SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

WODYN strasznie monotematyczny jestes :sila sila,sila

Mialem na mysli wplyw szokowego bodzca treningowego na gwaltowny przyrost masy miesniowej.
Sprinterzy, kolarze, narciarze i wielu innych maja nogi budzace respekt pomimo dlugotrwalych intensywnych treningow.
A tak jak pisze dzi na forum utarly sie pewne schematy.
Wedlug jednego z nich, zbyt wielkie angazowanie konkretnej partii miesni bez odpowiedniej przerwy regeneracyjnej nie powinno dac rezultatow.
Czekalem raczej, liczac minn. na Twoje indywidualne i nowe na forum podejscie do treningow, na jakies wytlumaczenie tego faktu.
Wieksze zaangazowanie konkretnych wlokien miesniowych czy cos?
Jestem przekonany, ze "odpowiedni" trening z pewnoscia bedzie skutkowal lepszymi przyrostami silowymi.
Jednak nie oszukujmy sie ilu z nas naprawde lubi cwiczyc nogi?
Prawie zawsze istnieja jakies bariery, ktore w konsekwencji skutkuja brakiem tej "odpowiedniej" intensywnosci.
Lenistwo, strach przed obciazeniem,obawy czy przeciwskazania zdrowotne, widac to w co drugim poscie o treningu nog.
Zastanawialem sie wiec nad jakims sensownym przelozeniem "treningu narciarskiego" na silownie.
Czy to by zdalo egzamin i jesli tak lub nie to dlaczego?

Co do silowni to licze na lepsza a dynamike to powinno przelozyc sie na lepsze treningi i w konsekwencji wieksze wyniki.
Choc i wynikow silowych jestem pewien, a taka pewnosc to juz wiecej jak polowa sukcesu prawda? ;-P

pozdrawiam

Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-04 16:22:07

Mialem na mysli wplyw szokowego bodzca treningowego na gwaltowny przyrost masy miesniowej.

MASY OWSZEM, ALE WLOKIEN WOLNYCH I MAGAZYNOW KOMORKOWYCH ORAZ UNACZYNIENIA.

Sprinterzy, kolarze, narciarze i wielu innych maja nogi budzace respekt pomimo dlugotrwalych intensywnych treningow.

ZAPOMINASZ ZE CWICZA DOSC MOCNO TE NOGI.. NA SILOWNI.
A ZE TRENING JEST DLUGOTRWALY I INT TO AKURAT DLA NOG NIE ROBI ZLE.
GDYBYS TAK POTRAKTOWAL BICEPSY TO NA PEWNO BYS SIE PRZELICZYL.


A tak jak pisze dzi na forum utarly sie pewne schematy.
Wedlug jednego z nich, zbyt wielkie angazowanie konkretnej partii miesni bez odpowiedniej przerwy regeneracyjnej nie powinno dac rezultatow.

WIESZ, W PLANIE KTORY WYKONYWALES, TZN 15 10 5 JEST TAKI TRICK ZE SKORO "5" ROBISZ RAZ NA TYDZIEN / POLTORA TO ODPOWIEDNIE STRUKTURY ODPOWIEDZIALNE ZA SILE MAJA DLUGA PRZERWE. STRUKTURY ODPOWIEDZIALNE ZA WYTRZYMALOSCZAS SA UAKTYWNIANE NA KAZDEJ SESJI PLUS EW W DNIACH BIEGANIA / AEROBOW.

STRUKTURY POSREDNIE SA ... "PO SRODKU"



Czekalem raczej, liczac minn. na Twoje indywidualne i nowe na forum podejscie do treningow, na jakies wytlumaczenie tego faktu.

MOJE "NOWATORSTWO" OPIERA SIE NA ZNAJOMOSCI PODSTAW A NIE SPOSOBOW.
NA TYCH SAMYCH FUNDAMENTACH JEDEN ZBUDUJE DOMEK Z GLINY A KTO INNY ZBUDUJE BUNKIER.


Wieksze zaangazowanie konkretnych wlokien miesniowych czy cos?

A CO W TYM NOWATORSKIEGO?
NIC.
POZA TYM BYLO W ODPOWIEDZI..

Jestem przekonany, ze "odpowiedni" trening z pewnoscia bedzie skutkowal lepszymi przyrostami silowymi.
Jednak nie oszukujmy sie ilu z nas naprawde lubi cwiczyc nogi?

WIERZ MI ZE SA TACY, JA DO NICH NALEZE .. ALE TYLKO OD CZASU DO CZASU...
WCIAZ SZUKAM ODPOWIEDNIEJ TECHNIKI I KOORDYNACJI DLA NOG, JAK JUZ ZNAJDE BEDE JE ZAWSZE LUBIL...

Prawie zawsze istnieja jakies bariery, ktore w konsekwencji skutkuja brakiem tej "odpowiedniej" intensywnosci.
Lenistwo, strach przed obciazeniem,obawy czy przeciwskazania zdrowotne, widac to w co drugim poscie o treningu nog.

OWSZEM, DLATEGO POLECAM WIEEEELE SERII BEZ ZALAMANIA. SZCZEGOLNIE ZAS W PRZYPADKU NOG...


