mala

Witaj, zasada jest taka nadmierna ilość pożywienia jest zła,ale za mała również jest kiepska. Ty poprostu spowolniłeś sobie metabolizm. Nie można mieć bardzo dużego deficytu kalorycznego,musisz stopniowa schodzić z kaloriami. Teraz musisz popracować nad przyspieszeniem swojego metabolizmu. [...]

I jeszcze jedna mała prośba. Na pewno są tu jakieś artykuły, w których jest napisane co najlepiej wcinać rano, co wieczorem, co przed treningiem, a co po. Mógłby ktoś zapodać takim linkiem? Artykułów tutaj jest taka ilość, że idzie się w tym pogubić... @up Dziękuję! Zmieniony przez - hacker06 w dniu 2010-01-27 13:59:57

Laczysz katke z plecami a triceps z bicepsem. Laczy sie mala partie z duza. A u Ciebie jest na odwrot.

[...] szamam slonecznik lub orzechy ziemne. co do soku pkmaranczowego, to szklanka na szybkie uzupelnienie glikogenu. ogolnie polecane jest mleko bardziej niz sok (nie zawiera cukrow) lub banan a czasem i mala szklaneczka piwa nie zaszkodzi, bo wchlania sie jeszcze szybciej niz pozostale rzeczy ;) tak doradzil moj trener.stad ten sok pomaranczowy.

[...] Moj problem, jak mowilem jest z masa. Mam 180 cm i 66 kilo. Mialem tego pecha, ze na silowni trafilem na nieodpowiedniego goscia (po prostu instruktor mial wiedze bardzo mala) i zamiast na mase, zaczalem robic cwiczenia na rzezbe (wydaje mi sie ze jest niczego sobie). Prze ten rok przytylem ledwo 5 kilo. Chcialbym tylko przytyc nastepne tyle [...]

Z całym szacunkiem budłajek ale kolega chyba prosił o coś co nie jest treningiem Szymkowiaka a Twoja propozycja to jest wg mnie właśnie to, no może się myle. Nieważne. Ja osobiście uważam,że jest to bardzo dobry trening pod przygotowanie na zawody,ale dla Ciebie Romper poleciłbym coś co już na kilku osobach z mojego otoczenia się sprawdziło, [...]

Kolego pytam normalnie czy ta objętość jest ok czy za mała czy za duża nie wiem ile większa objętość powinna być na towarze dlatego pytam, mógłbyś napisac ile wiecej serii na partie robić?

Jak by pozmieniać kolejność to całkiem nieźle ale dlaczego tak mała objętość? Ja bym dał więcej powtórzeń w poszczególnych seriach ok 10. Zacznij od nóg i grzbietu. W nr 1 zostaw martwy, a w nr 2 przysiad. Za dużo tego modlitewnika, a tricepsa nie trenujesz? Tricepsa...? A jaką kolejność byś mi sugerował? Bo to trening ułożony, prawde mówiąc, w [...]

Dzieki za odzew, Mała :) Wiesz ja dopiero ostatnio przytyłam te 5 kg, wczesniej tego nie mialam. Stad pomysl, zeby sie tego pozbyc:) Mam srednia budowe ciala, na pewno nie jestem drobnokoscista. Najmniej jestem zadowolona ze swojej pupy, ale obiektywnie rzecz biorac budowe mam dosc proporcjonalna. Dlatego mysle, ze to 5kg mniej to by nie bylo [...]

ja mam jeszcze pytanko odnośnie tranu ile trza go wszamać dziennie (tzn, jaka jest minimalna ilość) żeby dawało jakies efekty, bo obecnie pije małą łyzke(koło 5ml) na dzień no a wiem że niektórzy biarą 3 razy tyle na dobe

utrata glikogenu jest bardzo ale to bardzo mała . cos wiecej na ten temat ? moje dane - oczywiscie w zaleznosci od treningu mowia co innego ...

[...] moze przeznaczyc na miesnie albo T. W dluzszym okresie czasu (dluzszym niz np. godzina - przykladowo tydzien) widzac, ze ma duzo dostepnej energii moze pozwolic sobie na mala rozrzutnosc -> przyspieszenie metabolizmu, usprawnienie roznych funkcji, np. odpornosci, wyzszej temp. (jesli wczesniej byla zanizona). Wiele osob pewnie zna to z [...]

[...] redukcji tk. T wazny jest okres dluzszy: co z tego, ze efektywnosc bedzie bedzie b. wysoka przez 40min jazdy na rowerku, jesli w rozliczeniu dziennym, czy tygodniowym bedzie mala, albo nawet ujemna? E - ilosc spalonego w danym okresie tluszczu, N - np. czas i $$ dodatkowo poswiecone na osiagniecie wyniku E. To o czym ja mowie pozwala osiagnac [...]

jak zaczynałem treningi to w 4 miesiące przybrałem 8kg na samej diecie, w lato zrobilem małą redukcje i mysle ze tak z 4-5kg samego miesnia przybylo

Mógłbyś po cyklu zarzucić foty z przed i po. Mam ten sam problem co Ty. Micha jest, suple, odpowiednie treningi, kombinuje ze wszystkim, a tu nic nie leci. Ale ja jestem zdania, że małą łyżeczką do celu, a nie chochlą ładować, oby szybko. Walczę, walczę, ale na razie zero koksu. Patrze głównie na wiek i skutki uboczne z tym związane [...]

I jeszcze prośba mała: NIE PISAĆ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-10 15:18:29

nawet dobrze ale na moj gust to ma klatke za mala :P

lepiej klatke nie z barkami zreszta jak amsz czas to lepiej barki do nog dozucic a klatke z jakas tam mala grupa bic czy tric bo z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze to ostar jazda jest i jak mozna jej uniknac to unikaj ------------------------------------------ Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma. [...]

No fakt, ze taka mala "smiertelnosc" mma jest zaskakujaca i przemawia za "walkami bez zasad", ale... to jest jeden argument. Nie zrozum mnie zle - ja jestem za popularyzacja takich walk, ale nie dziwie sie watpliwosciom niektorych - wystarczy poogladac niektore walki Silvy, to ZA BARDZO przypomina walki zwierzat, mordercze [...]

Witam, Mala zmiana terminu seminarium. Roleta bedzie prowadzil zajecia od 19 kwietnia do 1 maja w Warszawie. Serdecznie zapraszamy, Pawel M.