem pójdzie do góry wraz z rozkręcaniem się treningowym - Nadinka ja też zazdraszczam ale z moim barkiem to takie chocki klocki jeszcze nie przejdą

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1803 Napisanych postów 2913 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73510

23.09.16 DNT

wrzucam tabelkę z pomiarami

warzywa niewliczone : pomidory

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-23 16:20:45

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

jak masz możliwość zamień nektarynki na brzoskwinie - niby nic a więcej witamin ;) zainwestuj w pestki dyni - dużo magnezu i żelaza. Poza tym tak się zastanawiam czy Ty czasem nie napuchłaś wcześniej bo schodzi woda z Ciebie ostro ale jak samopoczucie się poprawia to znaczy że to schodzi ta co powinna :) nowe makro pod trening na prv - zobaczymy jak się na nim organizm będzie zachowywał :)