BCAA, a staż

Ćwiczę regularnie przez okres 5 miesięcy, nie odpuściłem żadnego treningu, staram się dobrze jeść itd, odzywki które stosuje, to tylko uzupełniacze, czyt. gainery. W sumie od niedawna zauważyłem, że na treningach mam bardzo mało siły, tzn jestem wyczerpany już w połowie treningu, nie mam ochoty, czuję się strasznie zmęczony, a moje treningi trwają nawet do 2,5 h, ćwiczę 4 x w tygodniu. Dziś na siłowni podszedł do mnie znajomy i powiedział, że powinienem stosować BCAA, które poprawią moją regenerację ( co ma kluczowy wpływ podczas budowy mięśni). Chciałbym się dowiedzieć, co o tym myślicie
z góry dziękuje.

Wiem że moja wypowiedz Cię raczej nie zadowoli ale tak na prawdę wina leży w tym co jesz.
Chociaż faktycznie zażywanie BCAA przed i po treningu poprawia jakosc treningu oraz regeneracji. Jezeli jestes zmeczony kup sobie jakas tanią kofeinę w kapsach.

Przepraszam, że w złym dziale, dopiero teraz zauważyłem.
Czemu to tak jest, jem zdecydowanie lepiej od znajomych, a ci rosną jak nie wiem ; //
znajomy w szkole nic nie zje, przyjdzie do domu zje sobie pierogi, weźmie te swoje suplementy, które polecił mu ojciec kuilturysta, przyjdzie na siłownie, wróci zje byle co i rośnie skubany

wiem, że źle jem, ale FUNDUSZE mi na to nie pozwalają
wstaję rano jem 2 gotowane jaja, w szkole zwykłe kanpaki + 40 g odzywki i 20 g białka, na obiad jem 100 g ryżu i przeważnie pierś z kurczaka, przed treningiem płatki owsiane, po treningu 40 g odżywki + 20 g białka, potem 3 jaja, kanpaki, przed snem 200 g serka wiejskiego

jadłbym w ciągu dnia ryby, gdybym tylko na to miał pieniądze, śmieszne pieniądze które zarabiam w 'weekendowej pracy' pozwalają mi tylko na opłacanie siłowni + zakup gainera na miesiąc.

/ nie wiem jak nazwać te uczucie, zmęczenie to troszkę złe określenie, czuję się tak jakby przetrenowany, choć z pewnością to niemożliwe.

Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-04-30 18:51:00

Kofeina nie pomoże - przerwij trening na jakiś tydzień, zregeneruj się, naładuj baterie i wróć do treningów.
A BCAA (uważam za bardzo dobry suplement) raczej nie zdziała cudów - może jakieś węglowodany podczas treningu - Carbo? - prędzej pomoże - albo jeśli masujesz możesz zmieszać Carbo z BCAA - są takie suple i ponoś dużo bardziej skuteczne niż odpowiednio pojedyncze...
Ja na masie na treningu popijam BCAA z miodem - na brak powera nie narzekam
Pozdrawiam,
Radek

Teraz zauważyłem 2 posta - na mój gust zdecydowanie za mało jesz! - popraw dietę!

Zmieniony przez - Zarys w dniu 2010-04-30 18:55:55