Wlasnie nie wiem jak to sie robi, Moze zrobie cos jak znajde chwilke czasu. Mi sie zdaje ze na koncu normalnego linku sie cos dopisuje w stylu #4<- 4 post ale nie pamietam:D Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-10-31 10:07:13
no ost troche dalem ciala,ale po nowym roku startuje znowu.Wszystko z***alo sie w momencie kiedy dolozylem mete,zaczela sie zgaga,biegunki i waga spadla o 1,5 kg :/Po 1,5 tyg ja odstawilem i od tamtej pory post sobie dac 2 tyg luzu i jem wszystkie smieci jakie tylko moge
Co do kolesia co ciska 250 na sucho to grande podsumowal, wklejam bo post polecial, a nie kazdy pewnie zdarzyl przeczytac Grande Wysłana - 22 styczeń 2008 21:47 Moderuj wypowiedź modin1987 - wiec ja Ci wytłumaczę ze jesteś w bledzie ponieważ autor tego postu koksuje i to ostro i na dodatek bez szczelnie kłamie co mnie strasznie [...]
Domis napisał: Co do kolesia co ciska 250 na sucho to grande podsumowal, wklejam bo post polecial, a nie kazdy pewnie zdarzyl przeczytac Grande Wysłana - 22 styczeń 2008 21:47 Moderuj wypowiedź modin1987 - wiec ja Ci wytłumaczę ze jesteś w bledzie ponieważ autor tego postu koksuje i to ostro i na dodatek bez szczelnie kłamie co mnie strasznie [...]
Dobry post, heh. Zgadzam się z Joannaz - stretching w domciu to podstawa jeśli chcemy kopać niczym Jean Cloude. Spodnie czy spodenki? Wybieram te drugie. Nie przeszkadzają, nic nie muszę poprawiać, chociaż spodnie wydają się fajniejsze. W pewnym najbardziej znanym sklepie netowym (ze sprzętem do SW oczywiście) sprzedają fajne spodenki do taja, [...]
Wszystko zjedzone więc czas coś naskrobać. Oczywiście dodałem nieskończony post :D No więc zacznijmy od białek. 1. Guma balonowa - zapach prochu chemiczny na full, po rozrobieniu z mlekiem... smak dzeciństwa :D Świetny, typowa guma balonowa. Pachnie i smakuje tak jak ją zapamiętałem będąc dzieckiem. Dla mnie idealna 10 2. Wata cukrowa - bardzo [...]
hej:) będę wpadać oczywiście:) zaraz przeczytam 1 post tylko sobie zjem :) w fbw bym dał najpierw klatka potem plecy czyli przysiad, płasko, rdl w diecie 12.00 chleb pełnoziarnisty 50g kurczak/schab/karkówka/mielony/ 100g (w trakcie szkoły zamiast tego jem zwykła szynkę, w wakacje mogę sobie na to pozwolić) masło 10g warzywa wywal masło i daj [...]
[...] sportowej używasz tylko klatki i bicepsa, nóg i barków czy też pleców i tricepsa? Oczywiście, że nie – zawsze używasz całego ciała. To dlaczego na siłowni postępujesz odwrotnie?!. Nawet biegając angażujesz łydki, uda; plecy, brzuch (stabilizacja!), nawet w pewnym stopniu ramiona. Pływasz? Angażujesz nogi, plecy, brzuch, klatkę [...]
[...] 4. Brzuch •"turlananie" sztangi niewiem jak tak sie nazywa%-) 14x 14x 12x •podciaganie nóg do klatki na drażku cc x max 3serie •Mostek na piłce 45s 60s 45s Dieta:schemat w DT z wegli kasza, zamiast ogorka , cukinia. I wszystko whooy ostro. Użytkownik Kaczy94 edytował ten post minutę temu Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-26 20:53:22
Trzeba wyło wyedytować błędy a nie wpisywać pod spodem post o tym, że są ;-) Masz ambitny redukcyjny plan - zatem bez 100% zaangażowania i dopięcia diety się po prostu nie obejdzie. A na poprawę wydolności dodaj sobie interwały. Można wprowadzić jakieś kompleksy sztangowe itp. Opcji jest multum.
Sorki za post jeden pod drugim ale niechcacy poszedl ENTER ;/ Prowadz ten dziennik dla siebie, nie ma znaczenia ile osob go czyta - dla Ciebie bedzie to jak kompedium wiedzy jak reagujesz na diete i cwiczenia - co zmienic a co jest ok. Dawaj dalej - zwlaszcza zdjecia szamki - sa dobra podpowiedzia dla takich "leniwcow" jak ja
Osobny post dla omówienia wizyty u endokrynologa (pozwoli mi to też zebrać wszystko w jednym miejscu). Wyniki: 23.01 TSH 0,928 FT4 1,26 FT3 3,00 06.02 TSH 1,62 FT4 1,29 FT3 3,05 27.03 TSH 5,87 FT4 1,31 FT3 2,47 Teraz mam przez następne półtora miesiąca obniżać TSH (co mam nadzieję przełoży się na spadek wagi). Przez 10 dni dawka 7,5mg [...]
TA DYSKUSJA JEST BEZCELOWA, ZANIM SIE NIE ZAPOZNASZ Z MOIMI ZRODLAMI ,DODAM ZE KILKA MIESIECY TEMU Z WIEKSZOSCIA BYM SIE Z TOBA ZGODZIL, TERAZ PRZYZNAM ZE ZGADZAM SIE TYLKO CZESCIOWO, MYSLISZ PLYTKO, JAK JA MYSLALEM DO NIEDAWNA. W KSIAZKACH I NA FORACH AUTOR I ZWOLENNICY ZYWIENIA OPTYMALNEGO USTOSUNKOWUJĄ SIE DO KAZDEGO PYTANIA I WATPLIWOSCI- MOZE [...]
Twoja Chwila Prawdy V
