post

wcielo moj post przez awarie forum, wiec postaram sie zdublowac: rozpuszczalnosc bardzo dobra, brak piany i problemow zoladkowych/gastrycznych za to smak - lipa , podwojna czekolada to chyba koło 'czekolady' nawet nie stała, niestety na tej klasy bialko (i renome, w koncu ktorys tam raz z rzedu nr 1 na bb.com w rankingach ,ktorych oczywiscie nie [...]

sory prosekto, miałem na mysli no-xplode, a to post o cell massie. generalnie z tego składał sie mój cykl i ogólnie był sładby, jakies tam efekty były, ale spodziewałem sie czegos wiecej. niedługo robie nastepny, bo na razie sie zastanawiam nad doborem stacków zdr

Spokojnie nie musisz czytac wszytskiego po prostu przeczytal "odchudzanie lopatologiczne" - post jest podwieszony i tego bedziemy sie trzymac by juz nie mieszac i nie wprowadzac roznorodnej wiedzy, ktora nic nie da wiecej procz metliku w glowie. Zaczniesz od 1800kcal 150g bialka 150g weglowodanow i reszta tluszczu

[...] z izolowanych, itd, itp... Wiadomo ze czesto sa zasadnicze niedupuszczalne bledy, i super ze je wylapujecie, ale czasem to sie czepiacie pierdół Aha, w sumie to moj post nie dotyczy korekty planu - wiec jesli jest calkiem nie na temat to prosze go usunac. Ale chodzilo mi o to ze w tym sporcie sa setki roznych mozliwosci, a nie tylko [...]

[...] z kolegow zmienial, ja raczej bardzo ostroznie oceniam czyjes plany - zwlaszcza liczbe powtorzen czy progresje lub jej brak - ale wiem o co ci biega, Garcia - byl caly post twojego autorstwa z dyskusja na temat - czy mozna stosowac progresje w izolowanych. i jasne ze mozna - tak samo jak stale w zlozonych, czy regresje, itp. i dobrze ze [...]

Kurcze no i dopiero teraz zobaczylem ten post apokalipsa mozesz spojzec? http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_priorytet_bic%2Btric_-t301624.html

plan na mase do poprawy po raz drugi poniewaz postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu, prawde mowiac nigdy nie trenowalem 3 razyw tygodniu...chce sprobowac czegos nowego, zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu - wiek - 20 - staż - 3 lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - nie ma - jak wyglądał ostatni plan - ostatni plan byl na redukcje [...]

[...] rąk w staniu ze sztangą wąsko 3. TRICEPS c) 3 x 10 wyciskanie francuskie d) 3 x 12 wyciskanie zza głowy talerza 10kg c) 3 x 10 wyciskanie zza głowy hantli na przemian 4. Wytrzymać 1 minutę pompka + zwis na drążku 5. ROZCIĄGANIE ++ Dopiero teraz zauważyłem ten post, sory za wklejenie tego samego na stronie głównej! Dziękie Wielkie, Pozdrawiam!!!

[...] ze JEZELI ta dieta bylaby dobra to ktos kto jest w tym zielony a poszukuje diety na mase moze sobie skorzystac i sie nauczyc tak jak ja korzystalem z wielu waszych postow. Wartosci podaje w kolejnosci bialka/tluszcze/wegle/kcal Oto moja dietka na mase 1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki [...]

[...] maxa powtórzeń TY to NAZYWASZ NA GRZBIET ?! ułuż trening na grzbiet i daj go do tricepsa, a nogi do barków... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _DraconiS_ Radzę Tobie poczytaj post o ACT, albo i o spilcie. Pozatym redukcja tkanki tłuszczowej to dieta z ujemnym bilansem + aeroby hit... Samym treningiem nie spalić fatu. Fighter 83 WTOREK ( klata + [...]

Witam Was bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowy ( to mój pierwszy post :) ) i proszę o wyrozumiałość. Pragnę zapytać Was co sądzicie o moim cyklu. Przedstawia się on następująco: kwiecień -Xpand Recovery 925g (biorę od 4-go ) ( 15 kwiecień .. planowany zakup boostera Shock Therapy) kwiecień-maj - Horse Power (jak skończy się XP ; kontynuacja cyklu [...]

[...] plan zobaczylismy te same błędy 1) przekombinowałes z seriami 2) na bic i tric wystarcza po dwa cwiczenia 3) najpierw cwiczysz duze partie potem małe Zerknałem na inny Twój post w którym rad Ci udzielał Apokalipsa a to dobry fachowiec. Biorąc pod uwage rzeczy o które pytałes mam nadzieje że staz który masz w profilu jest prawdziwy bo takim [...]

W przypadku rzeźby decydujące znaczenie ma dieta trening moze zostac siłowy Ps pomyśl nad systemem MASS Michail organizuje nowe plany treningowe Ps2 załóż swój post bo tutaj schodzimy trochę z tematu tego posta pozdro

spruboje cos ulozyc w oparciu o ten post: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html# Jak zrobie to wkleje Pozdr

PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]

sory za tamten post ale cos sie zje^&#$$%#o ogolnie trening na masa sila, ale klata na sile bardziej ukierunkowana 1.dzien klateczka, z naciskiem na sile Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii rogresja- 8,6,4,4,8-10 ciezarem mniejszym niz w 1 serii 2.wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progres 8,8,6,4 3.Rozpiętki [...]

ja trochę nie na temat ale siedzę tu i od 4 godz studiuje cały ten post APOKALIPSA WIELKIE WYRAZY SZACUNKU I UZNANIA za wytrwalosc wyrozumialosc cierpliwosc poświecenie i oddanie sprawie JESTES WIELKI SOG!!!

nie wiem po co odswiezam ten post , ale dwa powody pierwsze bigger ma urodziny wiec wszystkiego najleprzego choc nie ma go on ponad roku , pozatym duzo teraz małolatow pyta o kreatyne niech tu zajrza

Dziś był kolejny trening podobny jak post wyżej z tym jednak wyjątkiem, że bardziej dotyrałem barki i ręce. Jedzenie? Rano ser, potem jakieś warzywa, spotkałem się z dziewczyną i zrobiła naleśniki, po powrocie do domu zjadłem z 5 pierogów mamy, potem zrobiłem kure+makaron+surówka - trening - po nim gainer.

[...] Zacznijmy od tego - patrząc na Twój avatar stwierdzam, że masz formę do pozazdroszczenia... ale widzę też, że nigdy nie miałeś przed sobą aż tak długiej redukcji . Twój post pokazuje, że takich osób nie rozumiesz a jedynie powtarzasz to co jest przyjęte czyli duży BF nie ma mocnych ładowań. W ogóle w swojej wypowiedzi nie zwróciłeś uwagi na [...]