mala

dziś 45 minut marszu i micha: - jeżyny, kokos, jajko, płatki owsiane, pomidorki cherry - łosoś, wół suszony, plasterek appenzellera, kiszone, sałata z pomidorami, oliwą i kawałkiem awokado plus soki, pokrzywa, melisa, woda i jedna mała kawa

06/11/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 **kolejność ćwiczeń zmieniona z musu, najpierw MC, potem WL, ściąganie drążka, przysiad, mostek, pompki A. przysiad przedni 10x40kg, 8x40kg, 7x40kg (10kg,30kg) 10x35kg, 10x40kg, 9x42,5kg (10kg, 30kg) 10x35kg, 10x40kg, 9x40kg (10kg,30kg) 10x30kg, 10x32,5kg, 10x35kg (10kg,10kg) 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg [...]

Dzień 15 27.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2r21101.png Warzywa: papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata owocowa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/42,5kg/45kg/47,5kgx10 [...]

Mała, ale nie wysyłaj mi w razie czego zdjęć na tego maila, którego Ci podałam, bo i tak się zgubią tam%-) Muszę skrzynkę wyczyścić.

Mała, powodzenia z sesją, poradzisz sobie:-) A decyzje treningowe z odpuszczaniem,kiedy organizm daje znać, że jest przemęczony, bardzo mądre:-)

U mnie dużo u Ciebie za to tak smakowicie, że za tego dorsza to bym się pokroić dała%-) Po takich zdjęciach to każda miska za mała...

Ale dajesz mała!!!! %-) Muszę przed treningami czytać Wasze dzienniki, to będę miała większą motywację, bo dzisiaj naszła mnie myśl, żeby odpuścić z ciężarami, ale przeczytałam Twój wpis i zmieniłam zdanie ;-D

no nie wiem,jakos mi deka nie przypadla do gustu,myslalem zeby sobie dolozyc mala dawke trenu i masteron,ja nie potrzebuje duzo,i tak wiekszosc sie nawet nie przyswoi tymbardziej jak na trzecia bombe wchodze

[...] opini bardziej jest lubiany wlasnie tren i ludzie mowia wsrod opini znajomych ze ejst latwiej sobie poradzic z irytacja i jakimis nerwami i myslalem zeby wziac sobie jakas mala dawke na start,poprostu wszystkich srodkow chcem potestowac,sprawdzic ktory jest dla mniepo pierwsze na dece i na trenie musisz pilnowac prolaktyny nastepna rzecz tren [...]

Chciałabym jeszcze prosić o małą pomoc: }:-( 1.) Ja wykonać "wzosy nóg z lezenia", bo nie moge znalesc opisu {:-( a! i jeszcze "wznosy z opadu". Z etgo co widziałam to do wznosów z opadu bede potrzebowała ławke{{:-( 2. Czym zastąpić ćwiczenie wejscie na lawke z hantlami, bo niestety nie mam lawki...:'-( Bardzo prosze o pomoc :-)

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png @@-) Troszkę przekroczyłam… ale ssało* http://img837.imageshack.us/img837/8510/beztytuumta.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, cebula, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, szczypior [...]

Hej Ovejko :-) pozwoliłam sobie zajrzec do Ciebie i ... oniemiałam. Zaimponowałaś mi bardzo siłą swojego charakteru, wytrwałością i konsekwencją- wiele z nas może się uczyc od Ciebie i brac przykład... gratuluję przemiany, najbardziej tej duchowej ! ;-) Widziałam, że suplementujesz się wiesiem- właśnie dokonałam zakupu i wiesio stoi na stole a ja [...]

melmanka - to taka choroba, gdy włosy wypadują plackami i na głowie sa łyse miejsca - w zasadzie każda mała kobieta powinna się tym przejąć i zwolnić z ilością jajec, no ale na mnie nie działało, miłość do miękkiego żółteczka była większa :)

Dziewczyny, po chorobie mam już dość bierności ;-) Inga, to pomysł Marty, ale myślę, że ten rozkład rozbujał mi metabolizm i dzięki temu tak bezboleśnie przeszłam na wysokie kcal. :-) Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest ok. Mi @ rozwala mała ilość tłuszczu, niskie kcal przy ciężkich treningach. @-| No ale jakby nie patrzeć są to duże ilości [...]

|-) moje kochane dziewuszki };-) Tfu! Miałam rzec babochłopy %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17. 08. 2012r. DNT Ale był dłuższy wypad rowerowy. I taka mała obserwacja: dlaczego ludzie łażą po ścieżkach rowerowych, jak obok mają chodnik dla siebie? I to żeby trafił się jeden taki osobnik, ale to jakaś plaga }:-( [...]

Orzechy sa gupie... bo jak sie zacznie jesc to nie mozna przestac }:-( Jak mialam 100g tluszczu w misce to tez ciagle glodna chodzilam i mnie do tlustego ciagnelo ;-) Ale w sumie tlustym sie ciezko najesc, bo duzo kcal a mala objetosc %-) no bo co to jest lyzka oleju kokosowego...

[...] 5 kg, widać że mało kto je używa. Czułam ,że 4 kg to już dla mnie za mało. Przy prostowaniu nóg siedząc, odczuwam dziwny ból nad prawym kolanem, jak by naprezala sie mala zyłka.. nie wiem jak to powiedziec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c62aa13ab3f4e068a251902d7d25315.png menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86d96f2afb22488c807d755142bcea77.png [...]

Tak,został ulepiony przez Tosię.Ale czy można nazwać go ziemianinem,skoro jego szczegóły anatomiczne znacznie różnią się od tych u rasy ludzkiej? Polemizowałbym.Mieszkał w piórniku,więc TO jest de facto jego dom....planeta. rozrósł się adekwatnie do swojego domu, za to zaprzyjaźnił się z gumką, stalówkami, piórem,scyzorykiem (podejrzewam, że [...]

to jak Ty rvchasz z tak mala iloscia fatu :D ? A jak robisz dipsy to jeszcze czujesz bol ?

Fighter - bateria w 2 fonie padła :-( Norbi - juz nie czuję, a schodzę raczej głęboko ;-) CV - jak Marian, to woda nie fat. Też mam różne wahania wody, na fotach może tak tego nie widać. Maniek - no nie mogę przekonać się do tego fatu. Jednak im mam go mniej tym bardziej wyrazista jest ta sylwetka. W DNT tylko więcej żeby nie przesadzić ze zbyt [...]