Eee bez przesady, dla Mariusza to byłaby chwila moment i by umiał. Technikę zapewne by opanował z jakąs stratą na cięzarze, bo cudów niema.....ale co z drugą kwestią ? Tak jak pisałem jest wiele różnych federacji w których na pewno by namieszał....
Co do zmian w diecie i treningu: Ciało potrafi się zaadaptować do deficytu kcal i nie pozbywać się już tłuszczu.Wtedy trzeba obciąć kolejne kcal lub dodać jakieś treningi metaboliczne.Popracuj nad tą kwestią to tłuszcz będzie uciekał dużo szybciej. Odejmij trochę węglowodanów i dodaj interwały biegowe.
macie też tak, ze wieczorem zawsze jest wam duszno, goraco- uszy czerwone jak buraki ? ja mam tak codziennie juz od 2 miechów. moze to kwestia węgli w diecie- chociaż w ciągu ostatnich 4 miechów zwiększyłem moze o 30g wymiennie z białkiem a na treningu, wyrównuje się- czuje sie wspaniale. ja mam bice miarowo równe- chociaz prawy jest grubszy [...]
[...] Podejrzewalem ze moglo to miec zwiazek z rozciaganiem, chociaz dziwne bo przeciez zaleca sie wlasnie rozciaganie. Dodam ze podciaganie bylo z +20kg u pasa. r4q: Wszystko kwestia intensywnosci. Tu duzo mitow jest na forum. Ja np jak trenowalem sprinty treningi silowe mialem cale bez obciazenia. Nogi mialem wtedy najwieksze w zyciu (15 lat). [...]
[...] metoda ) co twoim zdaniem najszybciej przyczyni sie do wyrownania proporcji? a przy okazji schodzac juz z tematu nog przejdzmy do treningow na ramiona bo ciekawi mnie kwestia ze jak to jest ze ludzie boja sie robic maxa na biceps (nie wszyscy) uzasadniajac to (kontuzja i zdrowiem) to czemu np sie ludzie nie boicie robic maxa na klate ? [...]
dzieki, kwestia kto co lubi ja tam jak zawsze jestem zadowolony, jak na wage 80 pare kg dzisiejszy trening A4 15-tki 1) SUPERSERIA - wyciskanie lezac prawidlowe, trojbojowe 10x20, 10x50 15x85 13x85 14x80 - inverted rows podchwytem, max spiecie 2 sek 2) sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko oszukujac za ponoca odchylania tulowia w tyl 3x15 [...]
kwestia tego ze on nie ma tego cwiczenia w swoim treningu wiec wogole go nie wykonuje , zrobił tylko wyjątkowo dziś bo ja chciałem je wykonac bo myslałem ze poprawie swoj wynik ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 20:00:13
Chyba nieco za dużo? 1,8, 1,9. byłoby ok? GroW dużo osób wypowiada się że split nie jest wskazany na budowanie masy ze względu na brak bodźców na daną partię mięśniową przez kilka dni w których nie trenujemy tej partii. Co robić? zacznij jeść masa ruszy,kwestia treningu to już twoja sprawa są zwolennicy i przeciwnicy kazdej metody.
I to jest bardzo prawdopodobny scenariusz %-) McNuggets może też żądać walki z Diazem i to też nie jest wykluczone bo miałby większe szanse na wygraną niż z Khabibem no i dochodzi jeszcze kwestia tego, że nie walczy w Oktagonie od prawie 2 lat.
co do interwałów: O to właśnie w nich chodzi, że tempo szybkie ma być… szybkie. To ma być sprint, maksimum możliwości, biegniesz ile fabryka dała. Ciężko robić interwały na bieżni, lepszy do tego jest rowerek lub orbitrek - nie musisz się bawić w guziki i czekać aż maszyna zwolni lub osiągnie szybsze tempo. Moim zdaniem 2 sesje tygodniowo Ci [...]
jurysdykcja, halinae, Hetavel - dzięki za odwiedziny Jakby nie było to na sfd pojawiłam się po tym jak coś jurysdykcjo wspomniałaś na Vit, więc w ogóle, prawie jak odwiedziny idola w moim DT 8-) Jak ja potrafię upiec chleb, to każdy potrafi. Kwestia chleba - serio, nie przesadzaj OK, poddaję się, w weekend spróbuję coś stworzyć. Ale pieczenie nie [...]
Zwiększyłam ciężary, ale tylko odrobinę, bo to nawet nie jest kwestia tego, że boli, ale, że po prostu jestem o włos od powybijania sobie zębów ;p 1. Rozpiętki na maszynie - 30x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 30x5 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -15x25 kg i 15x 30kg 4. Wyciskanie sztangielek [...]
e0r - powiedzmy, ze okreslenie bf% to kwestia wzgledna i zalezy od samopoczucia ogladanego przez siebie wizerunku w lustrze. Ma być bardzo estetycznie - czyli na żyle!!!
Mysle, ze kwestia kluczowa jest umiar. Osobiście od czasu do czasu nawet podczas redukcji sie napije i nie widze zadnej roznicy w efektach pracy nad sylwetka Jednak warto brac poprawke, ze to dosc kaloryczny trunek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-15 21:43:29
[...] lipa.praca z psychologiem i wyrozumiała dziewczyna zdziałały cuda. wszystko wróciło do normy tylko trzeba czasu i pozytywnego nastawienia. też myślałem że już nigdy nie podymam ale na szczęście jest dobrze. pamiętaj nie przeginaj z viagrą bo uzależnić może a pamiętaj że wszystko samo powinno wrócić do normy to tylko kwestia czasu i nastawienia
Wg moich doswiadczen sile max jaka masz w tej chwili jesli ja sprawdzasz ok 4 go dnia po treningu mozesz obliczyc mnozac ciezar uzywany na serie * 1,8. Ale moga byc wachania... kwestia indywidualna. PS: mocno puchles przy ostatnich seriach w tym mikrocyklu? Szczegolnie w cw gdzie doznales "porazki"....
[...] temu. A jak wziac izolatory to we francuzie tez wezme wiecej niz w uginaniu prostą na biceps. Generalnie bic to jedyny u mnie miesien w ktorym jako "dobrze masowe" traktuje ilosci powtorzen 10-12, tak samo potraktowalbym ok 8 powtorzen na trica. Caly czas mowie o moim przypadku oczywiscie. Ale wole triceps, moze to kwestia psychiki?
zależy z czego palisz, i ile palisz. np. gdy spale blanta, na następny dzień wstaje jak nowo narodzony. a jak palę z lufki, albo tłoka to muła mam na bani na drugi dzień. więc kwestia sporna.
Nie koniecznie.Znam mnóstwo osób u których występuje po cyklu.Np. ja w trakcie mogę mieć czystą skórę a po wyskakują mi smerfy,które Smyry lubi smyrać.To kwestia osobnicza. Gino,bierze się od estrogenów a nie estrów Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-09 20:08:53
Sylwetka Mariusza Pudzianowskiego
