post

Ja rowniez polecam post na ktorym sa przedstawione cwiczenia miesni brzucha http://www.sfd.pl/temat185132/ polecam!!! a i oczywiscie dal bym soga ale nie moge

W y p i e r d a l a j ! Pobiles rekord, widzisz z ktorego roku jest ten post? 7 kvrwa lat!

Nie wiem czy odpowiedz Ci jeszcze potrzebna ale musisz coś sam wyskrobać i dać do oceny zakładając osobny post Poszukaj jest wiele planów gotowych na forum pozdro

megamass22 załóż osobny post pozdro

Weź zacznij najpierw ćwiczyć, bo coś mi się wydaję, że Twój codzienny plan treningowy obejmuje pompki i przysiady, patrząc po wymiarach. Aż mi się przypomniał legendarny post: "Witam. Od 3 tygodni stosuję Metanabol, czy mogę już zacząć chodzić na siłownie?"

fasolak gdzie twoj d****ny post leszczu? docenili cie

[...] w treningu A, triceps tylko w B. Łydki tak samo - rób np tylko w poniedziałek i piątek. Jak coś to doczytaj sobie tutaj - http://www.sfd.pl/FBW-t460830-s2.html (ostatni post na stronie plus drugi na kolejnej) bardzo dużo ważnych informacji, np aby nie łączyć klasycznego martwego ciągu z przysiadami na jednym treningu. Powodzenia. Zmieniony [...]

No jedziemy laska juz jest! Jak nowy rok?

lipnie idze ten spam post

ok. spoko.intencje miales dobre. zobacz tylko(chociaz pewnie juz to widziales) artykul Viren'a oraz post Tomasza: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html krotko,zwiezle i na temat.

Dzieki wszystkim za odpisanie na moj post da mi to napewno do myslenia . Dzieki for @ll a co do tych sparingów to sprobuje !:)

[...] i ćwiczy naturalnymi sposobami nie idzie na łatwizne jak reszta ciołów kupująć meta lub inne ścierwa. Wiesz dieta i dobry trening to podstawa! Tak sobie czytam i czytam ten post i nie moge wyjść z podziwu jak wiele d****i jest w Polsce. I śmieszą mnie takie No przyjedz do Gliwic spotkasz moją paczke i dostaniesz w pier....Ja nie wiem czy bicie w [...]

Heh, hehehe, hehehe - naprawdę rewelacyjny post! Sogi w nagrodę dla Miętkiego, Szoho, Zmacka i Marcela - i jeden pocieszający dla Saa. Saa - Historia zna wiele takich przypadków jak ty, a nie myślałeś o tym że większe wrażenie na ludziach zrobiłbyś łącząc siłę fizyczną z intelektem? Bo jak na razie podtrzymujesz stereotyp faceta u którego żadna [...]

Heh dzięki Kruszku,stary ziomie z "Treningu" Post jest nie do wyjęcia,moim zdaniem jeden z lepszych i jestem dumny że brałem w nim udział heheheheheheh..co za ludzie.. Kruszek dobrze ująłeś sedno sprawy,ale sam wiesz że to i tak nie dotrze do tego osobnika,więc..najlepiej zmienic mu nicka Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] schodziłem z ciężarami. Robiłem pierw FBW 1-zestawowe na zakresie powtorzen 10 Później FBW 2-zestawowe początkowo 10 później 8 powtórzen i szukając treningu przekonał mnie post Traktora http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html A teraz jak mi to napisałeś to znów nabrałem wątpliwości :-( a co do MC to [...]

Ykhm.. Czy ten post nie powinien isc do dzialu "Seks" ?

[...] pierole z karitasu niedostaję koksów!!!!!!!!!Niemam kasy na takie rzeczy!!!!****a mam 360zł miesięcznie do****a wacława jak z tego przeżyć a co dopiero koksy kupywać niew****iajcie mnie!!!!!!!!Niemam łatwego życia wszystko co mam wywalczyłem ciężką pracą ****a ale jestem zły!!!!! Niech admin usunie mój post bo już z siebie wychodze jak to czytam.

[...] oponentem jakim jesteśmy my my sami i życie jako takie.Każda natomiast kropla pozostawiona na macie jest inwestycją ku temu żeby zawsze móc podnieść rzuconą nam przez los rękawicę. Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem się również przywitać ze wszystkimi userami oraz całą ekipą sfd. Robicie tutaj naprawdę dobrą robotę. pozdrawiam.

Jest post podwieszony w którym masz info jak wyliczać zapotrzebowanie kaloryczne, w pozostałych masz jak dobrać makroskładniki/produkty. Poczytaj, ułóż, daj do oceny, stosuj 2-3 tygodnie i dowiesz się czy tyle kalorii jest ok., co jakiś czas i tak musisz robić korekty... Lepiej jest zacząć od większej ilości niż od za małej, ale najgorzej jest nie [...]

[...] robiłem barki z klatą ale noga się już zregenerowała wiec będzie barki + nogi Przysiad, łydy Wyciskanie sztangi na barki, arnoldki, unoszenie hantli w bok, unoszenie w opadzie na boki Oczywiście ilość powtórzeń 12-6 zależy od ćwiczeń ale to każdy wie.. Serie to od 2 do 4. Koledzy którzy pytali się o nogi niech dokładnie przeczytają mój 1 post.