Zastanawialem sie wiec nad jakims sensownym przelozeniem "treningu narciarskiego" na silownie.
Czy to by zdalo egzamin i jesli tak lub nie to dlaczego?


ZDA EGZAMIN CO DO WLOKIEN WOLNOKURCZLIWYCH I OBJETOSCI REZERW ENERGETYCZNYCH. DODA NIECO KOORDYNACJI RUCHOWEJ.

JESLI JEDNAK KTOS JEST JUZ BAAARDZO ZAAWANSOWANY "UDOWO" TO JUZ MOZE NIECO POPSUC SPRAWE, PRZESADA JEST CZASOWO BEZKARNA U NOWICJUSZY.

USTAL SOBIE LIMIT RTRENINGU BIEGANIA/ROWERU/ NART I BEDZIE TO ZNAKOMICIE WSPOLGRALO.

JESLI PRZESADZISZ TO NIC Z TEGO.

METODA PROB I BLEDOW..

UWZGLEDNIJ ZE CO POZIOM ZASADY GRY SIE ZMNIENIAJA...



Co do silowni to licze na lepsza a dynamike to powinno przelozyc sie na lepsze treningi i w konsekwencji wieksze wyniki.

JAK WYZEJ, ZASTOSUJ ZASADE JAK W HIIT. NIE PRZEKRACZA 10-12 MINUT

Choc i wynikow silowych jestem pewien, a taka pewnosc to juz wiecej jak polowa sukcesu prawda? ;-P

PEWNOSC ... JAK TO POLICZYLES ? ?
SPRAWDZ TO.. NIE ZAPRZECZAM ALE POPRAWA SILOWA WG MNIE BEDZIE WYNIKALA Z WIEKSZEJ MOZLIWOSCI PRZEJSCIA MARTWEGO PUNKTU I EW KOORDYNACJI/UNERWIENIA/AKTYWACJI ZANIEDBANYCH WLOKIEN...

NIE BADZ ZBYT PEWNY TEGO, NIE TRAC RESPEKTU DO CIEZAROW.

POZDR

Ehh...
Sorki WODYN za poufalosc, ale chyba ostatnio zbyt przepracowany jestes
Nie zrozumiales mojego przeslania ktore staralem sie przemycic w tym poscie.
Nie oczekiwalem odpowiedzi na moje bolaczki bo zadalbym je w innym temacie i bardziej konkretnie.
Wiekszosc tych zaleznosci znam lub potrafie wyszukac samodzielnie a staralem sie raczej (co jest chyba idea tego tematu ?)doprowadzic do dyskusji, ktora zmusi do myslenia i nie chodzenia utartymi sciezkami.
Nie mam talentu dydaktycznego,dostatecznych podstaw teoretycznych ani takiego respektu na forum jak Ty,
wiec dlatego to Ciebie i innych z lepszymi w tym wzgledzie kwalifikacjami staralem sie uaktywnic.

pozdrawiam

uaktywniles.

to ja zaczne cos z innej beczki wogole, i uderze z pytaniem do Wodyna odnosnie mołotkow na biceps

mowiłes kiedys ze własnie chwytem młotkowym pokonujesz nowe wagi jesli o biceps chodzi, ja jak ostatnio dokonałem korekty wymiarow (jestem mało wymiarowy ) stwierdzilem ze głowa zewnetrzna bica strasznie płaska w porownaniu z wewnetrzna i mam zamiar ja poprawic

i na jakie metody by sie tu porwac tak sie zastanawiam bo na młotki moge najwiecej podniesc.

- duuze i konkretne ciezary z oszustwem (odginanie ciała do przodu)
- duuuzo serii a ciezar stały i stonowany
- duuuzo powtorzen
- (jakas twoja magiczna metoda )

co twoim zdaniem najszybciej przyczyni sie do wyrownania proporcji?

a przy okazji schodzac juz z tematu nog przejdzmy do treningow na ramiona bo ciekawi mnie kwestia ze jak to jest ze ludzie boja sie robic maxa na biceps (nie wszyscy) uzasadniajac to (kontuzja i zdrowiem) to czemu np sie ludzie nie boicie robic maxa na klate ? tam moze nas sztanga przydusic

nie znam ludzi ktorzy boja sie robic maxa na biceps zazwyczaj problem jest odwrotny - biora 110%CM

ale "mołotki" to od dzis moje ulubione cwiczenie

r4q gratuluje bolda

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-05 08:09:00

na plecy stosuje
1.podciaganie
2.wioslowania sztanga
3.wioslowanie sztangielka
4.MC

czy 2 i 3 jest to dublowanie? mozna dorzucic do tego wyciag gorny do klatki?

witam
co powiecie na taki uklad treningow:

poniedzialek- barki triceps
wtorek-wolne
sroda-plecy,tylne aktony barkow
czwartek-wolne
piatek-klatka biceps
sobota-nogi(ale lajtowo bo w spodnie ciezko wchodze
niedziela-wolne

maciss

Albo 2 albo 3 wywal na koniec treningu jako dopompowanie.

Martwy ciag po 2ch cwiczeniach to nieporozumienie.

https://www.sfd.pl/temat304336/ 

Wodyn https://www.sfd.pl/FBW_-_siła-t314795.html mógłbyś się wypowiedzieć ?