jakieś efekty po treningu? Jak dasz rade trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień to i HST możesz spróbować- z małą ilością ćwiczeń, tylko na duże grupy Przysiad <-> MC wspięcia na palce Wyciskanie płasko/lekki skos LUB pompki na poręczach Drążek i/lub wiosłowanie Wyciskanie sprzed klatki Do tego oczywiście musisz zadbać o dietę [...]
Nie obrażam sie :D Ciesze sie, ze ktos mi wogole pomaga :p Nie mam foto aktualnego a starego nie ma co ;/ Ale wiadomo - brzuch za duzy, klatka za mala, biceps i triceps rosnie :D Trenuje pilke nozna bo gram w klubie i niemoge z tego zrezygnowac :p Dieta jest na 3500 kcal - masa :P Caly czas zamartwiam sie brzuchem i klatą choc wielu mi mowi , ze [...]
Nikt sie nie nasmiewa tylko po diecie z poprzedniego tematu widac ze wiedza bardzo mala, fajnie ze uprawiasz jakis sport ale jesli chcesz zobaczyc szybko efekty to niestety ale odpowiednie jedzenie to podstawa czy to plywanie czy pilka czy silownia Dzial doping jest dla kogos kto podchodzi do tego z glowa a u ciebie tej glowy jeszcze nie ma [...]
Bialko pszenicy jest w wielu odzywkach bialkowych i jakos jecie az milo. Jesli budzet nie pozwala na duzo lepszej jakosci bialka, to czemu nie. w dodatku: Lipa odpusc masy na tym nie zrobisz wiedza mala w tematyce a wiec zapraszam do lektury tego forum dieta i tening podstawa Oj tak, kup sobie bialko innej firmy, to masa polecciiiii....
Wiecie jeszcze nie wiem czy wypije smak będzie miało przyjemny bo waniliowy więc spróbuje. Poprostu chciałem wiedzieć czy efekt nie będzie gorszy czy coś takiego. FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI "(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."
Za wode placi mamusia mam takie szczęście więc nie muszę się zazbytnio oszczędzać a tej okazji że są święta, najadłem się jak dzika świnia, i jestm bardzo happy to macie wszyscy po sogu, a tak czemu nie?! FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI "(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."
Ok, ale obawiam sie, ze moze byc troszke za ciezka. A co powiesz na Dunlop G-Force Mid (100% grafit) ? Główka troche mala, ale czytalem o niej i wszyscy pisza ze najlepsza rakieta do 150zl :) Zmieniony przez - Akindusx w dniu 2011-07-09 13:33:05 Zmieniony przez - Akindusx w dniu 2011-07-09 13:41:52
skąd ;p mamy ;p to ;p wiedzieć ;p? piszcie że normalnie bez tych "buziek" bo to wygląda jak forum Bravo Girl a nie forum sportowe co do pytania, jak autor nie znalazł w wyszukiwarce, domyślam się że szukał dużo jak zakłada temat, to mała szansa żebyśmy znaleźli. Ten aktor nie jest znowu jakiś mega rozbudowany, ale fakt ma za***istą [...]
Mała moja wiedza w tym temacie... ...ale GH wydziela każdy organizm więc teoretycznie u każdego mogą powstawać nowe włókna mięśniowe. Napewno nie tak szybko jak podczas dostarczania GH z zewnątrz w dużej dawce, ale jednak Może plotę bzdury, ale mogłoby to tak wyglądać chyba Co do tego: W biopsji miesnia wykonanej u 10 najlepszych ciezarowcow i u [...]
Jaki bf i jaka dieta? na tej podsatwei można +/- ocenić czy dawka BCAA jest w ogóle zasadna (bo już na oko wydaje się mała) i czyBCAA są tutaj potrzebne.
2-3-4-3-2 to nie jest standardowa rozpiska. Jesli to pierwszy cykl to najlepiej 1-2-2-1, mala ilosc ale powinienes byc zadowolony. Nie kupuje 100, tylko te 50, a reszte przeznacz na suplementy. Na cyklu uwaznie obserwuj swoj organizm. Za pierwszym razem mozna wiele sie dowiedziec. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze [...]
no to dokup przynajmniej 1 mala puche(450g) bo tak to troche malo na cykl lub tansze mono i dawkuj tak : DT:CP przed treningiem po mono DN: na czczo mono
Treningi pochodzą z czasopisma "Kulturystyka i Sport". Trening dla początkujących: - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x8-10 Trening dla średniozaawansowanych: - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x8-10 - uginanie przedramion ze sztangą 2x6-8 Trening dla [...]
Też trzeba brać poprawkę że SEZON przez duże " S " masa osób które 1 na rok wchodzą po cudowny plan na lato , lub jakieś postanowienia sobie stawiają wraz z końcem roku , niektórzy nie wiedzą nawet że istnieje regulamin ITD.. wchodzą w ciągu pewnie kilku sekund sprawdzają dział który jest adekwatny do ich potrzeb i zakładają temat . Ale uważam ( [...]
Przy takim wzroście i wadze to te 3100 kcal wydaje się sporo za małą ilością. Według kalkulatora dla utrzymania wagi musiałbyś jeść więcej (3300), a co dopiero masowania. I wszystkiego zamierzasz jeść po 100 gram równo bez wyjątków? Czy nie chciało ci się liczyć dokładnie ? I chyba lepiej urozmaicić trochę źródła tłuszczy niż tylko na orzechach [...]
Masę buduję praktycznie na samym białku,wegle dodadaje owszem ale mała ilosc przewaznie przed treningiem i po.Aeroby tez tak sadze aby dodac ale cos szybkiego jakies 15min np biegu. - białko 145 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 250 g Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:57:40 Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-28 23:58:02
