200

[...] 2300+500 nadwyzka=2800 B:T:W(2,0 : 1,3 : 5,2) 1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) OK 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) OK, banana najlepiej jak byś zjadł tak 30 min przed posiłkiem, bo jak zjesz razem może Ci fermentować [...]

1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) ok.chodz lepeij owsiane lub na zmiane 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) dodaj oliwy/maslo banana wywal 3ci posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w oleju 75 465(27,9,68) tune w sosie wlasnym [...]

W dnt i dt trzymam tą samą liczbe kcal, czuje sie dobrze to jest dopiero pierwszy tydzień jesli będę się źle czuł i waga za szybko spadać będzie( max 1kg) to wejdę + 150-200 kcal a w dnt obetne do 1900 kcak

[...] 2 kg, początkowo troche sadełka poleciało ale mimo wszystko woda na brzuchu została. Generalnie mogłem jeszcze mocniej obciac kalorie bo tak mniej wiecej to obciąłem tylko z 200 kcal. Ale znowu bałem sie miecho popalić. Wiec wydaje mi sie ze na redukcji nie ma sensu brac kretki. Co do kreatyny z niemiec-dużo osob chwali suple z niemiec, znowu [...]

[...] split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 maks 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170

[...] wzwod też nie pełny nie wiem o co chodzi akurat teraz jak za tydzień z kobietą swoją będę się widziałw końcu bo wracam do kraju. Panikuje coraz bardziej. Pod ręką wrazie czego mam provi. Ale chce żeby bez provi to się naprawilo. Jak miałem estro około 200 to już miałem lepsze libido :D a co do provi to jak je łykac jak cos z rana czy na wieczór?

[...] tabl. a` 30 mg lub w kroplach o Wit. A C E – 1 tabl. dziennie o Adaptogeny, np. Ginsana – 1 tabl. po 100 mg 2 x dziennie o Wit. E a` 100-200 mg – 1 tabl. dziennie. 3. Preparaty energetyczne - zabezpieczenie energetyki wysiłku poprzez utrzymanie i stałe uzupełnianie puli glikogenu zapasowego, [...]

dziwne ze gio 100ml i 200 ml w tej samej cenie jest

[...] Mięśnie naramienne Unoszenie ramion w bok 6 serii po 10 powtórzeń "rowling" pionowy 6 serii po 15 powtórzeń Unoszenie sztangi w przód trzymanej nachwytem 6 serii po 10 powtórzen Do tego codziennie dokładam 200 brzuszków tzw "crunchu" Z góry dzięki pzdr %) Staż około 2 miesiecy wiek 16 lat cel nabrac masy i zwiekszyc siłe

[...] w formie wafli - moja ulubiona opcja. białka - jajka, filet z kurczaka, białko wpc, chudy twaróg na noc, czasem wołowina i wieprzowina warzywa w dużych ilościach około 200-300g do każdego posiłku, węglowodany około 50g na posiłek, białko 30g na posiłek Wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - 30g wpc po 15 minutach dwa banany, po godzinie 3 [...]

czy może najlepszym rozwiązaniem będzie na zmianę biegać, jeden trening duże dystanse, kolejny interwały? O to chodzi. + same treningi krótkich dystansów (200-1000m) od czasu do czasu.

smieszna czy nie, ale jezeli juz wogole sie zaczyna to na pierwszy cykl chyba lepiej wziasc 60-70 niz 200 ;]

[...] g białka, na obiad jem 100 g ryżu i przeważnie pierś z kurczaka, przed treningiem płatki owsiane, po treningu 40 g odżywki + 20 g białka, potem 3 jaja, kanpaki, przed snem 200 g serka wiejskiego jadłbym w ciągu dnia ryby, gdybym tylko na to miał pieniądze, śmieszne pieniądze które zarabiam w 'weekendowej pracy' pozwalają mi tylko na opłacanie [...]

wiesz mnie nie interesuje ile chodzi na allegro, ja wiem za ile mozna kupic z drugiej reki bezposrednio nie przez allegro, i 150-200 to taka wlasnie cena Pozdrawiam, NoRtOn

śniadanie płatki owsiane 100 g + 200 g mleka garść bakalii (rodzynki suszone banany) 10 g oliwy z oliwek brak bialka dodaj np.jajka 2 śniadanie 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek za owoce daj ryz/kasze,jaj daj ze 3-4 obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama [...]

tak jak piszą polecam gainera 1 z vitalmaxa , 10 kg masz za 200 zł i to ci na troche starczy , do tego przydało by sie białko polecam mxpro z ESN , albo droższe prostar z ultiamte czy whey z optimum.

Dodawaj stopniowo kalorii utrzymując cardio, np. co dwa tygodnie +200

jaką wagę mieli zawodnicy , wie ktuś może przebili już po 200 kg %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-03-08 15:05:16

progres siłowy robią z roku na rok na takim levelu to robi wrażenie , 420 funtów to ok. 190 kg to już je trochę niedługo będą mieć po 200 i więcej no ale jak siła rośnie to i waga również , pudzian wiedział kiedy się wycofać %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-03-08 16:24:40

[...] bardzo mało prawdopodobne. Nadmiar ich wydalany jest wraz z moczem, więc nie masz się czego obawiać. Szczególnie przy tak niskich dawkach. Do tej pory uważano, że dopiero 200 miligramów tej witaminy może być potencjalnie niebezpieczną dawką dla naszego organizmu, pod kątem funkcjonowania układu nerwowego. Co prawda ostatnio pojawiły się [...]